便秘使廢物長期堆積在腸道，令腸道蠕動變慢，影響血液迴圈，不僅使人大腹便便，還會引起各種面板問題。日本美容健康網“Wooris”近日提醒，以下三類人最容易出現便秘的狀況，並根據不同情況給出了各自的解決辦法。　　腸下垂型：表現為運動不足、痛經嚴重、下腹部鬆弛或生過小孩、易疲勞、面板粗糙長粉刺。這類人腹肌力量較弱，小腸下垂，下端會進入骨盆，導致蠕動困難，從而引發便秘。　　解決辦法：平時要由小腹下方往上按摩腹部，讓下垂的腸子回到正常位置，同時還應鍛鍊腹肌。　　腸道脹氣型：表現為腹脹、噯氣、泛酸、屁多、嗜肉少蔬，嗜好甜食。這類人蛋白質攝取過多，飲食不規律，導致食物消化不良，令廢氣堆積於腸道上部的橫結腸，引起排便困難。　　解決辦法：可適度用力按壓小腹上部，透過促進打嗝、放屁的形式排出廢氣。注意要邊深呼吸邊用力按壓，壓時要吐氣發“呼”的聲。　　腸堵塞型：表現為經常不吃早飯、喝水少、經常憋便、左下腹不適、大便乾硬、得過痔瘡。這是由於水分攝取不足，經常錯過排便時間，導致大便逐漸積累在腸道所致。　　解決辦法：平時應重點按摩左下腹的“S”型結腸，用力適度，同時還要多吃蔬菜、多喝水，以幫助軟化大便，促其排出

一要運動。睡前仰臥，用自己雙拳沿上腕、下腕、關元穴兩邊從上推到下。每天一到兩次，毎次70至100下。二要飲食定時定量。多喝水，喝青皮茶。每日一劑，每劑青皮5克，用開水泡在熱水瓶裡，分三次或多次喝下。三要肺胃熱者口服黃連上清片，每日兩次，每次6片。見好就收。一不要生氣、熬夜。二不要碰菸酒、剌激性的、不易消化的和垃圾食物。三不要經常服瀉藥。