關於NBA球員的減肥問題，國外媒體專業名詞叫減重，相反叫增重，以“磅”來論。這在聯盟中是一個普遍的現象，如果這個賽季你感到防守吃力或者進攻腳步不靈活，身體臃腫，你可以在休賽期進行一些適當的訓練。此外，還得根據一些減重管理中的專業指數來進行調整，比如BMI，體脂率，腰圍臀圍比值等，聯盟中進行減重或者增重都得請專業教練或健康管理師，加上營養師進行指導，在嚴格的科學並可監控的狀態下進行，不能為了減重或增重把身體弄成“亞健康”？

我們國內網上所知道的著名的NBA球員減重的，有樂福、詹姆斯、追夢格林、詹姆斯，韋德，巴克利，還有姚明！最主要的就是根據這篇文章《從勒夫到追夢，你知道NBA球員減肥有多努力嗎？》，但是這篇文章主要說的是一些明星為了減重，怎樣在飲食上進行調節，其中大篇幅介紹了凱文樂福的一日三餐，但是有多“艱辛”並沒有談。

因為題主要的是“為了減肥付出過常人難以想象的艱辛？”所以為了呼應題主的提問，Google了下，發現在減重過程中，相對“比較艱辛”的，是科比布萊恩特，至少在能夠掌握的資料中可以判斷出來。

由於在2012-2013賽季常規賽收官階段跟腱斷裂，黑曼巴在休賽期都處於恢復休息中，無法進行訓練，因長時間的不活動和飲食不科學導致身材走樣。在科比最初復出的時候，他的體重約225磅。在經過一階段的訓練後，他的體重已經減少了5磅。科比過去幾個賽季的體重是200磅。

“整整6個月，我是想怎麼吃就怎麼吃，同時也不能跑步，現在，我受到了懲罰。”科比接受採訪時說。

因此，他開始減肥。

首先，為了保持減重，科比布萊恩特在洛杉磯湖人隊時，有非常嚴格的飲食和訓練計劃。他在恢復訓練時，每天要進行跑步，並且根據傷勢逐漸調整，逐步恢復到以前每日6小時的訓練。前四個小時練習跑步，後兩個小時練習籃球，並且額外進行重量練習。

其次，每日持之以恆的俯臥腿彎舉（在訓練師的幫助下），仰臥起坐，肱二頭肌、肱三頭肌訓練是科比布萊恩特每日的重點，以便增加肌肉的強度和力量。

最後，就是嚴格的飲食，湖人訓練師一直要求他多吃蔬菜以及草食動物肉類，並且減少糖、碳水化合物的攝取。少吃或不吃吃罐頭食品。通常他在早上吃雞蛋、沙拉或烤麵包片，並補充低脂肪酸奶飲料。他的飲料還包括綠茶，綠茶可以抗氧化和清除自由基。可以保護人體的重要器官。

透過嚴格的飲食和訓練，科比布萊恩特在2013年10月份的一個推中說，他在一天內已減重5磅（約2.27公斤）。

至於我為何要選擇科比布萊恩特作為例子，他的減重方法和其他人相比，也沒有什麼特別！

但是不要忘了，當時他的跟腱傷勢剛好。

對於一個大病初癒，並時刻想找回以前的狀態迴歸塞上的職業運動員，付出的汗水和努力，要比其他人多的多。

由此，科比布萊恩特的堅韌毅力和決心可見一斑。

因此，在經過一階段的訓練和嚴格的飲食調節之後，他回來了！

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