前不久看到一個影片，一個專業的營養專家講的關於女性健康和美麗的一些基本知識和如何消除這方面的一些迷信看完之後覺得還是挺有收穫的。影片中專家談到減肥這樣的一個問題，減肥幾乎是每一個女人都掛在嘴頭的最佳談資，大家一見面的第一句話就是。哇！你最近瘦了心裡耶！聽到這個就特別的高興。哎呀！你最近好像胖了點兒，聽到這個心裡就非常的沮喪，這個胖和瘦不知道從何時起就左右了我們的情與表。營養專家所提出來的觀點就是，即使是瘦和胖都是以健康為前提。瘦也不能瘦的太乾了，胖也不能胖的特別的臃腫。美是一個完整的形象比如說你的頭髮，面板，眼神，你的活力，你對別人的友好的態度。其實都可以表現出你的一種健康一種美好的形象，而不僅僅是瘦本身。

有的人瘦的有氣無力，或者情緒很煩躁對別人動不動就發火，或者是皮膚髮黃眼睛沒神那麼你說這樣的瘦又有什麼意義呢？還有一點給我印象非常深刻的就是營養師說不要迷信某一種特定的食材或者藥材。必須要結合自己身體的狀況，你缺什麼補什麼而且任何一種好東西如果不標明計量，如果不適可而止的話那就是耍流氓啊 ！ 哈哈，也就是說它有可能給你帶來危害，我們常常聽到周圍的人說什麼樣的人應該吃山藥啊 什麼樣的人要吃阿膠 要吃豬蹄 要吃銀耳 燕窩 海參 等等 。你說這些東西不是好的東西嗎？當然是好東西，當你缺少蛋白質或者一些微量元素的時候它們都能給你進行有效的彌補。但是你只靠吃這一樣東西肯定是不行的。

還有一個我們常常聽到的就是女人要多喝湯，喝湯就有滋補的作用，水分足等等作用，其實喝水也是一種很好的方式而華人喝湯呢，常常把湯做的比較油膩或者比較鹹，這些對身體的健康反而是會帶來一定的危害的。所以一切都要適可而止，並不是多多益善的。另外現在的職業女性的工作壓力都非常大，也是壓力大感到疲勞的時候越要管住自己的嘴，我知道在非常累的時候或者焦慮的時候吃點炸雞腿還是很有滿足感的，但是這樣的垃圾食品還是要少碰一點。所以總而言之呢 我們要好好愛護自己，愛護自己就是要把自己的身體當做一個整體來看待平衡的膳食，既不要吃的太少也不要天天都撐著自己，既不要太瘦也不要過於臃腫，保持身體的緊實。要透過平衡的膳食和積極的運動和非常高質量的睡眠來達到，至於心情對於整個免疫系統的調節作用和對我們的健康的重要意義就不用在這裡一一贅述了。總之要祝願各位都能保持一個好的身體，有了健康美麗還會遠嗎？

關於減肥，我的一些看法：首先，如果肥胖影響健康就應該減肥；其次，每個人都有對美的定義，追求美也是個人的選擇。

在這個以瘦為美的時代，大多數女生嚷嚷著減肥已不是什麼新奇的事，究竟女生要不要減肥呢？減到多少合適麼呢？

我們可以看一下BMI值

BMI=體重(㎏)/身高²(m)

比如我的體重是65kg,身高1.63cm

那麼我的BMI值就是65/1.63²=24.46

BMI值在18以下屬於偏瘦

18-24屬於正常

24-28屬於偏胖

28以上屬於超重

專家指出，最健康的BMI值在21-22左右。

小仙女們可以根據這個具體來算一下。

建議大家最好不要讓 BMI值小於18，太瘦了對身體也不好。