另外建議留心孕期高血壓和糖尿病，這也是大齡孕產婦很容易出現的病症。

營養攝入建議：

葷素兼備、粗細搭配，食物品種多樣化，力求多重營養的均衡攝入。

一定要避免挑食、偏食情況的發生，防止某些礦物質及微量元素的缺乏對胎兒產生影響。

避免進食過多的油炸、油膩的食物和甜食(包括水果)，防止出現自身體重增加過快，儘量不要吃油條。

適當注意補充含鐵豐富的食物，如動物肝、血和牛肉等，預防缺鐵性貧血。同時補充維生素C也能增加鐵的吸收。

孕婦對鈣的需求有所增加，多食用含鈣較多的食物，如奶類、豆製品、蝦皮和海帶等。

控制碳水化合物的攝入，不要過多。

協和婦產科教授：高齡備孕你必須要知道的3件事！自從國家全面實施一對夫婦可生育兩個孩子政策以來，備孕二胎也已經被不少家庭提上了議事日程，然而年齡較大的女性就會有疑問：大齡產婦會不會有生育障礙？生出來的寶寶健康嗎？大齡產婦需提前做好哪些準備？

溫馨提示：和普通孕產婦相比，高齡孕產婦面臨著更大的風險，所以作為高齡產婦，必須要做好心理準備和必要的備孕知識儲備。

一般來說，高齡產婦可以分為三種情況做具體的分析：

1、有剖腹產歷史的

2、已經間隔好幾年沒有生育的

3、大齡女性未生育的

對於有剖腹產歷史的高齡孕婦，首先要做的檢查就是B超，檢查剖腹產的傷口癒合情況，如果癒合不好，在妊娠晚期，出現自發性破裂，腹痛的情況需提高警惕，提前去醫院待產；對於已經間隔幾年沒有生育的，需要去醫院做兩項檢查，一是宮頸防癌檢查（TCT）；二是優生相關檢查（TORCH），尤其是家裡有小寵物的女性朋友，TORCH中的T也就是弓形蟲檢查很有必要，這個需要注意哦；對於大齡未育的女性，和普通產婦相比存在一定風險而且懷孕機率低，但也不用擔心，一般40歲左右的女性朋友都可以生育，不過需要去醫院婦產科做常規的備孕檢查，得到婦產科醫生的檢查認可才行哦！

果然是民以食為天，大家能將所有的事物都和吃聯絡起來。

備孕吃什麼好、懷孕了吃什麼好、坐月子吃什麼好、寶寶拉肚子吃什麼好……

如果說40歲高齡女性準備備孕的話，建議是，不要吃太胖比較好，肥胖女性懷孕難度增大，妊娠丟失風險增高、順產可能性降低。

而且會跟肥胖相伴隨的是高血壓和糖尿病，這些都是可能會導致嚴重的妊娠合併症。

飲食方面注意營養均衡就可以了，蛋白質，脂肪和糖攝入比例均衡，可以參照中國膳食指南。

另外友情建議，高齡女性備孕前建議查檢查卵巢功能，推薦的是激素五項、抗勒氏管激素，和B超看看竇卵泡數，評估卵巢功能是否還有機會等待自然受孕，卵巢功能有減退趨勢，可能需要儘快做試管嬰兒以搶救生育機會。

以上比吃啥重要太多。

對於高齡備孕媽媽來說，不僅要有備孕食譜，平時吃的東西也是有講究的。

　　1、碳水化合物：

　　葡萄糖為胎兒代謝所必需的物質，多用於胎兒呼吸，五碳糖可被利用以合成核酸，為胎盤蛋白質合成所需。

　　2、蛋白質：

　　要保證充足且優質蛋白質的供給。男女雙方應每天在飲食中攝取優質蛋白質40-60克，保證受精卵的正常發育。

　　3、熱能：

　　最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎上，再加400千卡，以供給性生活的消耗，同時為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強卵壯”。為受孕和優生創造必要條件。

　　4、脂類：

　　在生殖過程中脂類生理變化最多。胎兒儲備的脂肪可為其體重的5%-15%。脂質是腦及神經的重要組成部分。

1 高齡備孕食療吃什麼好食譜一 仙茅仙靈羊肉湯

1、食材： 仙茅、仙靈脾各12克，生薑15克，羊肉250克，鹽、食油、味精各少許。

2、做法： 將羊肉切片，放砂鍋內加淨水適量，再將用紗布包裹的仙茅、仙靈脾、生薑放進鍋內，文火煮羊肉至熟爛，進佐料即成，食時往藥包，食肉喝湯。 3、成效： 具有滋腎、滋養卵巢的成效。

1、食材： 紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個。

2、做法： 先將豬蹄去毛洗淨，用1500毫升-2000毫升水慢火熬3小時後，將花生、紅棗和蓮子放進去，同煮1小時。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。

1、食材： 魚鰾、豬瘦肉各50克，枸杞子、太子參各20克，生地18克。

2、做法： 將魚鰾用淨水泡軟，切成小條狀；豬瘦肉洗淨，切絲；其他用料洗淨。將全部用料放鍋內，加淨水適量，文火煮1—2小時，加食鹽調味，喝湯吃魚鰾、枸杞子及豬瘦肉，一天之內服完。

3、成效： 具有滋陰降火的成效，對卵巢早衰很有效。

高齡產婦不光要吃什麼備孕，也要進行一些別的措施，可以進行一些盆底肌的鍛鍊，下載G動app進行鍛鍊盆底肌，以免發生漏尿的產生，高齡真的要注意了