一、平直系法(歐式)

1、將鞋帶頭由底部（灰色部分）自上而下平直穿入最底端的兩個鞋孔。

2、鞋帶的一端（黃色端）斜對角自下而上穿出並平直穿入橫向第二排的另一個鞋孔。

3、鞋帶的另一端（藍色端）斜對角自下而上由第三排鞋孔穿出並平直穿入另一鞋孔。

4、重複操作，兩個鞋帶頭交替進行。

二、繩梯系法

1、將鞋帶頭由底部（灰色部分）最底端的兩個鞋孔自下而上平直穿出。

2、鞋帶的兩端對直向上穿入第二排的鞋孔。

3、在將鞋帶向上穿入下一排鞋孔前，將鞋帶交叉並從垂直方向的另一側鞋帶的下面穿入。

4、在最頂部的鞋孔，兩個鞋帶頭再次交叉並從豎直部分的下面穿過，然後再綁緊。

三、展示鞋系法(鐵人三項T1)

1、將鞋帶頭由底部（灰色部分）自上而下平直穿入（而不是穿出）最底端的兩個鞋孔。

2、將鞋帶頭交叉後再次穿入第二排鞋孔。

3、重複這一過程，直到鞋帶穿入最頂部的兩個鞋孔（從鞋子內側結束）。

四、雙後系法

1、將鞋帶從上面第二排的鞋孔（灰色部分）平直穿入。

2、將鞋帶兩頭交叉，跳過第三排鞋孔穿入第四排鞋孔。

3、繼續向下，同時穿過兩排鞋孔。

4、穿到最底部的兩個鞋孔後，兩兩向上再穿過空餘的鞋孔。

五、雙系法方法

1、取兩條不同顏色的鞋帶，每條均比原鞋帶稍短。

2、將一條鞋帶（圖例中為藍色）由底部平直穿入並從鞋孔的下面向上穿出。

3、交叉後跳過一排鞋孔，並從第三排鞋孔自下而上穿出。

4、繼續交叉並同時兩排兩排地向上穿，直到穿至最頂部或者最上面第二排的鞋孔。

5、用第二條鞋帶（圖例中是黃色）從底部第二排開始穿，重複第二步到第四步的步驟，直到第二條鞋帶穿完剩餘的鞋孔。