你好，對聲音光線敏感睡不著，可能是患有神經衰弱。晚上該睡的覺，不是白天想補就補得上的。

神經衰弱是病，需要治！不是補覺能解決的！

神經衰弱一般是由於長期的精神壓力造成的，自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏於主觀、急躁、好勝心切，因而易於導致對生活事件的弛張調節障礙，使大腦長期處於持續性緊張而發病。如果症狀還沒有達到影響正常生活，是可以透過適當的調理加精神疏導來緩解的。

揪出根源————

神經衰弱是精神類疾病也是心理疾病。心病還須心藥醫，找到自己煩惱的根源，找人述說，和朋友們分享，旅行、美食、看書等等，尋找有效的途徑去分散精神壓力，吃一些溫和而有助睡眠的食物，如牛奶、花生和水果。

彆強迫自己補覺————

人的睡眠習慣是有一定道理的。日出而作日落而息，這是千古不變的作息規律。如果晚上失眠就選擇白天大量補覺，即使睡不著也想著強迫自己來彌補睡眠的缺失，只會適得其反。首先，生物鐘會因為人為的強行干預而被破壞，導致壞習慣的養成。其次，用白天工作學習的時間來睡眠，會增加自己的負罪感，更有精神壓力，不利於康復。

那麼我們該怎麼做呢？

晚上睡不著的時候，用閱讀等方式來消耗精力，不要強迫自己睡眠。白天睏倦的時候不要久睡，保持午覺在1小時以內，其他時間正常作息。

尋找更多的愛好，讓生活充實起來，減少焦慮。

最後，實在沒轍，還是去諮詢一下相關方面的醫生！