你不合理的節食方式，導致了本應供給身體的能量、蛋白嚴重攝入不足，導致內分泌紊亂，引起了上述表現。科學減重不反彈的原理是：低鹽低脂優質蛋白高纖維平衡膳食。去掉日常膳食中加工類食物、甜食、各類飲料和高脂肪快餐、火鍋、油炸食品等。恢復科學膳食吧！注重營養很重要！

魚和熊掌不可兼得

真不想反彈適當的補充一下營養

或者維生素

既然能節食到這種程度那下面食譜應該能堅持

早上吃一兩個雞蛋，覺得多，就不吃蛋黃

中午在食堂打兩份菜 不吃主食 或少許米飯

午餐也可以適當增加點牛肉或雞腿

晚上吃點水果

學生黨還是長身體的時候

女人愛惜自己比胖更重要

節食減肥是最傷害身體的方法

得不償失的事情還是要三思

現在好多女生為了減肥，節食甚至是絕食，其實這是最不可取的方法。因為這會給身體帶來嚴重的影響。我們的題主已經因為節食已經給自己帶來了嚴重的影響，停經和脫髮。

我們就拿脫髮來說吧，本來頭髮的主要成分就是蛋白質，頭髮的生長離不開蛋白質、維生素和身體所必須的微量元素，但是節食的情況下，自身的營養物質都沒有得到補充，怎麼可能給我們的頭髮補充相應的營養呢？

如果題主還是很想減肥的話，建議你多吃一些蛋白質豐富的食物和一些低熱量的食物，適當的吃一些蔬菜水果，補充維生素。還有就是減肥單靠節食是不管用的，要搭配好自己的飲食，適量的運動一下。如果不知道自己吃啊什麼，可以依據下面的這張圖片來進行食物的攝取！

但是要注意的是，每一次吃7分飽就可以，不要多吃，還有就是我們經常吃的土豆、山藥、以及藕片這些澱粉含量較高的食物是屬於主食而不是蔬菜！所以你吃了這些食物之後就少量的吃主食就可以！