效率不高很有可能是犯了以下三個錯誤

1.混淆工作與休息的空間

不要在工作的地方放置和休息相關的物品，比如說抱枕，也不要選在一般休息的地方工作學習，比如你的臥室和你的床上。

因為我們的潛意識是可以識別出“休息”的元素，並把“床”“抱枕”等休息元素看成一種“訊號”。那麼不難想象，經過這種“快休息吧的”心理暗示，大腦是很難專注起來的。

所以不要在習慣在休息的區域工作、學習。哪怕在這種地方再舒服也不行。長時間混淆工作和休息的空間，不僅會降低工作效率，還會使得你在真正需要入睡時難以入睡，久而久之就會失眠。

2.不值得思維

不值得思維是指在內心深處對自己所做的事情不認可，認為不值得。在這種心理下工作的話效率會大大下降。因為你認為所做的事情沒有意義，自然也就不會想把他做好。

與之相對應的解決手段是建立儀式感，儀式感是一種心理暗示，暗示自己需要更認真，更專注，要更快，要更高。

建立工作和學習的儀式感，來給自己一種強烈的自我暗示--這種自我暗示能夠使自我變革，把自己的專注力、反應能力、運動能力迅速提升。

具體來說，可以透過工作學習之前喊口號，沐浴更衣，整理桌面等手段，給自己一種我要做大事的感覺。透過這種儀式感來養成一種習慣，提高自己效率

3.節奏不對

打遊戲時我們通常都會說注意節奏，不要亂帶節奏。什麼是節奏呢？

節奏就是什麼時間知道自己該幹什麼樣的事情，不應該幹什麼事情。對工作和學習也一樣。你需要問自己幾個問題

工作多長時間需要中間休息？

幾點做事，最有效率？

幾點鐘腦子最清醒，幾點鐘腦子最糊塗？

哪些事放在一起幹很難受，哪些事可以同事幹？

這些問題，都是因人而異，需要自己探索。而掌握了自己生命的節奏，就可以更高效的進行工作和學習。

分析一下原因咯。

1.是不是工作太滿，體力不支

2.是不是學習本身缺少興趣，無心學習

3.是不是有一些潛在因素影響了狀態，例如家庭瑣事，感情的事，等等。

先分析總結，再採取行動。

如果是工作太滿，體力不支，又沒辦法減少工作量。那就減少學習時間，或者切分學習時間段。

如果是對學習本身缺少興趣，那就考慮情趣配合，比如學英語可以先看部英文美劇，記錄下自己喜歡的句子。

如果有一些潛在因素在影響，那就需要先處理好這些事情了。逃避始終會揹負壓力，不如正面迎擊。