性感女神是怎樣練成的？

　　李成敏，南韓女演員，出生於1986年1月15日。畢業於美國加州州立埃爾卡密諾城市學院。出道時以本名演出過許多戲劇，在2012年演出《拜託了，機長》時更改藝名為Clara（克拉拉）。

　　Clara教你打造誘人S曲線

　　STEP 1 將膝蓋呈直角，吸氣，兩臂向兩側伸平。

　　STEP 2 呼氣，將上體儘量向一側傾斜並維持三秒。重新還原到第一步的動作。換腿，向相反方向重複之前的動作。此時指尖不碰地也可以，不用勉強。

　　打造有魅力的背部

　　Clara被選為眾女性夢想成為的物件，在於她擁有透過運動打造的結實身材，以及同時展現女人的性感和魅力的臀部曲線。

　　做運動的女人的目標之一便是提臀，為此，把握整體身材曲線非常重要。鍛鍊背部曲線，糾正脊椎，能打造出健康的背部線條。

　　有效提臀運動法

　　STEP 1 將雙腿儘量張開，胳膊肘貼地，將上體慢慢下壓，呼氣。雙腿間距離根據自身情況酌情調整。

　　STEP 2 吸氣，將手臂伸直，保持上體直立堅持三秒，反覆3次。同樣的動作做3套為好。

　　嫩滑的鶴腿線條

　　Clara尤為吸引人的便是有彈性的鶴腿曲線。筆直且有適當肌肉的腿部曲線讓眾男性為之心動。尤其是沒有一絲贅肉的小腿線條，也是女性們夢寐以求的。

　　為了打造漂亮的腿部線條，促進骨盆血液迴圈、預防下肢浮腫很重要。並且要除去臀部和腿部之間的贅肉，方能打造更有彈力的腿部線條。

　　打造鶴腿的運動法

　　STEP 1 將腿張開，一邊膝蓋彎曲，膝蓋與腳踝呈直線。

　　STEP 2 為了使骨盆放鬆，向後伸的那條腿大腿儘量下壓，與大腿下壓的一側反方向的手臂扶住膝蓋將腿固定。保持姿勢呼吸三次，再換方向做相同姿勢。要注意手臂和肩膀不要用力。