常見快速減肥小妙招有：

避免高熱量飲料

高熱量飲料足以破壞你的春季減肥計劃。研究顯示，很多人每天20%以上的卡路里來自飲品而不是食品。我們平時喝的運動飲料、碳酸飲料、果汁等高熱量飲料，都是減肥的大敵。

遠離酒精減肥的MM要注意了，酒精含有非常高的卡路里，一小杯酒就足以提供一天三分之一的熱量。每克酒精含有7千卡熱量，所以要清楚酒精對你減肥的負面影響，最好是可以避免攝入酒精，這樣能減少攝入熱量。保持積極積極的心態能讓你更加自信，而自信是幫助你成功減肥的重要因素。用餐時要保持積極心態，這樣你會更加有心情去慢慢地享受食物的美味，也可以控制自己的食量；而抱著輕鬆良好的心態進行運動是積極的健康的，這種積極的運動心態會讓你更樂意鍛鍊，有助減肥。

跑步+合理飲食，我當初210斤，每天去健身房，早上跑10公里，晚上跑10公里，吃的也不少但是實物熱量低，2個多月減到137斤左右，現在過去10來年了，尤其上班以後運動量少了很多反彈了一些，現在150斤上下，個人經歷，僅供參考……

首先，快速減肥和不傷身就是互相違背的。

你又要追求速效，又想不傷身，目前應該沒有什麼特效藥或者方法，否則就不會有日益上升的肥胖率了。

再次，想減肥，就一個辦法，管住嘴，邁開腿。

減肥的科學原理就一個 消耗熱量> 吸收熱量。

教你九字真言:”管住口，束縛手，邁步走”。

管住口——就是減少飲食量，對高蛋白，高熱量，高脂肪的食品儘量少吃或不吃；

束縛手——就是基於上面一條，看到再好吃的”三高”食品也切莫伸手；

邁步走——就是多運動，儘可能消耗體內積蓄的熱量。

只要堅持，一個月包見成效。