近年來，電子產品已經成為了生活中的必須品——工作、學習、娛樂等都離不開它。人們在沉浸電子產品帶來便捷同時，身體卻出現了很多不適情況，其中頸部亞健康狀態最引人注意。

所謂頸部亞健康狀態，其主要表現為脖子痠痛、頸肩部僵硬動作不靈活、頭疼等。這種亞健康的形成，並非“一日之過”。其實，生活中很多習以為常的習慣也危害著脖子健康。那麼有哪些意想不到的日常行為會造成我們脖子不舒服呢？這次小S就帶你瞭解一下。

睡眠佔據人們的絕大數時間，枕頭的重要性不言而喻。實際上，“枕頭”稱為“枕脖”更為恰當，它主要是給脖子一個支撐的作用。

如果枕頭太高，睡覺時頸部長期不再向前正常彎曲，反而伸直甚至向後突，呈現反張畸形。於是，韌帶、肌腱、肌鞘處於緊張狀態，附近的肌肉長期疲勞，容易“積勞成疾”。甚至可能會導致頭暈目眩、頸痛、肩臂酸脹等諸多不適。

相反，如果你不用枕頭，或者枕頭過低。頸前部肌肉和面板繃緊，易壓迫氣管影響呼吸，進而導致口舌乾燥、打鼾等。

實際上，選擇合適的枕頭沒有統一的標準，它與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短都有關係。但遵循一個原則，即是不管是採取仰臥姿勢還是側臥姿勢，躺下去的時候，下巴和額頭應該在水平面上。

夏季炎熱，許多人離不開空調，恨不得對著空調吹冷氣。但是，這種冷氣中醫稱之為“賊風”，和自然風不同的是，賊風會偷偷襲入身體，經絡很容易受寒受涼。脖子周圍的軟組織也會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸部持續痙攣、後背痠痛等後果。

因此，我們更需要注意頸部保暖，少直接對著空調或風扇吹。當乘坐冷風十足的交通工具，或天氣變涼時候，穿高領的衣服或搭配一條圍巾或絲巾，晚上可以洗個熱水澡，淋沖肩頸部位。

居家生活人們講求隨意舒適，躺在床上或者沙發上看個電視、玩個手機或電腦是再平常不過的事了，但是這些看起來舒適的動作對脖子健康卻隱藏著極大的風險。然而，無論是側著躺，還是平躺，都會對我們的頸部立線造成不良影響，致使頸部過度前弓。

因此，所以當脖子覺得不舒服的時候，就要及時的調整姿勢，放鬆一下脖子。

當然，在長時間讀書、玩手機、工作之後感到脖子不舒服，可以帶上SKG的頸椎按摩儀，恆溫熱敷按摩，快速舒張毛細血管，促進血液迴圈流動，並有多種模式緩解頸部疲勞，深度放鬆緩解疲勞，時時刻刻享受舒適體驗。

您問的這個問題特別好，預防永遠大於治療，知道誘發頸椎病的因素以後從而避免，這才是治療頸椎病的根本之道。

那麼按當今社會來講，誘發頸椎病最常見的因素莫過於手機了，也產生了所謂的低頭族，常年的低頭不正確使用手機必然會導致頸椎承受了巨大的壓力，那麼這種常年的壓力改變，容易誘發頸椎病，這是目前為止，最常見的原因。

另外一種比較常見的原因就是長年的伏案工作，因社會大量的工作需要使用電腦，如果工作的電腦調得過低過高，椅子調得過低過高，都會對頸椎造成一定的壓力，跟看手機一樣出現過多的沉重，也會出現明顯的頸椎病，也是導致頸椎病的常見原因。

另外一種原因就是我們的睡眠，有些人呢，常年的喜歡睡高枕頭，喜歡躺在沙發上或者是側臥在沙發上看電視，時間長了之後，頸椎就會出現了，明顯的曲度改變。也會誘發各種各樣的症狀。這也是，常年的勞損導致的。是頸椎病的常見原因之一。

還有一種大家可能沒有考慮到的原因，就是在健身的人群當中，不正確的仰臥起坐，也會導致頸椎承受過度的壓力，長此以往的話肯定導致頸椎的曲度改變，誘發頸椎病。是很多人都沒有考慮到的，尤其是健身的人認為健身身體就不會有問題，其實也不是這樣的。

另外那個健腹輪的不正確使用也會導致肩背頸的疼痛。

其實呢，主要是不當的長時間的持久的增加頸椎的壓力應力的問實都是導致頸椎病的誘因。比如前一段時間非常火爆的十字繡，在當年也誘發了大量的頸椎病的人群。只要您在日常生活當中或工作當中，或在健身當中，感受到了頸椎的不適，那麼就應該及時的檢查，做頸椎的x線檢查，初步明確有沒有曲度改變，明確有沒有神經根管的狹窄。

不良習慣有那些？怎麼預防？

怎樣克服不良習慣

1.工作或者學習中長時間低頭，如紡織工，電子廠工人，電腦操作員，銀行工作人員，老師，學生等

2.長時間低頭玩手機者，大人小孩都有。

3.長期穿低領服裝者，部分人不分什麼季節都願意穿低領的衣服。

4.長時間枕高枕頭的人。

頸椎病怎麼預防？

1.工作中儘量少低頭，就是低頭也要經常運動和活動，不能一個姿勢時間太長了，要時不時的改變姿勢，可以把工作中的電腦和桌子調整一下高度，比如可以把電腦桌墊起一些，可以把電腦顯示器墊一下，提高5到10釐米，這樣可以減少胳膊對頸椎的負擔，可減少對頸椎神經的壓迫，有空閒時間可以做一些眼睛保健操，頸椎操等活動。

2.對於玩手機的人群，在玩手機的時候，應該特別注意，低頭的時間不能太長，可以邊看手機邊做米子，運動等等，躺著看手機的，也儘量要保持頸椎的生理彎曲度。

3.對有些人長期穿低領衣服，在頸椎方面，不能起到保暖的作用，有頸椎病的，一定要注意頸椎和肩部的保暖，不論是白天還是晚上，要特別注意，特別嚴重的人應該圍圍巾，減少溼寒對頸椎的侵腐。

4.過去很多俗語說高枕無憂，有頸椎病的人枕頭不能高，有勁椎病的人枕頭一定要低一些，枕頭內填充物要柔軟一些的，不要弄一些木質的，或者是石質的一些的枕頭，枕頭還是要選擇填充物比較柔軟的，有一定得回彈的枕芯，像七孔棉、珍珠棉、蕎麥殼子、稻殼子、黃豆枕頭，還有天然乳膠等但是不論什麼樣型別的枕頭，側臥要達到8—9釐米之間，仰臥7—8釐米之間，後腦部位4—5釐米之間，但是有些特殊人群或者是特胖人群，或者是特別人頭部形狀不一樣的人群，高度會有些改變

同時床墊子柔軟程度也跟頸椎病有關係，太柔軟也會出現頸椎的角度改變，不能達到生理曲線，出現頸椎疼痛的現象

有頸椎病的人，儘量不能抬太重的物品或提太重的物體，同時還要注意頸椎的過重負擔如不是經常游泳了要注意運動量，不要太大，游泳時間太長，同時注意游泳後頸椎的保暖。

專業內容就不過多表述了，已經很多人回答，也不缺我這一個。

不良習慣無非就是長期長時間低頭幹嘛幹嘛。那如何預防呢？

如果想預防就要找到原因，原因無非就是長期低頭幹嘛幹嘛。

對於長期長時間低頭玩手機，你能控制自己的慾望麼？大部分人不能，因為脖子現在還不夠痛，為了自己的慾望還能再揮霍。

對於長期長時間低頭用手機電腦工作的人來說，你能不去工作坐吃山空麼？也不能，因為你不可能因為脖子斷了一家老小的口糧。

這個問題的答案很像琅琊榜裡的一句臺詞，問題在朝堂答案卻在江湖。預防上關鍵不在於有什麼壞習慣，而是這些所謂的壞習慣來自哪裡？

你能控制自己的慾望麼？你在面對生活壓力的情況下有其他生計的手段麼？

如果沒有那就讓你自身強大起來，足以支撐你的慾望和壓力。

如何強大，如何更健康，下次有時間我們再聊