怎樣認識霧霾的危害呢？需要解釋的是，IARC對致癌物的定義，只是定性的，並不是定量。這“一類人類致癌物”，只是說它們導致癌症的證據比較確鑿，最後是否會導致還要考慮到暴露量以及其他因素的影響。這比如說,加工肉（香腸、火腿等）也是“一類人類致癌物”，不見得一吃加工肉就會得癌症。

但是霧霾最大的健康危害不是肺癌，而是心肺功能的障礙。在中國，與空氣汙染相關的疾病死亡中，肺癌只佔27%，其他的疾病死亡原因包括冠心病、腦卒中、慢阻肺(1)。也就是說，霧霾導致每一例肺癌死亡的同時，也會導致三例因心腦血管、其他肺功能疾病相關的死亡。這是因為在PM2.5很高的環境裡生活的人，容易發生血管方面的炎症和動脈硬化，最終導致心臟病發作和中風。美國心臟協會認為，如果數週處於PM2.5過高的環境裡，就有可能引發心血管疾病的爆發，甚至有死亡的危險。

霧霾不只是中國的問題，也是世界的問題。據估計，2010年全球有322萬居民的早卒與PM2.5汙染相關(2)。

意識到霧霾的健康危害，不是要引起恐慌，但是必須有應對。比如說，本來有心肺功能問題的人，在霧霾天就要格外小心，儘量不要在室外活動；如果生活環境裡霧霾天太多，那就必須下決心戒菸、避免二手菸的毒害。

總之，每個人身體情況不同，對霧霾傷害的敏感度不同，但是如果我們能夠開始注意這個問題，做出相應的預防措施，就可以減少霧霾的傷害。

參考文獻：

1. Yang G, Wang Y, Zeng Y, Gao GF, Liang X, Zhou M, Wan X, Yu S, Jiang Y, Naghavi M, Vos T, Wang H, Lopez AD, Murray CJ. Rapid health transition in China, 1990-2010: findings from the Global Burden of Disease Study 2010. Lancet. 2013;381(9882):1987-2015. doi: 10.1016/S0140-6736(13)61097-1. PubMed PMID: 23746901.

2. Krishnamurthi RV, Feigin VL, Forouzanfar MH, Mensah GA, Connor M, Bennett DA, Moran AE, Sacco RL, Anderson LM, Truelsen T, O"Donnell M, Venketasubramanian N, Barker-Collo S, Lawes CM, Wang W, Shinohara Y, Witt E, Ezzati M, Naghavi M, Murray C, Global Burden of Diseases IRFS, Group GBDSE. Global and regional burden of first-ever ischaemic and haemorrhagic stroke during 1990-2010: findings from the Global Burden of Disease Study 2010. Lancet Glob Health. 2013;1(5):e259-81. doi: 10.1016/S2214-109X(13)70089-5. PubMed PMID: 25104492; PubMed Central PMCID: PMCPMC4181351.

霧霾對人體的影響是比較大的，尤其是對呼吸道的影響，針對不同體質的人影響也不大一樣，小孩要格外注意，因為呼吸道特別容易被感染，成年人抵抗力還稍微強一點。不過題主問如何預估倒不如問如何預防。

正常人在室內的時間差不多有70%，而室內的空氣多比室外更差，因為不僅有霧霾，更有甲醛、苯系物這些。關於除霾這塊很多空氣清淨機都可以，但是效果不一，很多品牌價格高但是成效低，濾芯的壽命也短，濾芯一旦吸附達到飽和狀態，所謂的空氣清淨機就成了心理安慰劑。

我試過很多空氣淨化產品，什麼竹炭包、各種品牌的空氣清淨機，錢花了不少，但是效果都不理想，特別是像IQ空氣清淨機，價格比普通空氣清淨機高，效果只能用呵呵來形容，使用過價效比最低的。有一款空氣淨化產品還可以，不過不是一般的空氣清淨機，而是嫁接在空調上面的，你可以去了解下，叫空調濾貝。

宣傳最重要 用醒目的紅色標題——“拽住二噁英的尾巴！”發給每一個公民包括官員。宣傳塑膠垃圾低溫焚燒的巨大危害！人人擦亮眼睛來監督，杜絕有毒垃圾露天焚燒！自覺做好垃圾分類！做到這一步，我們的空氣就安全了一大半！其它問題可以修煉改善。在冬天汙染天，儘量呆在室內。室內空氣交換，選在九點以後。出門帶上幾隻口罩，交換著用。也可以把面口罩弄溼，擰乾，出門時，用手捂住鼻子，吸氣捂住，呼氣拿掉。怎麼辦呢？為了保護我們的肺，麻煩點就麻煩點吧！學校在汙染天，真的不該讓學生體育活動，尤其是跑步！