用牙齒咬重物，以鍛鍊內力，尤其頸部肌肉。以擺頭的姿勢有輕至重的的擺擊沙袋。用掌拍擊臉部，頸部，以增抗打擊耐力。

最NB 的終極訓練方法——少林鐵喉功(網傳為“吊死功”)(切勿模仿)。頭頸部的抗擊打訓練，最重要的手段是訓練頸部左右兩側的主要肌群——胸鎖乳突肌。如果你的頸部肌群強勁到能夠拉起全身的重量，堅持1分鐘而不會讓吊繩勒住你的喉嚨時，你的頭部將在暴風驟雨般的拳頭重擊中穩如磐石。

拳王泰森有句名言，看對手是不是真正的高手不是看他胸肌多發達，也不是腿部多粗壯，而是脖子有多粗，肩部有多圓。發達的肩部肌肉意味著在長達12回合的艱辛鏖戰中，能始終保持雙手高舉防護頭部，一些菜鳥往往在兩分鐘後就抬不起胳膊了。至於頸部——如果你的對手脖子比頭還粗(肌肉而不是肥膘)，那你離他越遠越好。

現代搏擊學已經證實，足夠發達的頸部肌肉能夠確保運動員在頭部遭受重擊時，仍能保持頭部的穩定性和頸動脈對腦部的供血，而不至於被輕易KO 。

不過這些理論，我們華人早就知道並實踐著。少林鐵喉功(網友稱“吊死功”)就是例項。有興趣的可百度“一龍展示吊死功”影片。再次重申——切勿模仿，稍有不慎，無力迴天。包括專業搏擊運動員也不要輕易嘗試。

頸部的肌肉力量非常重要。

用頸部控制自重，做屈伸訓練

頭橋，摔跤選手的必練專案，不但有力量，還要有柔韌性。

負重頭帶，你能做多少公斤？我也就40公斤。

梅威瑟的頸部訓練，力量，耐力，靈活，都要練。

現代搏擊，拳擊和摔跤的專項訓練佔到很大的比重，你可以參考一下。