首先要清楚失眠的原因是什麼？焦慮的原因是什麼？如果什麼都改變不了，那就試著讓自己忙碌起來。

運動，健身，旅遊，做家務，做體力活。

最簡單的想要很快入睡的辦法就是白天干很多體力活，讓自己沒有時間想別的。

白天疲憊，晚上很容易進入睡眠，而且睡得很好。

隨著工作壓力的加大和生活節奏的加快，越來越多的人有了睡眠問題，很多市民覺得“倒頭就睡”漸漸成為一件“奢侈”的事情。網上流傳著這樣一個段子：“9點睡是村裡人，10點睡是廠里人，11點睡是校內人，12點睡是當官的，一兩點睡的是媒體人，三四點睡是公關人，5點睡是賭博人，6點睡是廣告人，總是不睡不是人。”可見，失眠的人群佔絕大多數。

失眠不僅僅指睡不著，多夢、睡不深、易醒、早醒等都屬於失眠的範疇，而且失眠分為短期和長期兩種，短期失眠症狀間斷出現或持續幾天，最長不超過3個星期，超過3星期的失眠則為長期失眠。

　 短期失眠在生活中經常出現，不要緊張，要注意自我心情的調理，適當運動，不要給自己壓力，無需藥物治療，通常可好轉；而長期失眠的人群則需要及時到醫院接受相關治療。

　　失眠已經成為一個影響現代人健康的重要問題，它不僅影響人的情緒，甚至能影響人的免疫系統，更重要的是，失眠往往是身體潛在某種疾病的外在表現形式之一。

失眠容易引起肝指數上升，免疫力下降，內分泌紊亂，注意力不集中，記憶力變差，情緒失控，自律神經失調，憂慮症危險增加，臉部長斑，面板老化速度加快等問題。

　　失眠患者應儘量保持好的生活作息，改變玩手機、電玩、k歌等夜貓族的不良習慣，最好在晚上十一點後將手機調為靜音以免影響睡眠。此外，還要多做些散步、游泳、跑步等有益於健康的運動，運動會讓人興奮起來，對改善情緒很有好處。要多和家人朋友交流，釋放心中的壓力，調整心態。

研究發現數羊、喝酒不能促眠，反而泡腳、半杯牛奶或一本哲理性的書籍有不小的催眠作用。

　　1、失眠人需要生活有規律，養成規律的作息時間有助於調節睡眠週期，週末時不要長時間賴床，以免失眠的現象出現。

2、打電話、玩遊戲或發簡訊會讓人過度興奮，這很容易導致失眠。因此，如果沒有緊急事情，晚上關掉手機。

　　3、長期患失眠症的人可以在晚間散散步，地點選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放鬆肌肉，使身體發熱(不是發燒)，通常當體溫降下來時，人也就會感到睏乏想睡覺。

　　4、失眠應該多吃些補血的東西，如大棗、阿膠等。

　　5、可試試安神飲，做法為取小麥、百合、蓮子肉、大棗適量，一起燉服，連燉兩次，取汁，隨時都能喝。

　　6、在失眠的時候可以嘗試聆聽一些較為平淡而且比較有節律的音響，像火車執行聲、流水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或商店有賣的音樂催眠音帶，有助於睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射效應。養生之道網推薦您聽《催眠曲》、《媽媽》、《寶貝》、《陽關三疊》、《良宵》、《梅花三弄》、藍色多腦河、《宮秋月》、《黛玉葬花》、《霸王御甲》、《高山流水》、《魚中游》、《海濱之夜》、《秋思》、《小草》等。

　　7、水果飲食促進睡眠，因為疲勞而難以入睡者，可以試試食用蘋果、香蕉、橙、梨等一類芳香味水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用。

　　8、民間有很多有效的治療失眠的小偏方：

　　（1）鮮丹參，鮮酸棗根。水煎，主治失眠、健忘、夜多怪夢。

　　（2）雞蛋2個，枸杞，紅棗10枚。先將枸杞、紅棗用水煮30分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟。主治失眠、健忘。

（3）豬心1個，三七、蜂蜜。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。

　　（4）酸棗仁粉，綠茶。清晨8時前沖泡綠茶飲服，8時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉10克。凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。

我試了好多種方法，最後覺得佛甲草最好，其次是珍珠母和百樂眠膠囊，不過效果快的是百樂眠但是吃幾次就沒哪麼管用了，而且還上火，佛甲草感覺是從內而外的睡的自然沒有不舒服的感但是要吃一個星期左右才能真正的感覺到很好的效果，以前是我自己種了點，出差在外地想買去了好多藥店也沒有最後買了垂盆草效剛用沒什麼效果