看到您描述的這種狀況，我能夠感受到似乎現在在您的生活裡，有較多的焦慮情緒存在，是否您的生活裡存在較多的壓力呢，比如工作上的業績壓力，工作是否是自己喜歡的，和同事的關係，家庭關係，夫妻關係等等，去辨別自己在哪方面或者哪些方面可能承擔了過量的壓力，可以從您發現自己開車情緒不穩定的時間段開始。在您能夠意識到自己似乎開車總有發怒情緒和行為的那個階段，您的生活發生了什麼變化嗎？那個時候的變化或者事件，現在是否有了什麼進展呢？因為開車的時候精神高度集中，所以平日裡的壓力似乎不足以讓自己情緒失控，但是在開車的時候特別容易爆發。 這種情況，在深入去覺察自己生活的壓力之後，會得到較大的緩解的。您也可以在現在開始嘗試一些方法去調整自己的狀態，比如，當開車的時候給足自己一些時間，比如預估這一程路需要45分鐘，那麼給足自己1個小時的時間，當做這個小時不是在趕路，不是要趕到下一個目的地，而是真的將這個小時當做開車和自己想處的時間，開車的時候可以什麼都不想，只是去享受這個開車的過程，或者車裡放一些輕緩的音樂，或者廣播裡的相聲笑話，能夠讓自己輕鬆起來的東西。或者，暫時不開車，採用公共交通出行，在公共交通上可以安排一些輕鬆的事情做，比如冥想，看書，聽歌。平時的生活中，適當地給自己減減壓，規律地運動會是不錯的減壓方式。 希望以上回答能夠幫到你一些。