food&紅糖姜水
小知識
紅糖姜水是由紅糖和生薑為主要食材做成的一道家常飲品。生薑紅糖水在我們日常生活中十分常見，不管是感冒了還是月經期間，喝一杯紅糖生薑水，整個人渾身都感覺很舒服。很多朋友都有喝過生薑紅糖水，可是你對生薑紅糖水的作用瞭解多少呢？只知道紅糖姜水具有補血、驅寒的功效，下面我們就一起來看看生薑紅糖水還有哪些主要功效與作用以及禁忌吧。
生薑紅糖水也叫薑湯，是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
紅糖性溫、味甘、入脾，紅糖的作用有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。紅糖姜水的功效更不可小覷。中醫認為，經常吃紅糖，好處多又多。它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。
有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，並且鐵的吸收率極低，補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
痛經小貼士
如何緩解痛經
1、多吃開胃助消化的食物，生理期時，很多女性都會食慾不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。
2、適當攝入B族維生素，月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以透過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麵包等都是B族維生素的良好來源。
3、多吃一些大豆製品，值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆製品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經的作用。
痛經原理
痛經就不大一樣了，它是因為子宮平滑肌劇烈的收縮，壓迫了子宮內的血管，造成了短時間的缺血而引起疼痛，只有很小一部分的痛經是因為盆腔內臟器發生病變造成的。
1、繼發性痛經是怎麼回事？繼發性痛經比原發性痛經少見得多，它是一些婦科疾病的一個症狀，比如子宮肌瘤、子宮內膜異位症和子宮腺肌病。這些疾病，進行婦科 B 超等檢查，通常可以明確診斷。 有的女性，年輕時沒有痛經，年紀大了才出現，或者痛經一次次逐漸加重，有時月經來完了還會痛，出現這些症狀時，很可能是繼發性痛經。 如果開始懷疑自己的痛經是「繼發性」的，建議還是去醫院檢查清楚。畢竟，單純的止痛治療不能治癒導致繼發性痛經的疾病。 所以，止痛藥不能「治好」繼發性痛經，具體的治療方式，還是要聽主治醫生的。解決辦法是少攝入酒精、咖啡因、動物脂肪，增加亞麻油、橄欖油、魚油的攝入，還有也是口服短效避孕藥。
2、原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病症，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。疼痛常在月經即將來潮前或來潮後開始出現，並持續在月經期的前48～72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至於需臥床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中。
food&紅糖姜水
小知識
紅糖姜水是由紅糖和生薑為主要食材做成的一道家常飲品。生薑紅糖水在我們日常生活中十分常見，不管是感冒了還是月經期間，喝一杯紅糖生薑水，整個人渾身都感覺很舒服。很多朋友都有喝過生薑紅糖水，可是你對生薑紅糖水的作用瞭解多少呢？只知道紅糖姜水具有補血、驅寒的功效，下面我們就一起來看看生薑紅糖水還有哪些主要功效與作用以及禁忌吧。
food&紅糖姜水
生薑紅糖水也叫薑湯，是民間廣為流傳的一種驅寒暖胃的偏方。將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養生飲品。
紅糖性溫、味甘、入脾，紅糖的作用有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤。紅糖姜水的功效更不可小覷。中醫認為，經常吃紅糖，好處多又多。它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，如鐵、鋅、錳、鉻等，營養成分比白砂糖要高很多。
有人喜歡喝紅糖水，認為紅糖可以補鐵，其實不然。紅糖的鐵含量不足瘦肉等動物性食物的十分之一，並且鐵的吸收率極低，補鐵效果並不好。因此紅糖水對於緩解痛經作用並不大。
痛經小貼士
如何緩解痛經
1、多吃開胃助消化的食物，生理期時，很多女性都會食慾不振，此時可以選擇酸甜適宜或者微辣的食物提高食慾。不過飲食仍需要以清淡為主，忌吃辣椒、生蒜等辛辣刺激性食物，以免引起盆腔內血管擴張，導致痛經或月經量過多。
2、適當攝入B族維生素，月經期間女性往往情緒低落，容易失眠。可以透過補充B族維生素舒緩神經。其中維生素B12有助於緩和情緒、改善注意力，維生素B6可以促進多巴胺和腎上腺素的形成，這兩類物質是體內天然的抗抑鬱因子。燕麥、小米、蘿蔔、豬肝、全麥麵包等都是B族維生素的良好來源。
3、多吃一些大豆製品，值得注意的是，中年女性因為卵巢漸趨萎縮，會出現月經不調的狀況。這種情況下可以多吃一些大豆製品，大豆中含有的大豆異黃酮，可以彌補中年婦女雌激素分泌不足的缺陷，從而起到調理月經的作用。
痛經原理
痛經就不大一樣了，它是因為子宮平滑肌劇烈的收縮，壓迫了子宮內的血管，造成了短時間的缺血而引起疼痛，只有很小一部分的痛經是因為盆腔內臟器發生病變造成的。
1、繼發性痛經是怎麼回事？繼發性痛經比原發性痛經少見得多，它是一些婦科疾病的一個症狀，比如子宮肌瘤、子宮內膜異位症和子宮腺肌病。這些疾病，進行婦科 B 超等檢查，通常可以明確診斷。 有的女性，年輕時沒有痛經，年紀大了才出現，或者痛經一次次逐漸加重，有時月經來完了還會痛，出現這些症狀時，很可能是繼發性痛經。 如果開始懷疑自己的痛經是「繼發性」的，建議還是去醫院檢查清楚。畢竟，單純的止痛治療不能治癒導致繼發性痛經的疾病。 所以，止痛藥不能「治好」繼發性痛經，具體的治療方式，還是要聽主治醫生的。解決辦法是少攝入酒精、咖啡因、動物脂肪，增加亞麻油、橄欖油、魚油的攝入，還有也是口服短效避孕藥。
2、原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他症狀包括頭痛乏力、頭暈、噁心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病症，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。疼痛常在月經即將來潮前或來潮後開始出現，並持續在月經期的前48～72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至於需臥床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中。