對於高血壓心臟病患者來說，運動有注意事項和禁忌：

1.避免劇烈運動。劇烈運動時四肢供血相對較多，易引起心臟供血不足，給心臟造成負擔，運動時身體微微出汗即可。

2.很多中老年人喜歡早起運動，這未嘗不可。但不可一醒來就起床，可適當在床上做伸展運動再下床。

3.鍛鍊前可以少吃一點東西，以補充所需能量，1小時之後再運動。

4.夏季鍛鍊時，要注意避免太陽的暴曬;在寒冷有風的季節，要注意保暖，不要逆風跑步，否則可能會面癱。

5.最好邀上三五好友結伴鍛鍊，可以相互有個照應，不要一個人在偏僻的地方運動。

另外，高血壓心臟病患者在運動時要重視調節自己的情緒，保持愉悅的心情。若在情緒低落的時候鍛鍊，效果只會事倍功半。

高血壓心臟病患者如何運動

1.首先，患者需要謹記的一個運動原則就是適度，只有做到適度，才能保證取得最佳的保健效果。有心臟病的高血壓患者每天要保證自己2小時的鍛鍊時間。這2小時的鍛鍊可以是飯後散步，可以是公園跳舞，也可以去健身房。因為心臟二尖瓣功能不全，患者不能劇烈運動，每次去健身房都控制好運動量，以微微出汗為準，這樣既能達到運動效果，又不會給心臟造成負擔。當然，順便還能減肥，對高血壓的控制也有利。

2.此外，在運動的時候，患者一定要保持良好的情緒，好心情是養生最為重要的一點，心情不好，什麼養生都提不起勁兒去做，即使做了，效果也不會好到哪去。因此，患有心臟病的高血壓患者要重視調節自己的情緒，保持好心情。老年人日常的一些運動，比如散步、慢走、拍手等都會對身體有好處，患者要勤於採用。

3.在平時，有心臟病的高血壓患者要堅持適度原則進行運動，同時還要保持一個好心情，這樣才能取得最好的保健效果，可以對高血壓的治療起到特別關鍵的促進作用。

高血壓以體迴圈動脈壓增高為主要表現，長期高血壓可成為多種心血管疾病的重要危險因素，並影響重要臟器如心、腦、腎的功能。 1989 年 WHO 和國際高血壓學會首次推薦了運動作為非藥物降壓方法之一。

有氧運動降低高血壓患者血壓的例子很多。 大多數採用有大量肌群參與的長時間的動力性運動，如健走、慢跑、游泳、舞蹈、腳踏車以及中國傳統體育專案如氣功、太極拳、太極劍等。有氧運動強度應為本人最大心率的 60%-75%。 適宜運動時間為 45-60min，適宜運動頻率為3-7 次/周。有氧運動降血壓的原因是中樞神經調節，運動訓練可以調節大腦皮層及皮質下運動中樞，使其緊張度趨於正常，促使血壓下降。調整激素分泌水平，使升高血壓的激素分泌下降，同時使降血壓的激素增加。改善高血壓發病的危險因素。 運動訓練可以改善血液迴圈，控制體重，降低血脂，促進機體代謝，提高機應激處理能力，改善不良情緒，促進心理建設。

治療高血壓力量訓主要為迴圈抗阻訓練， 指一系列中等負荷、持續、緩慢、大肌群、多次重複的力量訓練，以增加肌力，並可能增強心血管素質。 運動強度為 40%-50%最大一次收縮，每節在 10-30s 內重複8-15 次收縮 ，各節運動間休息 15-30s，10-15 節為 1 迴圈 ，每次訓練2-3 個迴圈，每週訓練 3 次。訓練應以大肌群為主，如腿、軀幹、和上臂。

有氧運動在高血壓療法中應用廣泛，有規律的低中強度有氧運動可降低高血壓。 迴圈抗阻訓練也有積極作用。 它的治療應該是趨向於綜合治療，包括藥物療法、運動療法、飲食療法等的綜合應用。

高血壓病人不主張做一些激烈的運動，比如說打籃球，踢足球，太激烈。適合做一些柔一點，持續時間較長的，又能消耗脂肪的這一類運動，比如說慢跑，快走，騎腳踏車，爬山，游泳甚至跳跳廣場舞。每次運動一般是30到60分鐘，比較合適。