新媽咪也許正面臨著這樣的問題：小寶貝白天好好的，可是一到晚上就煩躁不安、哭鬧不止，其實這是新生兒時期常見的睡眠障礙。那麼，這裡蒐羅了一些能讓寶貝夜裡睡香香的方法，媽咪不妨試試看。

生活情景：

雨詩的寶貝初來乍到，對這個世界充滿了好奇，世界在他們眼中還是全新的、陌生的，以至於夜晚入睡後，寶貝仍然覺得不踏實，時不時的會醒來，一醒來就不停地哭鬧。雨詩和老公晚上實行輪流制，來“伺候”這個夜醒寶貝的睡眠大事。

入睡8妙法，讓寶貝夜裡睡香香

1

給寶貝一個安靜舒適的睡眠環境

有的寶貝對外界環境很敏感，有一點兒外界刺激就不願睡覺或者會突然醒來。他們通常會被家裡的電視機聲、門鈴聲、電話聲干擾到。所以，夜晚儘量營造一個安靜的環境。

2

保持舒適的溫度和溼度

溫度過高或過低，都會讓寶貝睡不踏實。過於乾燥，容易導致寶貝出現鼻塞，寶貝就會因為不舒服經常醒來或哭鬧。

3

建立和培養睡眠的規律

幫寶貝培養睡眠規律，並且為寶貝安排一種平靜的入睡儀式（比如洗澡、餵奶、輕搖著他入睡），讓他意識到“睡覺的時間快到了”。最好從出生就讓寶貝保持良好的規律睡眠，因為寶貝睡覺、活動的時間越規律，他的內部生物鐘運轉得就越順暢，他也就更容易入睡。

4

讓寶貝習慣晝夜交替這件事

寶貝大腦中控制睡覺與清醒迴圈的激素會在早晨及白天的光線中得到暗示：清醒了是因為有亮光。媽咪可以在早晨把寶貝叫醒，帶他到外面散步。同樣，也要讓小寶貝瞭解黑夜的存在，在寶貝晚上睡覺前 1～2小時最好調弱房間內的燈光，寶貝出生後即開始培養睡著後就關燈的良好習慣，夜裡除了餵奶、換尿布可以適時開小檯燈外，不要寶貝一哭就馬上開燈。這樣寶貝才習慣：白天有光亮該活動，晚上天黑了就要睡覺。

5

打個溫暖的襁褓

對於大多數寶貝來說，襁褓會讓他們感覺又回到了媽咪肚子裡，很有安全感，因此會睡得更香。

6

寶貝中途醒後不要過多地打擾

寶貝的睡眠週期比成人短，淺睡眠時間比較多，睡間會有微笑、皺眉、伸展四肢、哼哼聲等。此時，只要不需餵奶，可輕拍寶貝，不要開燈，也不要立刻把寶貝抱起鬨、拍等。

7

不要讓寶貝邊吃奶邊睡覺

邊吃奶邊睡覺可能已經成為導致寶貝有睡眠問題的首要原因。如果媽咪總是讓寶貝邊吃奶邊入睡，那他會覺得吃奶和睡覺就應該同時進行。雖然這種方法能讓寶貝在晚上8點時很快入睡，但當他在凌晨3點醒來時，還會為了儘快睡著而要求吃奶。當寶貝快睡著的時候，媽咪要把乳頭從他的嘴裡取出，否則只要他醒過來就會期待你給他餵奶。讓寶貝學會半夜醒來後再自己入睡，如果寶貝真的需要再吃一次奶，不要讓他躺在你旁邊，一邊吃一邊睡，最好把他輕輕抱起，吃飽後再把他放回到自己的床上，試著讓寶貝自己入睡。

8

穿衣蓋被要適中

睡覺該給寶貝穿多少衣服、蓋多厚的被子，其實和媽咪差不多就行，不要呵護過度。要根據寶貝的習慣和身體適應程度決定。蓋被要多摸摸寶貝的小手，如果手心總是出汗，說明該給寶貝減點兒衣服了。

小叮嚀

●媽咪要經常為其變換睡眠姿勢，如仰臥、側臥交替變更，比如這次睡覺採取左側臥位，下次睡時就採取平臥姿勢，再下次可採取右側臥位，這樣才會使寶貝的頭型長得勻稱。

●寶貝夜裡總醒，少數寶貝是由自身的先天氣質決定，而有些寶貝是因入睡習慣所引起。比如，有的寶貝夜裡醒來，只是想吸吮一下媽咪的乳頭；有的寶貝夜裡醒來是想讓媽咪拍拍、搖搖。每個寶貝的睡眠時間存在很大的個體差異，只要寶貝醒時精神狀態好，即便睡眠稍少些媽咪也不用過分擔心。

這個太有心得了，現在是二孩爸爸了，說實話每當夜晚寶寶哭的聲音想起，我依然是熟睡中，好像每次都是被孩他媽踹醒的迷迷糊糊的，不是讓衝奶粉，就是讓拿溫水，或者扔帶粑粑的尿不溼，偶爾還需要抱著寶Bora回走，拍嗝。還好都習慣了，讓幹啥就幹啥，寶爸們，一定要聽話，不要發脾氣呀，寶媽很辛苦的，誰都不願在熟睡中醒來，我希望所有的寶爸都要珍惜陪伴寶寶的機會

嬰兒（出生至18個月）

幼兒每天睡眠12~13小時，然後會在約6個月的時候減少到11~12小時。當然，每個嬰兒都是不同的。有些寶寶睡得多，其他寶寶睡得少。但是，所有的嬰兒都想睡覺。幫助寶寶，讓他們按照時間表，教他們如何自我安慰——是贏得嬰兒睡前戰鬥的最好方法。

解決方案：首先，克服“睡過夜”意味著像八小時不間斷的睡眠這樣的概念。但是其實五或六小時更為現實。理論上說，嬰兒可以在3個月或4個月內完成這一任務，前提是他不餓、尿布不溼、不生病。問題開始於父母們，無法忍受從嬰兒床傳來的痛苦的哭聲，匆忙來安慰，撫慰寶寶，搖晃或哺乳。每個家長都理解這種衝動。但這樣做，其實是不知不覺地為寶寶不良的睡眠習慣鋪墊，這將困擾整個家庭。

父母們習慣了抱著嬰兒睡覺。開始的時候，一個溫暖、積極、舒適的習慣最終會變成一個壞習慣。

“好”的睡眠習慣需要讓嬰兒在嬰兒床上睡覺，這才是真正意義上的自己睡著了。一旦寶寶學會了這樣做，他就可以在晚上醒來時安撫自己入睡。如果慢慢現在搖著寶寶或哺乳寶寶睡覺，那將需要一點工作來幫助他在沒有慢慢的幫助下打盹。我們可以隨心所欲地進去寶寶的房間（比如說，五分鐘），讓寶寶放心，爸爸媽媽在那裡，一切都很好，但是不要忙著哄。

對於一些父母來說，這個過程是痛苦的，需要幾個小時，嬰兒停止哭泣併入睡。（如果會影響到鄰居或者寶寶容易哭壞，那還是需要重點注意一下）但對大多數人來說，最壞的事情在兩到三個晚上就結束了，過了一個星期左右，嬰兒就會學會自我安慰。

當嬰兒在夜晚哭泣時，也必須遵循同樣的協議——在檢查過他的屁屁是乾的，他並不餓或疼痛後，不要妥協。如果爸爸媽媽不能忍受在另一個房間裡聽寶寶的哭聲，那就坐在她旁邊，安慰他說你在那兒。慢慢地離開房間，每晚稍遠一點。寶寶學會撫慰自己需要更長的時間，但最終會做到。