中醫認為氣血充足是胚胎生長的必要的條件，在飲食生活方面我們就要給予它充分的營養。

自古以來，中醫講究“不治已病治未病”以及“藥食同源”、“寓醫於食”，所以透過食療的方法來養出健康的卵子是健康又容易獲得的。

在飲食上方面，可以向大家推薦一些食物：

1、補血的一些食物，比如桑葚、桂圓、蓮子、牛肝、羊肝、胡蘿蔔、烏雞、紅棗、紅糖、赤小豆等等，這些食物都具有補血的功效；

2、益氣的食物，比如糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇、山藥、桂圓等等，這些食品具有補益中氣的作用；

3、活血的食物，比如菌菇類、山楂、核桃、花生等等，這些具有活血的功效；

對於一些比較容易抑鬱焦慮或者工作壓力比較大、容易緊張的女性來說，推薦可以用一些養神的食物，像大棗、酸棗仁、燕麥、牛奶、菠菜、鮮藕、胡蘿蔔等等，這些都有安神養神的功效

除了以上飲食的指導，女性朋友還可以嘗試一些週期的飲食療法。所謂的週期飲食療法實際上就是根據我們女性的月經週期，包括經期、卵泡期、排卵期和黃體期，我們可以有一些特定的食物可以服用，有助於我們卵泡的生長排出。

在經期，女性應該服用一些溫熱活血的食物，包括紅糖、益母草、當歸、桂圓、大棗

櫻桃、荔枝、桃子、橘子等等這些食物；

卵泡期，應該服用一些富含鐵、鈣、鎂、蛋白質的食物，比如黑米、豆類、黑芝麻、黑木耳、銀耳、當歸、阿膠、山藥、枸杞、魚類、豬肝等等這些食物；

在排卵期的時候，應該服用像黑豆、桑葚、菠蘿、豇豆、栗子、高麗菜、大蔥、豆類、南瓜、大蒜等等；

黃體期的時候，我們可以推薦給大家服用一些像雞肉、蝦、南瓜、青豆、糙米、桃子、大麥、菜花、胡蘿蔔、香蕉等等這些食物，這些食物可以提高黃體的功能。

除了以上這些食物，推薦大家適當進行有氧運動，注意不要熬夜，不要過度減肥，養成一個良好的生活方式，只有這樣才能養出健康的卵泡，早日懷上寶寶！

影響卵泡生長的因素有很多，其中飲食以及生活因素也佔到了大部分。

可以促進卵泡生長的食物有

富含植物雌激素的食物，如大豆、豆腐、豆漿。同時還有穀類中玉米、大米、小麥也含有大量的雌激素。這些食物過多的食用都有利於卵泡發育。

影響卵泡發育的因素有

內分泌失調或者是垂體、性腺疾病，導致了體內不能分泌足量的激素促進卵泡發育。卵巢以及子宮方面的器質性病，也會導致卵泡成熟障礙。

女性朋友體內的卵泡數並不是固定不變

女性體內的卵泡數並不是固定不變的。

1、胎兒在20周時卵泡數是700萬個；

2、出生時約是200-300萬個；

3、初潮時是30-40萬個；

4、而女性一生中所能用的卵泡數僅僅400-500個，其餘的都閉鎖死亡了。

女性一個月中通常只會排出一個優勢卵子，而往往現實又比較多殘酷，很多女性朋友會因為卵泡發育不好、不排卵、小卵泡、卵泡萎縮等因素導致不能懷孕。

多吃黑豆、花生醬、洋蔥、香椿都可以促使卵泡生長，因為這些食物當中含有植物性雌性激素，所以可以使卵泡生長。建議在日常生活中要保證良好的作息時間，不熬夜，情緒不焦慮，也能對卵泡生長起到輔助性的促進作用。

這裡的吃僅僅只是能夠起到一個輔助性作用，這種作用在臨床上來說的話收到的效果並非十分好，對於原本卵泡就存在問題的女性來說，這個不是一個非常好的途徑。還是建議到專業醫院去調理。

說到卵泡，就順帶講下卵泡監測，因為很多女性往往會需要時常去監測卵泡。

卵泡監測實際上是在醫療上指導患者進行懷孕的一種措施。咱們的這種卵子，它是在充滿囊液的這個囊泡中。組成的這種卵泡，在月經的第五六天，就能看到這個卵泡，這個卵泡在月經週期，是逐漸增大的，所以我們在B超監測下，我們可以看到，這個卵泡由小變大在排出這樣的一個過程，就叫做卵泡的監測。成熟的卵泡，就差不多18到20個毫米了，這樣我們能看到成熟的卵泡，我們就知道她進行性生活懷孕成功率會高一點。這個卵泡監測是比較安全的，非常可靠的一種方法。

女人的卵泡是由水谷精微和腎氣所合成，它不但需要好的營養，還需要充足的腎氣。我們做豆腐時，如果沒有石膏或鹽鹵是做不成的，而鹽鹵做出來的豆腐也沒有石膏的質量好。所以要想卵泡長得快、質量好，必須先用中藥調理好腎臟，再適當增加營養，而魚類相對好些。

醫學上所說的優勢卵泡指的是超聲上大於10mm而小於18mm的卵泡。在卵泡期也就是月經週期的前半期，在雌激素的作用下，通常有幾個卵泡相繼發育，逐漸長大。我們透過B超監測發現，在近排卵期，這些卵泡中總有一個個頭最大的，在它破裂排卵後其他卵泡相繼被吸收進而消失，我們把這個個頭最大、發育最成熟的卵泡叫做優勢卵泡。

我本身也是多囊卵巢綜合徵患者，也曾為如何讓卵泡長得又好又快而煩惱。多囊卵巢綜合徵是育齡婦女中比較常見的一種複雜的內分泌及代謝異常導致的疾病，其特徵就是排卵功能障礙或喪失。我在備孕期間，多次B超監測卵泡發育情況，結果都以非優勢卵泡排出。後面在醫生的指導下，服用一些促排卵藥物加上飲食作息各方面的調整，卵泡也可以優勢卵泡排出。

以我的經驗來說，卵泡的發育與體內激素分泌有很大關係，雌激素分泌不足會導致卵泡發育不良；內分泌失調，如孕激素和雌激素分泌比例失調，也會導致卵泡發育不良。對於備孕的姐妹們，可以多吃一些穀類食物，比如玉米、小米、燕麥、紅薯等；高蛋白食物，比如：雞蛋、牛奶、蝦、瘦肉等；以及豆類豆製品，新鮮蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物。平時少熬夜多運動，調整好情緒，放鬆心情，卵泡自然能長得漂漂亮亮啦！