文：活潑歡騰冬瓜君

如果一個人經常性地頭暈、心悸、感到疲勞，情緒激動時甚至會眼前一黑，出現劇烈頭痛嘔吐，那麼他可能是患有高血壓了。

“高血壓”，一個在我們日常中頻繁聽到的名詞，你們對它瞭解有多少？

關於它，你可能需要知道這幾方面：

l 哪些人需要治療高血壓？

任何未來十年，患有心臟病或中風風險達到10%的人都需要及時治療高血壓。

l 如何準確測量自己的血壓？

測量血壓的機構有許多，但值得注意的是，不同時間地點測得的血壓資料並不一致。

如果你測血壓前有過運動、情緒激動或者吃過東西，那麼測得數值會遠高於你安靜坐立時的數值；並且白天血壓值高於夜晚的，所以，醫生應該在兩個或兩個以上場合測量病人血壓，根據平均值來判斷。

l 服用什麼會使血壓升高？

酒精，安非他明，減充血劑，草藥補充劑，如麻黃、聖約翰草，和非甾體類抗炎藥，包括阿司匹林，布洛芬和西樂葆，以及像潑尼松這樣的類固醇都會使血壓升高。

l 不吃藥的情況下也能降血壓麼？

這是有可能的，據調查，在超重的人群中，他們體重每減少一公斤，血壓也會相應降低一些。不過節食這一方式是不可取的，雖然它能夠幫助降低血壓，但若是沒有營養專家的幫助，只吃水果、蔬菜、全穀物和低脂奶製品很難維持身體所需，並且，對大多數人來說，典型的低鹽飲食並不會改變血壓。

運動是一種很棒的方式，每週進行90到150分鐘的有氧運動能夠讓高血壓患者減少5 - 8mmHg，可一旦停止鍛鍊，血壓就可能反彈。

l 降血壓吃藥治療是怎樣的？

有五種主要的藥物治療，效果良好，並且它們聯合用藥的話還會有一些附加效果。

利尿劑能降低血液中的鈉含量，降低血液容量。但副作用是會導致鈉含量過低。

血管緊張素轉換酶抑制劑可以放鬆血管。但在大約10%的患者中，這些藥物會導致乾咳或血液中鉀含量過高，存在風險。

血管緊張素Ⅱ受體阻滯劑可以透過不同的機制放鬆血管。它們也會導致血液高鉀。

非二氫吡啶鈣通道阻滯劑也對血管有作用。但在一些病人中，藥物會導致便秘，並且還會影響極少數人的心臟電傳導。

二氫吡啶鈣通道阻滯劑可以防止血管收縮，但會導致5%到10%的患者會便秘和手腳輕度腫脹。

l 藥物也沒用怎麼辦？

耐藥高血壓患者一般分為兩類。一類是堅持不吃藥的人，這類病人多大四分之一。另一類是對某些藥物沒有反應，或者會產生嚴重副反應的人，這類人佔比約3%-5%。這種病人患心臟病的風險也很高，他們可以嘗試參加臨床試驗，試試替代療法是否有幫助。

人類在疾病面前往往是脆弱的存在，但若是擁有積極的心態和遵循科學健康的方法，病魔也能被擊倒。

病因很多，至今沒有找到根源和根治的方法。筆者認為，輕度高血壓物理方法輔助治療有一定效果，中度、重度高血壓西醫建議終生服藥，中醫方法收效不明顯。避免併發症是患者最主要的預防方向，因此適度鍛鍊是最好方法。比如慢跑、徒步等。

要掌握高血壓的範圍和界定，血壓標準(一般情況低壓即舒張壓80左右為宜，不超90；高壓即收縮壓為120左右為佳，不超140)，測血壓的時間節點(一天兩個高峰期測壓為妥，早上6點~10點，下午4點~8點)，測壓前排空尿便不要喝水吃東西，靜坐休息至少10分鐘，端坐血壓計與心臟應同位，最好選右胳膊測(右臂血壓略高於左臂)，平日裡一定要淡鹽，多喝水。一旦測定是高血壓就要及時合理用藥，不可置之不管，高血壓服藥後不能隨便停藥，降壓藥不可在晚上服。

1、絕大多數高血壓不能治癒。（第一點也是最重要的一點）

2、長期患高血壓者會逐漸適應高血壓的狀態，即使血壓明顯升高，也不會有不適的感覺，不能擅自減藥停藥，而且應每週至少測量血壓1次。

3、如果服降壓藥一段時間都沒有不良反應，而且血壓控制達標穩定，就可以堅持長期吃，降壓的好處會遠大於長久吃藥的副作用，血壓控制好了跟正常人一樣。

4、高血壓除了控制低鹽、低脂，飲食上什麼都可以吃，但要掌握營養均衡，減肥時更要控制飲食的量，可以少食多餐。

5、高血壓切忌劇烈運動，避免一蹴而就的用力，防止血壓急劇升高。

6、性生活也會影響血壓，如果日常血壓偏高，就應避免性生活，先及時就醫把血壓控制下來。

7、血壓與睡眠息息相關，睡不好、睡不夠都會引起交感神經興奮，引起血壓升高。

8、高血壓要戒菸、要限酒。

9、緊張、易怒的情緒也是使血壓升高的誘因，要學會釋放緊張情緒，避免過度激動和焦慮。

10、如果不適要及時看醫生，比如出現眼花，頭暈，噁心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等一個或多個症狀症狀，應立即去醫院就醫。