我是一個每天都早起的人，因為我需要每天早上起來做早餐。給自己訂了六點鐘的鬧鈴，鬧鈴響就會起床，堅持了兩年多了已經養成了習慣。我還想再早點起來鍛鍊身體，但實在因為睡覺睡的太晚，所以不能夠再提早起床了。

想要養成早起的習慣，最開始肯定是困難的，可以藉助鬧鈴，設定好時間，最好設定三個臨近的時間，這樣鬧鈴可以不斷的響，肯定能把自己叫起來。

利用早起後的時間，我是起床後做早餐的，所以一起床就進廚房了，要在30分鐘內完成早餐，才能夠安排其它的事情。只要起早了，你會發現，時間還是挺充裕的，可以放鬆的做一頓早餐，吃的美美的再出門上學或上班！

順便看一下我家的早餐吧！或許可以激勵你早起呢！

培養早起習慣最重要的是：僅僅培養早起的習慣。不考慮其他，就是先從早起開始。

許多人說要早起，其實只是把早起作為一個工具而已。人們其實想要做的是早起看書、早起運動、早起寫作，早起只不過是為自己贏得時間的方法。

而且，人們希望早起做的事情，往往都有些難。無論是看書運動還是寫作，都是需要消耗意志力的、困難的事項，我們的大腦會本能地反對做這些事。所以，早起會變得不那麼容易——大腦也不想早起受罪呀，特別是在早上昏昏沉沉似醒非醒的時候，大腦的本能比理智強大多了。

所以，我們想要培養早起的習慣時，僅僅只做到早起就好。其他的工作任務，等早起習慣養成了之後再說。不要嘗試一次養成多個習慣，這樣基本上不會成功。

一個習慣有幾個部分構成：刺激、行為、獎勵。想要養成早起習慣，需要在這幾方面做好準備。刺激指的是引導你產生習慣性行為的誘因，例如定個鬧鐘告訴自己十點半睡覺。一開始，早點上床睡覺可能會讓你覺得不適應，睡不著；但是即使如此，也要把睡覺這個行為固定下來。一開始的幾天，早上起床太早可能會讓自己覺得精力不足，昏昏沉沉，但是這隻要一個星期就能調整過來。畢竟我們的身體還是很強大的，很容易調整自己的狀態。

早起的前提是早睡和良好的睡眠，早起的獎勵則應該是你會從中獲得樂趣或者滿足感的東西。我的一位朋友在養成早起習慣時，每天早上起來都要萬一會兒遊戲。這是很好的獎勵，會讓你覺得早起是值得的。若你沒有運動習慣而又打算早起跑步時，將會加倍困難，原因就在於沒有足夠的獎勵。

當你找到自己的獎勵，逐漸調整自己的生物鐘，讓自己每天都能夠早起，養成習慣之後，再去考慮如何利用早起的時間。記住：早起是一個習慣，要按照養成習慣的方法去對待它，這樣才能夠成功早起。

很多都已知道習慣的養成只要連續堅持21天，就能真正的成為習慣。早上起床設鬧鐘，鬧鐘響立馬起床，對於培養意志力很關鍵。靠鬧鐘起床是很多人的經驗。但更多的人鬧鐘響後會繼續賴床。如何解決這個問題呢？所以要先養成鬧鐘響就起床的習慣，再培養早起後利用時間的方法。經驗做法就是將鬧鐘調到不立馬起床就一定遲到的極限點。不要給自己預留賴床的時間。不出一個月就會形成條件反射。鬧鐘響立馬起床。之後再將鬧鐘提前調出你希望利用多長時間。早起的時間利用要採用化零為整的方法。可以固定背幾個單詞，或堅持做一些有意義的事，積少成多，終將會從量變到質量的飛躍。