堅持健身對面板很好。膚色會變的漂亮，也能保持良好的精神狀態。

第一，健身會出汗排毒

出汗開啟毛孔了，把身體不利的多餘的鈉鹽和體內代謝產生的毒素。會隨著汗液排出體外。

第二，調節體溫

血液流量增加，加速迴圈，面板溫度會變高。面板會潤澤富有彈性。

以實際經驗來說吧，我每天有堅持健身，能感覺自己面板比之前好太多，素養也自信。具體做法

1、健身前，卸妝

請淡妝或者儘量不帶妝運動，不然彩妝很容易堵塞面板毛孔

2、健身完後，不要立刻洗澡

可拉伸休息20分鐘左右

3、洗臉用冷水，收縮下毛孔，防止運動發熱毛孔變大

4、做一個面膜，吸收會超級好

健身對面板是有好處的，因為健身的過程會有大量汗水排出體外，帶動了新陳代謝，同時還促進了毛細血管的舒張。其對面板的好處關鍵在於以下幾個方面：

1. 運動能促進身體細胞的新陳代謝，正常的肌膚細胞更生過程為二十八天，在這個週期內，新嫩的細胞會生長，令面板細滑幼嫩，而已死細胞便會上移至表皮層脫落。經常鍛鍊，可以促進面板代謝，加強面板的屏障功能，增強機體的抗病能力和對環境的適應能力，持續性新陳代謝會使面板保持滋潤活力。

2. 運動能加速血液迴圈，令血液中的氧氣及水分更有效地傳送至面板細胞。水分飽滿的細胞會使面板充滿彈性和光澤，散發著健康氣息。

3. 運動時肌肉收縮，就相當肌肉對面板做了一個按摩，使面板的呼吸得到改善，有利於汗腺和皮脂腺的分泌，令身體排汗，毛孔內的汙垢及多餘油脂亦會隨著汗液排走，這是最天然的排毒方法，比吃任何排毒食品都要有效。

4. 多個研究顯示，壓力影響面板的質素，引發暗瘡、敏感、繃緊、乾燥、雀斑等問題，而運動是絕佳的減壓途徑。

5. 身體排汗會刺激油脂分泌。適量的油脂是最天然有效的護膚品。

6. 有研究顯示，持久及定量的運動會令皮層增厚，有助抑制細微皺紋的形成，延緩衰老。

7. 運動時，收縮的肌肉會產生熱能，而身體為了散熱，便會加快血液流量，令膚色紅潤起來！

8. 營養補充，運動時毛細血管擴張、開放，區域性血流量增加，迴圈加快，面板溫度得到相應提高，改善面板營養，使面板潤澤而富於彈性；