如果說酒，它是惡魔，同是也是一種文化，它滲透生活中的每一個角落，無酒不成禮、無酒不成席，特別到了年底各種聚會，都無不可避免要喝酒打交道。迫於談工作、感情等原因，很多人不得不面臨酒精的考驗，那麼我們就來了解一下，如何在現量的情況下，把喝酒的危害降到最低。
建議一：不要空腹喝酒，可以在喝酒之前吃點東西，一是能夠在胃裡形成一層保護膜，減少對胃壁的刺激，二是酒精和食物混合在一起，降低酒精的濃度，延緩酒精的吸收。可以選擇喝酸奶，質地粘稠，在胃中停留的時間較長，有利於稀釋酒精，並延緩酒精的吸收，也可以選擇富含b族維生素的食物，比如粗糧、蛋類、穀類等。
建議二：飲酒期間也不建議喝可樂、雪碧等碳酸飲料一起喝，因為這類飲料當中的成分，能夠加快身體吸收酒精。
建議三：喝酒過程中宜慢不宜快，如果飲酒過快血液中的乙醇濃度升高也快，容易出現醉酒的狀態，慢慢喝體內有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不容易喝醉。
建議四：喝酒之後應當多喝粥，吃蔬菜和新鮮的水果，少吃高蛋白高脂肪等食物，更不要連續喝酒，需要提醒的是酒後不要喝濃茶，因為酒後喝濃茶，茶葉中的茶鹼會迅速地透過腎臟產生強烈的利尿作用，這樣人體內的酒精就會在尚未被轉化為乙酸，分解為二氧化碳和水的時候，就以乙醛的形式過早地進入腎臟，從而對腎臟產生極大的傷害。
對於酒而言：小酌怡情、大酌傷身，適量才是關鍵，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克（0.5兩），相當於啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。
如果說酒，它是惡魔，同是也是一種文化，它滲透生活中的每一個角落，無酒不成禮、無酒不成席，特別到了年底各種聚會，都無不可避免要喝酒打交道。迫於談工作、感情等原因，很多人不得不面臨酒精的考驗，那麼我們就來了解一下，如何在現量的情況下，把喝酒的危害降到最低。
建議一：不要空腹喝酒，可以在喝酒之前吃點東西，一是能夠在胃裡形成一層保護膜，減少對胃壁的刺激，二是酒精和食物混合在一起，降低酒精的濃度，延緩酒精的吸收。可以選擇喝酸奶，質地粘稠，在胃中停留的時間較長，有利於稀釋酒精，並延緩酒精的吸收，也可以選擇富含b族維生素的食物，比如粗糧、蛋類、穀類等。
建議二：飲酒期間也不建議喝可樂、雪碧等碳酸飲料一起喝，因為這類飲料當中的成分，能夠加快身體吸收酒精。
建議三：喝酒過程中宜慢不宜快，如果飲酒過快血液中的乙醇濃度升高也快，容易出現醉酒的狀態，慢慢喝體內有充分的時間把乙醇分解掉，乙醇的產生量就少，不容易喝醉。
建議四：喝酒之後應當多喝粥，吃蔬菜和新鮮的水果，少吃高蛋白高脂肪等食物，更不要連續喝酒，需要提醒的是酒後不要喝濃茶，因為酒後喝濃茶，茶葉中的茶鹼會迅速地透過腎臟產生強烈的利尿作用，這樣人體內的酒精就會在尚未被轉化為乙酸，分解為二氧化碳和水的時候，就以乙醛的形式過早地進入腎臟，從而對腎臟產生極大的傷害。
對於酒而言：小酌怡情、大酌傷身，適量才是關鍵，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克（0.5兩），相當於啤酒750毫升（1瓶），或葡萄酒250毫升（1杯），或38°白酒75克（1.5兩），或高度白酒50克（1兩）。成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15克，相當於啤酒450毫升，或葡萄酒150毫升，或38°白酒50克（1兩）。