健身出汗就可以除溼氣。跟時間沒有關係。晚上健身也可以，但睡前2個小時不宜劇烈運動。

適合運動的時間：研究發現，輕度運動則在飯後一小時進行最合理；中度運動應該安排在飯後兩小時進行；高強度運動可在正餐後三小時進行。

除溼氣要喝紅豆薏米粥

首先通俗地理解下中醫學上的“溼氣重”，本質地講就是人體內自身代謝與體外環境相互作用，使得體內水分調控系統失衡，最後導致體內的“水分“排不出去，並引起一系列症狀的現象，如大便溏軟不成形、食慾不振及臉上冒痘痘等，導致“溼氣重”的原因主要有三個：

（1）生活方式的改變，現代人生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，同時伴隨著一些空調病啊，暖氣病的的產生，即夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內，而冬天燒暖氣，穿件單衣還冒汗，室內外溫差大，很容易生病。

（2）飲食不當，如夏天喝很多冷飲，則會刺激胃黏膜，引起胃部血管收縮，導致消化不良，影響胃腸道消化系統功能，另外脂肪攝入過量，吃的肉太多也會加重胃腸道消化負擔，而腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝。

（3）缺乏運動，作息不規律，現代人大部分是低頭族，或者電腦族，上班坐在桌前下班以車代步，很少去運動鍛鍊身體，而且許多年輕人都有熬夜的不良習慣，這對於自身的身體健康是極為不利的，容易造成疲勞，免疫力下降等負面影響，進而易受到外界環境的侵襲。

綜上，可以發現運動不僅不會加重體內溼氣，並且透過運動出汗，促進血液迴圈等，還更加有利於排出體內的溼氣，而且現代人白天比較忙碌，晚間鍛鍊成為了一種新時尚，但是也要注意根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，最好在晚餐兩小時後，睡前一小時，但是也不能鍛鍊嗨了，否則小心睡不著哦。