健身也是門學問，它牽扯到營養學和解剖學，這不是潮流的問題，是對身體負責的問題。現代人往往缺乏必要的運動，飲食過於精細，因此身體才會出現很多原來沒有的富貴病。健身就是了解自己身體的過程。如果你要求簡單，對體型沒有太嚴格的要求，那麼透過自己的學習，透過一些簡單的自重訓練或有氧，也會有一個好的身體。主要看你的要求如何。

樓下遛彎也不是不可以，主要是現代科技發達了，車多，你樓下遛彎的時候又剛好是吃完飯的時候，這吃飯難免開車，我們這一年都有好幾起這樣的事故，健身房健身吧可以認識一點人，挺不錯的。不過我都是在家自己做一些徒手運動

去不去健身主要看個人，我給你推薦一個健身房，真心不錯，叫速健奇蹟，他有以下優勢

首先我們要了解速健奇蹟（S-EMS）是什麼

EMS是速健奇蹟的核心技術，即Electrical Muscle Stimulation（微電流肌肉刺激），透過低頻微電流模擬大腦運動訊號傳導使肌肉高頻次自主收縮。從而達到運動20分鐘等於鍛鍊6小時的效果，輕鬆時間減脂+增肌+塑形+康復+美味5項需求。

另外再講講EMS訓練課程，該課程原本用於俄羅斯宇航員在始終狀態下防止肌肉萎縮的身體訓練，透過技術革新推廣至民用。普通消費者更得以享受到此項大幅度減少時間的高科技健身專案。

速健奇蹟健身優勢一：快速高效

速健奇蹟健身與傳統健身最大的區別就是健身過程中不需要大型健身器材，而是穿上EMS訓練服，透過高科技輔助，刺激肌肉自主收縮，配合EMS訓練課程，在20分鐘內就消耗熱量1200卡路里，而傳統的健身透過健身器材的訓練，4-6小時消耗熱量才300卡路里。在熱量消耗上的高效，時間耗費大大減少。對於時間少，卻想健身的人群妥妥的福利，有沒有？

速健奇蹟健身優勢二：減少運動損傷

速健奇蹟健身只需穿EMS訓練服，進行簡單動作，對身體毫無負擔，還能夠修復人體機能。而傳統的健身方式需要大器械訓練才能夠達到減脂+增肌等健身效果。

速健奇蹟健身優勢三：功效更多，個性化服務

在最開始我已經介紹了速健奇蹟健身具有減脂+增肌+塑形+康復+美膚5大功能，能夠滿足不同顧客的不同需求。而傳統健身房的訓練老套，而且訓練很沉重，訓練週期長。

速健奇蹟健身優勢四：免費1對1方式教學

我們都知道傳統健身房一般是沒有教練的，如果請私教費用昂貴，從而使得很多人健身都是自己健身，沒有專業的指導。速健奇蹟每個人都會有教練，給你量身打造訓練課程，整個過程有專業的指導，不會另外收取教練費用。

速健奇蹟健身優勢五：懶人健身

速健奇蹟健身不需要使用大器械，只需要跟隨教練的指導做一些簡單的健身動作，配合高科技就可以高效消耗熱量。絕對的懶人健身的福利！！

速健奇蹟健身優勢六：可以上門服務

由於速健奇蹟健身不需要大量的固定器械，訓練服很容易攜帶，所以這個可以提供上門服務，不想去健身房？call教練讓他上門指導你吧！

一股健身新潮流在湧動。Come on,let’s go!

安逸的社會給我們帶來安逸的生活，安逸的生活讓我們有更多的更豐富的生活方式，各種美味的食物，讓我們大飽口福，但是大吃大喝卻給我們帶來身體上的負擔。

因肥胖引起的各種病症也多不勝數，不過這幾年人們終於意識到健康的問題了，於是健身房火了，廣場舞火了，公路暴走隊火了，人力單車也火了。

其實運動和身體關係就像車和汽油，多吃一口就多加了一點汽油，多跑幾步就多耗點汽油，當你消耗的大於吃的，你就是減肥！當你消耗低於吃的量，那麼多餘的汽油就會儲存起來變成了脂肪。

正常活動的人，中午吃飽都沒事，就是晚上這頓飯最重要！晚上時間是最寬裕的，各種飯局都在晚上，吃吃喝喝就已經很晚了，你哪來時間去消耗這些食物？所以，晚上吃清淡的，就算不運動你也不會發胖，如果出去走走，跑跑還能減肥！

減肥最難的就是堅持，因為要控制吃（好餓），還要多運動（好累），這是把人生兩大樂事給封殺了，這更是精神上的折磨！在哪裡運動不是關鍵，關鍵是你能不能堅持。