說白了，就是白天過的不開心，要靠熬夜來彌補。其實熬夜用來學習、工作的人少之又少，大部分人是幹嘛呢，刷手機，打遊戲等等，而這些娛樂，又會讓我們感覺不到時間流逝之快，幾局遊戲下來，凌晨兩點了。要想徹底改掉熬夜的習慣：1.早起2.睡前調暗房間燈光，增加褪黑素分泌3.睡前不玩手機，改看書或者聽音樂4.睡前規劃好第二天的任務。
我覺得與其說熬夜是病，倒不如說是習慣，熬夜的人已經習慣了這種生活，每天不到那個點就睡不著，就差不多你的生物鐘已經固定在那點了，當然你如果硬要早睡的話肯定也能睡著，只是會需要很久時間來入睡。熬夜成癮的話建議還是改一下，年紀小還好，年紀大了身體是真的吃不消，至於怎麼治的話，我覺得首先把手機放到離自己很遠的地方就成功一半了，然後每天提早一點睡，遲早能有一個正常而規律的作息習慣，可能感覺我說得很簡單。但是真到了熬夜完後身體那種不舒服的狀態就肯定能下定決心改掉。
這個問題實在是有點奇怪，熬夜可以理解為人的一個行為，但是沒有人會對熬夜上癮啊。。。成癮一般是幹比較“爽”的事情才成癮啊，比如打遊戲，比如讀小說，包括學習，都可以讓人上癮，但是單說熬夜的話就有些奇怪了，要是說不睡覺就讓人很爽的話，未免有些奇怪了（我只聽說過失眠讓人很痛苦），只能是不睡覺去幹一些事情啊，那樣的話就要看這些事情好不好了。然後就基本上不用動腦子了啊，玩遊戲什麼的自然不好，工作的話也要注意節制，說白了還是要落實到事實上去。還有啊，熬夜對身體有害的確沒錯，但也不用杞人憂天，並不是說馬上就會死，況且日常有些事情也逼著我們熬夜，只要注意節制，保證不要一下子熬的太過分，（這裡解釋一下，太過分並不一定是好幾天通宵，因人而異，主要是看體質了，身體不好的人熬一個晚上可能就會生病）其實也是可以的，不用去過度擔心。再就是如何戒的問題，不過這裡我更想用“如何避免”因為熬夜雖然不好，但和網癮，煙癮比起來還不是那麼嚴重。我所能想到最好的辦法就是提高效率了，白天把事情忙完了晚上自然就輕鬆一點，然後自己再注意著一點，覺得差不多了就去睡覺，這是從根源上避免熬夜的有效方法了。
再次，熬夜其實也可以說是拖延症的一種。拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀態的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麼多，那種狀態讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避；也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西等等，曾有研究表示，討厭睡覺的這些準備行為也是拖延睡覺的原因。還有就是熬夜生物鐘已經形成了。經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麼活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社群論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜。最後就是自控力不足。熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上，也許我們想放鬆一下，於是，開啟電腦追劇，玩遊戲，或是開啟手機刷微博，這些東西玩起來時間總會覺得過得特別快，佔據了我們每個碎片化時間，它帶給我們快感，讓我們感到滿足。大腦控制不住這種感覺，特別是到了晚上，我們的大腦也是相對白天疲憊的，所以我們的自控力也會比白天差，於是，不知不覺中，我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的時間；是在報復白天不如意的生活，在黑夜裡，他們能摸索到讓自己滿意的存在的方式。所以年輕人的報復性熬夜更像是一種反抗，犧牲自己的健康，反抗家人、同事、領導、社會、環境施加給自己的不自在，實際上卻是生生活的無奈啊！ps：我從不熬夜，我都是通宵的好嘛
說白了，就是白天過的不開心，要靠熬夜來彌補。其實熬夜用來學習、工作的人少之又少，大部分人是幹嘛呢，刷手機，打遊戲等等，而這些娛樂，又會讓我們感覺不到時間流逝之快，幾局遊戲下來，凌晨兩點了。要想徹底改掉熬夜的習慣：1.早起2.睡前調暗房間燈光，增加褪黑素分泌3.睡前不玩手機，改看書或者聽音樂4.睡前規劃好第二天的任務。
我覺得與其說熬夜是病，倒不如說是習慣，熬夜的人已經習慣了這種生活，每天不到那個點就睡不著，就差不多你的生物鐘已經固定在那點了，當然你如果硬要早睡的話肯定也能睡著，只是會需要很久時間來入睡。熬夜成癮的話建議還是改一下，年紀小還好，年紀大了身體是真的吃不消，至於怎麼治的話，我覺得首先把手機放到離自己很遠的地方就成功一半了，然後每天提早一點睡，遲早能有一個正常而規律的作息習慣，可能感覺我說得很簡單。但是真到了熬夜完後身體那種不舒服的狀態就肯定能下定決心改掉。
這個問題實在是有點奇怪，熬夜可以理解為人的一個行為，但是沒有人會對熬夜上癮啊。。。成癮一般是幹比較“爽”的事情才成癮啊，比如打遊戲，比如讀小說，包括學習，都可以讓人上癮，但是單說熬夜的話就有些奇怪了，要是說不睡覺就讓人很爽的話，未免有些奇怪了（我只聽說過失眠讓人很痛苦），只能是不睡覺去幹一些事情啊，那樣的話就要看這些事情好不好了。然後就基本上不用動腦子了啊，玩遊戲什麼的自然不好，工作的話也要注意節制，說白了還是要落實到事實上去。還有啊，熬夜對身體有害的確沒錯，但也不用杞人憂天，並不是說馬上就會死，況且日常有些事情也逼著我們熬夜，只要注意節制，保證不要一下子熬的太過分，（這裡解釋一下，太過分並不一定是好幾天通宵，因人而異，主要是看體質了，身體不好的人熬一個晚上可能就會生病）其實也是可以的，不用去過度擔心。再就是如何戒的問題，不過這裡我更想用“如何避免”因為熬夜雖然不好，但和網癮，煙癮比起來還不是那麼嚴重。我所能想到最好的辦法就是提高效率了，白天把事情忙完了晚上自然就輕鬆一點，然後自己再注意著一點，覺得差不多了就去睡覺，這是從根源上避免熬夜的有效方法了。
再次，熬夜其實也可以說是拖延症的一種。拖延症可以是大部分人都有的，程度不一樣而已。拖延睡覺的背後其實更多反映背後的情緒，也許是對現在狀態的不滿，也許一想到睡覺，會讓你想到今天就要結束了，明天又要開始新的一天，白天的事情那麼多，那種狀態讓你沒有勇氣面對，讓你想躲避；也許是想到要睡覺了，還有準備一系列儀式：洗臉，刷牙，擺放東西等等，曾有研究表示，討厭睡覺的這些準備行為也是拖延睡覺的原因。還有就是熬夜生物鐘已經形成了。經常會有人總是信誓旦旦的揚言：明晚開始一定要XX點之前上床睡覺。結果，到了晚上，大腦還是那麼活躍，這個時候，他們依然選擇拿出手機刷微博，看微信，刷各種社群論壇，不知不覺時間又過去了，依然還是熬夜。最後就是自控力不足。熬夜也可以說是自控力不足的表現。到了晚上，也許我們想放鬆一下，於是，開啟電腦追劇，玩遊戲，或是開啟手機刷微博，這些東西玩起來時間總會覺得過得特別快，佔據了我們每個碎片化時間，它帶給我們快感，讓我們感到滿足。大腦控制不住這種感覺，特別是到了晚上，我們的大腦也是相對白天疲憊的，所以我們的自控力也會比白天差，於是，不知不覺中，我們就這樣在各種現代化工具中消耗了夜晚的時間，以證明自己仍是自由的，仍有能力安排和掌控自己的時間；是在報復白天不如意的生活，在黑夜裡，他們能摸索到讓自己滿意的存在的方式。所以年輕人的報復性熬夜更像是一種反抗，犧牲自己的健康，反抗家人、同事、領導、社會、環境施加給自己的不自在，實際上卻是生生活的無奈啊！ps：我從不熬夜，我都是通宵的好嘛