這明顯是領導在給你機會嘛，一定把握好了，要充分準備授課內容，準備充足了，緊張感就會少很多。

緊張感的來源一般分三種情況：一種是公開講話機會太少，心理壓力太大，造成的緊張。第二種情況是性格內向，溝通能力障礙造成的緊張。第三種情況是對錶達內容把握不足，心裡沒底造成的緊張。針對你的情況，我提兩點建議：首先，要多查閱資料，充分準備好授課內容，配置好自己的課件，以內容吸引聽課者。其次，在有時間的情況下，進行反覆的演練，必要時可以對著鏡子練習，對內容的熟練可以消除緊張感。最後，講課前兩天可以到實地，自己進行模擬現場演練。這樣可以更加熟悉環境，消除緊張。

把你要講的寫成標題，也就是課件相當於提示。這樣就算是緊張你看見了提示也會想起來要說什麼。放心吧，都有這個過程，沒問題的。課件儘量詳細點，別相信緊張狀態的自己的記憶力

你好。

首先，我想和你說緊張是正常的。每個人在公眾演講的時候都會緊張，所以，請你先接受這份緊張。

先分享一個我老師講的一個很好玩又生動的故事：

遠古的時候，如果有隻猴子發現遠方有一個果林，在大家都找不到食物飢腸轆轆的時候，如果這隻猴子站在大家面前，和大家說：我知道遠方有一個果林，大家跟我走吧……

請你想象一下，如果一群野猴子長途跋涉到了一個地方，有果子吃還好，如果沒有果子吃，那麼那隻在眾人面前的猴子的下場……會被群毆吧？

不管故事是否真實或貼切，我們知道，緊張是人的一種保護自己的一種情緒。據我所知，每個人在公眾演講都會緊張，只不過高手會好好和緊張相處，甚至還會利用緊張為自己調適到最好狀態。

所以，緊張OK，覺察一下，你是以下哪種情況的緊張：

（1）內容沒準備好，緊張。

（2）內容準備很好了，還是很緊張。

如果是前者，沒什麼好說，該怎麼準備內容就去怎麼準備內容：

確定內容：找資料、找百度、找書、找人請教等等等等

如果是後者，內容準備好了，還很緊張，那麼我給你三個建議：

（1）相信自己有力量：三人行必有我師，每個人都有當老師的潛質；另外領導請你來為大家講課，也是因為領導肯定你的能力哦。

（2）相信熟能生巧的力量：我還記得我當初找工作的時候面試也會緊張，但當我面試了大概10次左右之後，幾乎不再緊張，狀態越來越好。所以，你可以在家對著鏡子聯絡個三五遍，相信我，你的緊張會消除到1/5。

（3）相信眾人都是你的力量：及時你真的表現出你很緊張，你來一句：“不好意思我現在很緊張”，你一定能接受到大家的包容和支援。如果遇到難住自己的提問，同樣，把問題拋給大家，大家一起集思廣益的同時，也會給你充分的準備時間。