炎炎夏日，除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外，我們的情緒同樣會承受比春秋兩季更大的壓力，容易煩躁、發脾氣、坐立不安，乃至對什麼事情都不感興趣，對工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“情緒中暑”。而煩躁，是它最核心的表現。

人在煩躁時，很難維持自己的注意力、做什麼都會很快厭倦，似乎看什麼都不順眼，有種如坐針氈的感覺。尤其在夏季炎熱中，不停的出汗、身體的憋悶感，使人懶於去處理複雜的事情，即使平常可以很容易面對的人際交往、可以完成的工作任務，也變得很困難。

全國經濟下行的情況下，作為老闆壓力更大，找不到出路，沒有更好的發展，房租水電，人員工資等壓力更是壓的喘不過氣來，更容易出現情緒中暑情況，請給予理解。

暴雨過後，湖南大部分地區開啟了“桑拿天”模式。有沒有發現高溫下的你變得特別煩悶、愛發脾氣？

這種症狀在醫學中叫“情緒中暑”，又叫夏季情感障礙綜合症。簡單來說就是你生病了，雖然頭不疼也不發燒，但其實你的下丘腦已經中暑了，不能正常地調控情緒了。

研究資料顯示，正常人中約16%的人會因高溫而亂髮脾氣，約有10%的人會出現情緒、心境和行為異常。

“情緒中暑”的臨床表現主要包括三大方面

1 、情緒易激動

人們常常會因為一些微不足道的小事發脾氣，而自己則往往感到心煩意亂，做事毫無耐心，容易衝動，靜不下心來，經常丟三落四，健忘及睡眠欠佳。

2 、情緒壓抑與心境低落

患者常常悶悶不樂，興趣下降，做事拖拉，對身邊的人或事缺乏熱情。

3、 個性改變和行為異常

表現為無心上班或出門，疑心加重，擔驚受怕，常會固執地重複做某些事情。

哪些人容易“情緒中暑”？

1 、長期睡眠不佳的人

2 、白領等工作壓力大的人群

3 、本身就有心血管疾病、糖尿病、消化系統疾病的人

4 、長時間在電腦前工作的人

5、 性格爭強好勝的人

如何預防“情緒中暑”？

專家建議，從加強防暑措施，適應氣候變化；平衡飲食；保持正常睡眠；調整好心態這三個方面著手預防。

一、合理作息。順應夏季晝長夜短的特點，按時就寢，堅持午休。要適當減輕工作量、減緩工作速度，當環境氣溫超過33℃時，最好少到戶外活動，以免體能消耗過多。

二、科學膳食。夏季體能消耗大，應保證充足的營養攝入，日常膳食要做到“三多三少”：多吃粗糧食品，多食“清火”的蔬菜和水果（如苦瓜、黃瓜、絲瓜、綠豆芽等），多喝消暑降溫的飲料（如綠豆湯等）或白開水。

少吃油膩辛辣食品，少喝烈性白酒，少吸菸。出汗多時，在及時補充水分的同時，還要適當補充鹽分，以維持電介質代謝動態平衡。

三、為心理排毒。以樂觀積極的態度應對生活，對任何人常報以友好微笑；遇上壞情緒時，不妨換一種思維，自我調侃一下，儘可能地鍛鍊自己的心理排毒能力。

專家提醒，如果出現上述較為嚴重的“情緒中暑”或心理問題時，請及時尋求心理諮詢，以免病情加重而影響自己的正常生活。

酷熱天氣謹防“情緒中暑”！

酷熱天氣裡，情緒暴躁、易怒，與他人發生摩擦的新聞時有發生。前兩天剛有計程車與私家車爭執，計程車司機怒砸私家車擋風玻璃，私家車司機則逆行將出租車司機撞飛！這樣式的情緒中暑，比老闆罵走一半員工要厲害多了吧！

酷熱天氣裡暴躁易怒、控制不了情緒，看似稀鬆平常，實則是一種季節性的情感障礙，心理學和醫學上統稱為“夏季情感障礙綜合徵”，也就是俗稱的“情緒中暑”。

高溫天氣帶來的不適感，是會降低人際吸引和人際評估的，也會增加人的消極情感和攻擊性思維。也就是說，煩躁的大熱天使人的思維變得更加消極，對別人的評價變低，也更容易生氣了。

這是因為持續高溫會使人形成一種慢性應激，這種應激是人類為了保護自身而自然產生的，從這個意義上來說，“情緒中暑”是人類進化的結果，但持續、極端的高溫卻是人類心理健康的威脅。因為當慢性應激達到一定程度，人類往往會作出一些原始的反應，比如憤怒、攻擊行為等等。這種不良情緒雖說是個人的，但社會危害性也不小。

“情緒中暑”不可怕，重在防微杜漸~

情緒中暑的症狀如果過於嚴重，勢必會影響到工作和人際關係。那麼，怎麼來調節呢？俗話說：“心靜自然涼。”越是天熱，越要心平氣和，遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來，去想森林、藍天、大海這些能讓人涼快的東西。

其次，不要自我封閉，要敞開心扉，學會用傾訴來調整心態。在日常生活中，多和家人、朋友聊天，非常有助於排解緊張、壓抑、煩躁等情緒，保持樂觀向上的精神狀態。

另外，需要不斷的拓寬興趣來充實生活。人的興趣廣泛，適應能力就越強，心理壓力就越少，就越不容易陷入情緒的低谷。