靠吃東西減肥是不合理的，得需要結合運動！如果不運動只靠減少進食或者你說的酸奶那樣只會降低你的基礎代謝，飲食正常之後反彈會特別的快。減肥不容易，堅持下來更不容易，減肥健身是以年為到位的。沒有投機取巧的方法，更沒有捷徑可言。減肥健身是你拿汗水和食慾換來的！

如果您正常吃飯，每天額外加1~2杯酸奶，那您恐怕是瘦不下來，不增肥就算是奇蹟了！

而如果您把每天正常飲食中的一部分減掉，替換成酸奶，那要看您減掉的部分有多少熱量，比如減掉一個小桶哈根達斯冰淇淋（82克/100毫升）熱量為180千卡，換成一杯酸奶（200毫升）熱量通常為140千卡左右，所以你攝入了更少的熱量，自然會有助於減肥！

但如果您被酸奶替換掉的食物熱量沒有酸奶高，那自然無助於減肥了！

所以，要想透過控制飲食減肥，首先要規劃好飲食內容，瑋瑋建議將食物分類，可以按照：主食（米飯、饅頭、麵條、麵包、粥等）、葷食（肉、蛋、奶、水產等）、素食（蔬菜、菌藻類、豆製品等）、零食類（水果、飲料、堅果、小食品、糕點等）歸類，每種型別食物按照減重計劃限制每日攝入範圍，不需要非常嚴格，但這樣有助於控制飲食節律和估算每天攝入是否過量！

很多人都聽說過喝酸奶能減肥，但瑋瑋要強調：除了水之外，任何食物都含有熱量，所以即使是各種傳說中具有減肥功效的食物，吃多了也會導致熱量攝入超標，不利於體重控制！

而酸奶是透過牛奶發酵得來的，因此它的熱量基礎就是牛奶，發酵後再新增糖以及其他食品新增劑，所以同等重量的酸奶熱量一定稍高於純牛奶！其熱量並不算低，而過量攝入當然是要增肥了！

但酸奶中含有發酵食品所特有的成分——乳酸，這傢伙還蠻神奇的：它能抑制胃排空，因此喝酸奶後你可能會餓得慢一些，有助於控制食慾、減少進食！這就是酸奶減肥的原理！

此外，酸奶富含優質蛋白、多種氨基酸、鈣質以及其他多種礦物質、還能增值腸道益生菌，有助於緩解便秘，如果您在減肥期間已經嚴格控制飲食，那麼適當放寬酸奶攝入量是有利於營養平衡和降低減肥痛苦程度的！

減肥是個綜合性難題，也可以說是代謝故障吧。喝酸奶可以有效減肥，因人而宜，成功減肥，可能性不大。可以提倡自己做到：依時作息，每餐儘量倒到七分飽，多運動，讀書，做家務活，或者打太極，總之養成良好的生活習慣……，全方位活動筋骨，使身體代謝平衡，不再增肥，也算成功。

酸奶減肥確實是騙人的，因為酸奶裡面有很多糖分，酸奶中的益生菌是酸奶最重要的營養成分之一，也是酸奶具有減肥效果的關鍵。益生菌在0度到7度的低溫環境中更容易存活，高於這個溫度到了人身體內，益生菌會很快死亡，也就失去了減肥的作用。

還有一點酸奶裡面含有對腸道有益的細菌，喝酸奶是會對腸道有一定的好處，如果想活得更加健康，建議自己在家制作酸奶，這樣裡面不會有太多的糖分和新增劑，對身體來說比較好。

減肥一定要記得結合運動，控制飲食。

明確的說只靠吃減肥的效果都不會太好，吃可以，但是你不配合運動的話，都是在妄想。

怎麼這麼多人問這幼稚無聊的問題，你覺得呢！你覺得行你就堅持吧，體重又不會騙你，瘦沒瘦也只有你自己清楚。

怎麼吃怎麼練都不能忽略，你只單一的指望一個結食瘦，未免有些不現實，即便瘦了，其他疾病會不會隨之就來了呢！

別懶了生命在於運動，別總注重吃了，你認真鍛鍊過麼？認真練了你也不會這麼問了，

吃酸奶能吃成這樣麼？你還該鍛鍊鍛鍊吧，要麼就是該胖就胖了，所以運動是關鍵。

首先酸奶也是有熱量攝入，同樣會引起體重的增加。

為什麼會胖，就是因為攝入量大於我們的消耗量，酸奶當然也算是攝入量。所以不會起到減脂的作用。我們主要還是要從消耗上下手，在同樣的攝入量前提下加大我們的消耗量，從而達到減脂的效果。當然喝酸奶有提高腸胃蠕動的作用，能加快消化，配合著運動才會出效果。還有就是從時間上來說什麼時候喝，還有喝多大的量，都是個問題。那麼從時間上來說酸奶最好是睡覺前一個小時到半個小時喝有助於消化。量和時間上能控制好，酸奶還是很有效果的。

酸奶的好處，能夠通暢我們的腸道，清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類，增加益生菌類，促進消化與吸收。提供鈣質，幫助肥胖者降低體重，卻不會影響脂肪以外的肌肉、內臟等身體成分。

“喝酸奶能減肥”成為了很多人心目中的一個命題，但說句實在話，喝酸奶它真不一定能減肥，沒準還會增肥。酸奶也就是牛奶發酵之後的食品，其中的營養價值和牛奶大同小異，脂肪、蛋白質、礦物質和微量元素的含量基本沒有改變，牛奶中的乳糖被分解成更容易吸收的成分，另外酸奶中還增加了一些有益菌成分，有益菌成分的確對改善腸胃有好處，不過需要有大量的有益菌成分，而且還要保證它們真正可以在你的腸胃道中生存下來，但一般來說很難有所改善。

另外，一般來說，酸奶中都會加糖的，哪怕是原味酸奶（那種口如嚼蠟的）也會加糖，如果不加糖你會覺得酸得很難嚥下。所以，酸奶中不僅脂肪含量不會少，還會有很多糖類物質，如果吃得過量的話，到頭來肯定是增肥。酸奶的飽腹感不及牛奶，因為牛奶中的乳糖分解緩慢，可以減緩胃的排空速度，但酸奶的飽腹效果就不及牛奶了。一些市面上販賣的“風味酸奶”中更是有大量的糖分嗎有葡萄糖漿、煉乳、香精等等，曾經有言論說一杯酸奶的含糖量等於兩瓶可樂，雖然有些過頭了，不過風味酸奶中的含糖量的確不容小覷。所以，喝酸奶雖然有機率提高腸胃功能，但減肥的時候並不是想喝多少就喝多少的。