首先感謝題主邀請回答，我們都知道硬拉在我們的訓練中是一個非常重要的複合動作，它與深蹲和臥推並稱為健身界的三大力量動作，那既然硬拉是一個非常重要的動作，那我們在硬拉中需要注意的細節也有很多，就今天題主提出的這個問題來看，我們在硬拉中應該如何選擇我們的握法，才能增大我們的硬拉效果和我們的硬拉成績呢？今天我們就來解答一下這個問題，希望我們的解答能夠幫助到題主。

我們在硬拉中的握法分為兩個大類來看，首先是我們的握距，我們的握距應該如何去選擇呢？雖然我們的硬拉分為很多種，有相撲硬拉，傳統硬拉，羅馬尼亞硬拉和直腿硬拉，但在我們一般的訓練者中，一般選擇的硬拉方式都是傳統式硬拉，在我們傳統硬拉中，我們的握距應該是一個較為舒適的距離，因為我們每個人的股骨長度，手臂長度和我們的身高都有差異，所以我們不能規定一個明確的長度來表示標準，而這裡我們怎樣去選擇呢？我們可以在地面隨意跳起，在我們落地時，最舒服的站距就是最適合我們的站距，而我們的握距，就可以比我們的站距大8-12cm左右，這就是最自然的握距。

另外一個握法就是正握反握的問題了，如果你看過一些硬拉的比賽或者訓練方式，肯定知道，很多人在硬拉中會選擇一正一反這樣的握法，那這樣的握法到底有什麼用呢？最大的作用就是增強我們的握力，也就是說如果我們要做一個我們極限的85-100%的重量的時候，我們就可以選擇正反握法，這樣能夠讓我們的握力發揮到最大值，但是在這裡我們不推薦大家在平時訓練中一直使用正反握，因為這樣雖然能夠讓我們硬拉變得更輕鬆，但是如果我們長期一正一反的握，我們兩側的發力模式就會固定，對我們身體兩側的肌肉也有影響，長期以來有可能會引起肌力不平衡等問題，嚴重的人甚至會影響我們的骨盆，造成更嚴重的損傷。

很多人使用正反握的方式來解決硬拉的時候手部握力不足的問題，這點是錯誤的。這樣的話，會導致你身體兩側肌肉發力不足，平衡，甚至還會對你的級數和骨盆造成扭轉性的傷害。解決硬拉的時候物理不足的方式，其實只有兩點，非常簡單。第一是使用握力帶，簡單一點說握力帶可以把你的手捆在槓鈴杆上，那麼就可以解決，握不住、抓不住槓鈴杆的問題了。第二個就是家下手部的握力，等你手部的握力達到一定程度的時候，這個問題自然迎刃而解不存在了。