這個看個人習慣吧，睡習慣的人突然不睡，下午自然要崩潰；沒有午睡習慣的人，躺下也睡不著。

建議還是適當休息下，特別是午飯以後，會有一定的睏倦期，這時候即使工作可能也無法集中精神，不如打個盹兒讓身體休息一下。10分鐘還是1個小時，視情況而定。不過最長最長也最好不要超過一個小時，否則醒來反而昏昏沉沉，起不到短暫休息下的效果了。

以上，僅供參考。

夏季正值一年中晝長夜短的時候，由於人們晚睡早起，相對睡眠不足；另外白天氣溫較高，大家容易出汗、體力消耗過大，在經過一上午的學習和工作之後通常都有疲勞之感。因此，夏天午睡成了很多上班族緩解工作壓力的重要手段之一。

適當的午睡有什麼好處呢？科學研發現炎熱的夏季尤其需要午睡，對人體的身心狀態和記憶能力等方面也有很好的修養作用，午睡時間最好在60~90分鐘左右，時間不夠充裕的保證10~30分鐘的休息時間亦可。如果每天能堅持睡午覺是非常有好處的。

另外，晚上睡覺的時候可以選擇一個合適的枕頭，人的一生有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以選擇一個合適的枕頭十分重要，填料有一定的支撐力流動透氣（蕎麥殼就是不錯的選擇），促進頭部血液迴圈，改善睡眠質量，科學的結構（滿足仰睡和側睡頸椎自然生理曲度所需要的不同高度，曲線及承受力），這樣不僅能提高睡眠質量，還能呵護頸椎。