生、老、病、死是每個人都要經歷的一件很自然的規律。但是受到很多因素的影響，有些人的衰老總是來得很快。

研究發現，39歲後，大腦生產的髓鞘到達高峰，之後就開始漸漸停止生產，衰老就開始了。

很多人不在乎衰老的來臨，其實衰老最可怕的是身體疾病“不請自來”，因此，我們要儘早發現衰老的“蛛絲馬跡”，或許能早些控制疾病的發展。

1、晨起時，疲乏無力

經過一夜的睡眠，第二天起來的時候，應該是精神飽滿，可是很多人感到似乎像沒睡覺一樣，特別疲倦，勞累，甚至這樣的表現越來越明顯。

此時，就要注意了，說明你已經老了，睡眠質量變差了，身體修復能力也“大不如前”了，各種問題開始慢慢的暴露。

2、晨起時，排尿苦難

一般人在早上起床後，都會起來上個廁所，也稱為是“晨尿”，健康的“晨尿”是淡黃色，透明的沒有雜質，有淡淡的氣味，並且排尿有力。

當早起排尿出現無力，尿少，尿痛，尿液顏色異常時，說明腎臟功能已經出現異常，當腎臟發生病變時，最先出現的就是排尿異常，應儘早的去檢查一下。

3、晨起時，食慾不振

身體經過一夜的消化代謝，年輕的時候，早上起來像“餓狼”一樣的吃早餐，可是隨著年齡的增長，總是沒有食慾，甚至不想吃早餐。

如果經常出現食慾不振，消化不良，排便困難等問題，可能是腸胃功能退化引起的，隨著年齡的增長，器官性的衰老會影響人的味蕾，舌頭對味道感知能力也不斷下降，在加上腸胃蠕動力下降，消化酶也不斷減少，自然而然的就是出現不想吃飯，或是吃的越來越少的表現。

4、晨起時，胸悶氣短

早上起床的時候經常會感到胸悶氣短，呼吸困難，感覺像是胸口壓了一塊大石頭，可能是是“心衰”的表現。

人的心臟在40歲的時候達到“高峰”，隨後開始慢慢下降，心肌變得肥大，心臟的收縮和舒張功能也可能變得更差。

尤其是早上，是血壓達到最大值，使心率加快，心臟自然也開始不適了。

中國傳統醫學對延年益壽的研究，有著悠久的歷史，很多文獻也記載著豐富的實踐經驗，我們將其總結為3點。

1、合理飲食

大醫學家孫思邈強調抗衰老應以補法、食療為主。

蘋果，健康最有利的水果 ，民間一直流傳著：“一天一個蘋果，醫生遠離我”。有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

蘋果素來享有“水果之王”的美譽，它的營養價值和醫療價值都很高，其中含有糖類、芳香醇類和果膠物質，並含維生素，礦物質等，可效抑制面板黑色素的形成，預防面板的衰老，更有助於身體的健康。

多喝茶，茶葉能有效地增強SOD活性，降低血清血脂的含量，對抗衰老有一定積極作用。平時多喝養生茶水，有很好的抗擊衰老，保養身體的效果。

取白谷丁、桑葉二者混合製成白谷丁桑葉茶，熱水沖泡即可。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞的效果，特別是對臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。

白谷丁 藥食兩用，具有清熱解毒、利尿消炎、清肝利膽的作用，臨床上，常用於治療肝炎、胃炎、乳腺炎等病症，具有良好的功效。

將桑葉和白谷丁搭配飲用，既可以提高自身免疫力、預防感冒，又可以降三高，延緩衰老，一舉數得。

2、堅持運動

自古至今養生學上都積極主張運動，運動是保持健康、延緩衰老的有效措施之一。研究發現,長期進行相對高強度的有氧運動能使最大有氧能力增強25%,相當於減去10到12歲的生理年齡。

運動對心肺功能，神經系統功能，肌肉功能等多方面都有積極的作用，可延緩衰老來臨，預防多種疾病的發生。

尤其是老年人，更要積極運動，國外運動生理學家研究證實：“老年只要投入體育運動，機體的生理機能和組織狀態都能得到明顯的改善。”

跑步,被稱為“最好的抗衰老運動”，因此，每天堅持30分鐘，一週堅持3-5次，根據自己的身體適當只要投入的調節，持之以恆就會有效果。

3、保持好心情

人的年齡分為實際年齡和心理年齡，而很多人的衰老都來自心理的衰老，保持一個好的心情，是預防衰老疾病的基礎。

大量的研究發現，心理年齡小的人，積極樂觀，感覺自己年輕的人，大腦擁有年輕大腦的結構特徵，個性、主觀健康、抑鬱和認知功能都比心理年齡大的人有顯著的差異。

因此，想要年輕健康，不要給自己施加太大的壓力，保持向上的生活態度。

正常情況下年齡對晨勃起決定因素。性成熟後，隨著年齡的增長，晨勃次數逐漸頻繁，持續時間也逐漸增長。30歲後，隨著年齡的增長，晨勃則會逐漸減弱或衰退。不過，一些老年人雖沒有晨勃，但仍然可有滿意的性生活。

晨起後若有這4種“表現”，可能你正處於加速衰老階段，別不當回事了。

第一種表現：脫髮嚴重

脫髮對於女性來說應該是常有的事情吧，尤其是在洗完頭後，脫髮那叫一個嚴重，但我們現在要說的是晨起後脫髮嚴重，有時候能在床上撈好大一把，若是出現這種情況，意味著女性進入加速衰老的階段，為什麼這麼說呢？晨起後脫髮嚴重是由於腎臟的問題導致頭髮吸收不到充足的營養，這也是女性加速衰老的一個重要表現，切勿輕視。

第二種表現：大眼袋

很多女性起床後，在洗臉的時候或是化妝的時候會發現自己的眼袋又變大了，我們都知道眼部是女性最容易衰老的部位，眼袋跟皺紋一樣，都是預示著女性衰老的一個重要標誌，所以若是晨起後發現眼袋日益嚴重，女性需要注意了，否則會對顏值有影響的。

第三種表現：感覺很累

每天很早就睡了，可是早上總是起不來，而且感覺身體特別累，一點也不想動，這意味著女性可能身體處於衰老的狀態，而且女性隨著年紀變大，經常會失眠或是睡不好，很少時間能夠睡得很好，這樣身體就容易出現疲勞，全身無力，早上起床的時候就會覺得累，起不來，一旦出現這樣的情況時，意味著女性的身體正處於加劇衰老的狀態，平時多做一些適當的運動，促進睡眠，晚上睡覺時也別看過於興奮的電視劇。