回覆列表
-
1 # OneFirst課程嚴選
-
2 # 網文作者夏少斌
簡直是胡說八道,我一週跑步四五次,堅持一年多了,現在感覺面板比以前緊緻多了,膚色也均勻了。要做廣告也不能亂講誤導別人吧(鄙視)
-
3 # 邵可容
做有氧運動:跑步,騎腳踏車,游泳,是非常健康的運動,經常做是有益於身體健康的,不但不會老的更快,而且會顯得更年輕,因為經常運動的人會明白一個道理,所有的有氧運動是需要力量支撐的,所以經常會做一些抗阻的無氧運動,如鍛鍊上肢的俯臥撐,鍛鍊下肢的深蹲,以及鍛鍊核心肌群的卷腹。我的一個同事,跑到80多歲了,一次還能做20個深蹲,但是無氧運動就不一樣,他們為了更健美的身材,都不做有氧運動,因為有氧運動會消耗他們的肌肉,所以他們的有氧能力很差,心肺功能當然也不強了,到老了,不能維持原來的力量了,肌肉圍度小了,面板就鬆弛了,會顯得老,施瓦辛格就是個例子。而有氧運動本來肌肉圍度就不大,到老了也宿不到哪裡去,所以面板就不會鬆弛,因此也就顯得更年輕。
首先,咱們必須得先了解什麼是有氧訓練,有氧運動的意義究竟在哪體現。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育健身運劫,是以運動時自身撥出的氧氣與吸人的氧氣基本平衡為重要特徵,其主要功能是增強心肺迴圈,運動強度中或小。
對於減脂人群來說,有氧運動是大眾普遍認為的減肥方式。但是過多的去做有可能就會適得其反。
基礎代謝就是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下,不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。
1、只做有氧,肌肉含量會減少,基礎代謝降低
肌肉是參與代謝與燃燒脂肪一個很重要的工具,但有氧運動先消耗的是肌肉,其次才是脂肪,這樣一來,肌肉含量降低了,基礎代謝也會隨之降低,初見效果很明顯,但是,反彈的速度會非常快。
2、只做有氧,會導致面板鬆弛
只做有氧容易反彈的,力量沒跟上,造成皮下組織的脂肪細胞大量減少。面板結構由外向內有三層:表皮、真皮、皮下組織。有氧運動是在減脂,但沒力量訓練,很容易造成皮下組織脂肪減少,但皮下組織無肌肉組織形成,建議減少有氧運動時間,加強肌肉力量的訓練。
不同的訓練方式,得到的訓練效果不能相提並論,過多的有氧運動在一定程度上會加速衰老,如果你想要自己的身材很好,那麼你也可以諮詢一下專業的教練。