首先，咱們必須得先了解什麼是有氧訓練，有氧運動的意義究竟在哪體現。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育健身運劫，是以運動時自身撥出的氧氣與吸人的氧氣基本平衡為重要特徵，其主要功能是增強心肺迴圈，運動強度中或小。

　　對於減脂人群來說，有氧運動是大眾普遍認為的減肥方式。但是過多的去做有可能就會適得其反。

　　基礎代謝就是人體維持生命的所有器官所需要的最低能量需要。測定方法是在人體在清醒而又極端安靜的狀態下，不受肌肉活動、環境溫度、食物及精神緊張等影響時的能量代謝率。

　　1、只做有氧，肌肉含量會減少，基礎代謝降低

肌肉是參與代謝與燃燒脂肪一個很重要的工具，但有氧運動先消耗的是肌肉，其次才是脂肪，這樣一來，肌肉含量降低了，基礎代謝也會隨之降低，初見效果很明顯，但是，反彈的速度會非常快。

　　2、只做有氧，會導致面板鬆弛

　　只做有氧容易反彈的，力量沒跟上，造成皮下組織的脂肪細胞大量減少。面板結構由外向內有三層：表皮、真皮、皮下組織。有氧運動是在減脂，但沒力量訓練，很容易造成皮下組織脂肪減少，但皮下組織無肌肉組織形成，建議減少有氧運動時間，加強肌肉力量的訓練。

　　不同的訓練方式，得到的訓練效果不能相提並論，過多的有氧運動在一定程度上會加速衰老，如果你想要自己的身材很好，那麼你也可以諮詢一下專業的教練。

簡直是胡說八道，我一週跑步四五次，堅持一年多了，現在感覺面板比以前緊緻多了，膚色也均勻了。要做廣告也不能亂講誤導別人吧（鄙視）

做有氧運動:跑步，騎腳踏車，游泳，是非常健康的運動，經常做是有益於身體健康的，不但不會老的更快，而且會顯得更年輕，因為經常運動的人會明白一個道理，所有的有氧運動是需要力量支撐的，所以經常會做一些抗阻的無氧運動，如鍛鍊上肢的俯臥撐，鍛鍊下肢的深蹲，以及鍛鍊核心肌群的卷腹。我的一個同事，跑到80多歲了，一次還能做20個深蹲，但是無氧運動就不一樣，他們為了更健美的身材，都不做有氧運動，因為有氧運動會消耗他們的肌肉，所以他們的有氧能力很差，心肺功能當然也不強了，到老了，不能維持原來的力量了，肌肉圍度小了，面板就鬆弛了，會顯得老，施瓦辛格就是個例子。而有氧運動本來肌肉圍度就不大，到老了也宿不到哪裡去，所以面板就不會鬆弛，因此也就顯得更年輕。