如果是過年胡吃海喝胖的，只要吃清淡一點多吃素少吃肉就可以回去，如果是本來就胖的，呵呵。。。忌口油膩油炸夜宵加多運動吧。。。

　一週減1公斤是最佳的速度，但是在減肥醫生的門診經驗中，平均一週減1公斤半，也就是一個月減6公斤，對健康不會產生不良的影響，也是較令人滿意的減重速度。而體重下降除了讓許多慢性病的檢驗數字回覆正常外，生活品質也因此獲得改善，實是一舉數得！

　　一般人常把體重的波動當作減重的唯一指標，卻忘了自己減的到底是不是體脂肪。比如說，禁食曾被吹捧為快速減肥的一種戰術，但是禁食使身體處於養分只出不進的狀態，而且減去的主要是水和肌肉，在恢復正常飲食後體重很容易反彈，甚至還會產生疲勞和頭暈等能量缺乏的情況。另外，有人錯誤地認為禁食可以清潔消化系統，其實不然，當體內沒有碳水化合物可利用時，會產生一種叫“酮”的化學物質，而引起酮血癥酸中毒。

　　想減肥要注意以下幾點：

　　1、飲食上簡單說就是吃好不吃飽，種類豐富，細嚼慢嚥、少吃多餐，堅決不吃垃圾飲食；

　　2、早鹽晚蜜：每天早起喝杯溫熱的淡鹽水有助於排便和全身的迴圈；每晚空腹喝杯淡蜜水有助於潤腸通便和促進睡眠；

　　3、每天早起鍛鍊40分鐘，運動結束半小時後再吃早餐；或者晚餐前鍛鍊60分鐘，運動後清淡少食。

一句話，科學合理，脂肪是能量肯定需要消耗，如果你想掉10 斤水，很簡單，那些健美比賽前一週就脫水可以瘦10多斤，哈哈。若科學健身，那麼就最好的配合飲食，循序漸深。想一月掉10斤的，可以脫水，但贅肉還是那樣。不用一月，一週估計就可以，只是不健康