精子和卵子是孕育生命的前提條件，但是你知道麼？精子長得醜，卵子是不會接受的！實際上，根據生物學的研究來看，每一個精子都是不一樣的。一般情況下，正常的精子僅佔4%左右，而畸形的精子佔了極大一部分。所以想要優生優孕，精子和卵子的質量是很關鍵的。尤其是在現代社會生活方式和生活環境的改變下，不管是男性的精子還是女性的卵子質量都在呈不斷下降的趨勢。俗話說“民以食為天”，今天我們來看看備孕期飲食需要注意點什麼。

飲食禁忌：

1. 遠離酒精食品：

停止飲酒或者只是偶爾喝酒。酒精進入體內，會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕，則可能使胎兒的發育受到很大影響，可能導致智力發育不良以及出現各種各樣的畸形，如兔唇、短腿、先天性心臟病等。這是由於酒精可以在沒有任何阻礙的情況下透過胎盤而進入胎兒體內，使得胎兒體內的酒精濃度和母體內酒精濃度一樣。並且酒精對大腦和心臟的危害非常大。研究發現，慢性酒精中毒的患者會出現睪丸萎縮，導致精液質量下降。因此，男性一定要避免經常性的過度飲酒。

2. 含咖啡因食品：

在備孕期間，女性一定要注意避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

3. 吸菸：

大量吸菸會增加精液中硫氰酸的含量，可抑制精子的活動力，菸草中產生的尼古丁和多環芳香烴類化合物會引起睪丸萎縮和精子形態改變。吸菸人士精液中畸形精子的數目也都明顯高於不吸菸者。

4. 醃製食品：

醃製食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利，未準媽媽們一定要注意少吃或不吃。另外，如果已經懷孕，那麼準媽媽們也要對這類食物避免食用，以免對胎兒造成不可逆轉的影響。經過研究發現，在懷孕期間吃這些醃製的食品，還會導致出現流產、早產等情況，甚至還會造成胎兒畸形。

5. 罐頭食品：

罐頭食品在生產過程中通常都會加入大量的新增劑，如人工合成色素、香精、防腐劑等。這些新增劑雖然對人體沒有什麼影響，但如果孕婦經常食用的話，對健康非常的不利。而且罐頭食品營養價值並不高，經高溫處理後，食物中的維生素和其他營養成分都已受到一定程度的破壞，經常食用會影響胎兒對營養的吸收。因此罐頭食品同樣是女性在備孕期間需要忌口的。

6. 辛辣食物：

辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大，多食可引起正常人便秘。若計劃懷孕或已經懷孕的孕婦食用大量這類食品後，同樣會出現消化功能的雙子宮障礙。