慢跑後，進行一下3種活動有助於身體繼續燃脂，並且這三種活動都可以做為“規定動作”加入到你的訓練計劃中。

1.徒手力量訓練。

力量訓練能夠是身體在鍛鍊結束後的24小時內都保持較高的新陳代謝率，並且，力量訓練會增加肌肉，肌肉增多則會提高身體的基礎代謝率，以上兩點都有助於身體更多地燃燒脂肪。

2.柔韌性訓練。

慢跑後，如果再加上了一些力量訓練，全身肌肉尤其是腿部肌肉會受到較充分刺激，肌肉纖維被輕微破壞，乳酸堆積在體內，這時候，進行對應的柔韌性訓練，能夠使身體從激烈運動狀態緩慢調整至休息狀態，促進身體恢復，這類整理活動還有助於繼續燃燒脂肪。

3.洗熱水澡。

熱水澡能夠促進體表血液迴圈，有效地將身體的汙垢去除，清潔面板的同時增進了排汗，使肌肉放鬆，所以有助於緩解疲勞。而在溫熱的水中浸泡，也能提高機體活性，提升新陳代謝。

看到這個問題，我百分之百確定題主是個運動小白。如果問題中的慢跑是熱身慢跑的話，那麼可以燃脂的運動有一大籮筐，隨便什麼都行。

但如果問題中的慢跑不是熱身慢跑，而是運動過後的放鬆跑，那就別再折騰什麼繼續燃脂的運動了。一般情況下，慢跑之後就是拉伸，放鬆因運動而緊繃的肌肉，增加肌肉彈性，可以避免運動損傷。

一套拉伸圖​示範

拉伸完了就去洗個熱水澡，對肌肉微細結構的修復有好處。

那些再做徒手運動的建議還是別聽了，除非你又要開始另一場運動。