很榮幸回答您的問題！不一定，骨盆前傾有一個簡單的鑑定方法，就是平躺，如果腰部能插進去一拳或者三指的距離，就有可能是骨盆前傾。骨盆前傾，女性較多見，可以用正骨手法矯正，腰部斜扳法，醫師一手固定患者肩部和手，用另一手的豆狀骨頂住患側腰部髂後上嵴，相對用力，用寸勁，哪側有骨盆前傾就矯正哪一側。建議找專科醫生操作，以免造成不必要的損傷。

出現這樣的情況，我們需要知道什麼是骨盆前傾。

骨盆前傾：是骨盆位置偏移的病態現象，較正常的骨盆位置向前傾斜一定的角度。骨盆前傾最明顯的症狀是臀部後凸，即便是身材正常，小腹仍舊前凸。

當骨盆處於前傾位時，會導致腰椎過度前突。使腰背部肌肉，處於緊張的狀態，不能達到很好的放鬆（平躺時，人體是最放鬆，且受到壓力最小的時候）。

骨盆前傾會引發的症狀：

1.睡覺時，不能長時間仰面平躺，會引發腰部較為劇烈的疼痛。

2.會有假性翹臀的出現，並伴有小腹向前突出的情況。

3.容易盤腿而坐

4.女性會有月經不調的情況

5.引發便秘

6.容易引發腰背部的慢性疼痛

針對於這種情況，改善的方式：

1.睡前將髂腰肌進行拉伸，髂腰肌緊張會引發骨盆前傾。所以對髂腰肌拉伸是非常有必要的。

2.放鬆腰背部肌肉，可以選擇泡沫軸等小器械進行放鬆。找到壓痛點，摁壓20秒，直到痛感緩解。

3.強化腹部和臀部的肌肉力量。腹部的話，我們可以選擇：卷腹，平板支撐等動作來進行腹部肌肉的強化。臀部肌肉，深蹲，側臥蚌式，跪姿踢腿等動作，也都會對臀大肌進行強化。將前傾的骨盆，拉回中立位。

4.進行腹式呼吸的訓練，提高核心力量，穩定腰椎。

5.一定要強化骨盆靈活度的訓練。

骨盆靈活度訓練：

仰面躺下，膝關節屈曲90度，雙腳著地。調整你的雙腳，使它們處於舒適的位置，感受骨盆與地面的接觸，保持脊柱的中立位。

想象你的骨盆下面畫著一個時鐘。十二點在你的腰背部附近，六點在你的尾骨附近，三點在左髖關節下面，九點在右髖關節下面。

滾動骨盆，遠離身體，所以最大的壓力點移動到六點鐘方向。你會感覺到你的背部從地板上拱起。然後把你的骨盆向後滾到十二點，這樣你的下背部就會壓到地板上。

如此轉動30次，一共3組。

可能是床墊太硬或者是骨盆前傾。

不知道有沒有下腰部的痠疼和不舒服？如果有的話是因為骨盆前傾。這種情況持續時間長可能會引起腰椎間盤突出。建議可以排查一下髂腰肌是否過度緊張，或者大腿前側過度緊張。需要做相應的拉伸鬆解，還需要針對呼吸和腹部的肌肉強化練習。