朋友，你好。

很多時候，我們都習慣說“沒有適與不適”，只有“一切習慣就好”。據我們分析，你的情況應該比較樂觀。可能是最近受其他事情的影響，希望你能夠保持一顆良好的心態，迎接未來，加油。

為什麼有些人總容易認床？

關於我們常說的“認床”，簡單的說就是當我們旅行外地，參加會議，遊玩，或是探親探友時，不習慣所睡的“新”床，從而在床上打滾，輾轉反側夜不能寐。在睡眠研究領域裡，這個“認床”還有一個名詞，就是 First Night Effect (初夜效應=。=）。

也就是說，我們的“認床”行為，是可以得到科學解釋的。事實上，我們中只有一半的人可以在一個不熟悉的地方進入深度睡眠階段。那麼另一半的人呢？則會出現我們所說的“初夜效應”，我們的大腦會“保持警惕”來保護我們自身的安全，以應對不可預計的潛在威脅。但是現在是和諧社會，這個保護機制還有什麼用呢？反而會另這一半“認床”的人睡眠不足導致效率低下，其實也不用過於擔心，因為通常來說這個初夜效應產生的保護機制只在第一天比較明顯，在熟悉一晚之後，即使我們是認床的人，也同樣能進入深度睡眠的階段啦。

當我們睡覺時，我們的大腦會經歷一系列的睡眠階段，而我們在每個階段所花的時間也各不相同，上圖就是一個例子。我們睡眠最深的時候，就是在第三第四階段的時候（圖中 stage3，stage4），在這個階段，我們的大腦會產生很慢並且同步的波動，我們的身體恢復也在這個階段進行，因為在這個階段蛋白質會合成並且生長激素也會幫助我們進行身體恢復和成長。另外，我們大腦的葡萄糖水平也會在這時進行補充，並且深度睡眠對我們的記憶鞏固也非常重要。像圖中所表示的那樣，我們最初花較多的時間進行深度睡眠，然後進入到較淺的快速眼動睡眠（REM Sleep),在快速眼動階段，我們睡得更淺，同時也容易做夢。

今年剛發表的一個研究招募了一組學生被試，邀請他們在睡眠實驗室參與實驗，透過腦電圖來記錄這些學生在兩天裡睡眠時的腦波情況。結果發現在第一個晚上，學生的大腦左半球，慢速腦電波出現了明顯的降低，而在第二個夜晚，左腦的腦電波出現了適應現象，腦電波達到了與右腦電波持平的狀態，說明學生的大腦已經基本適應了這個新的環境。這個研究的第二個實驗邀請了一組新的學生，這組學生被告知在他們進行睡眠時，他們戴著的耳機可能會發出模糊的嗶嗶聲，但是他們需要無視這個聲音。大部分嗶嗶聲是相同的聲調，但是其中的一些卻與眾不同，聲調會略微與統一的聲音不同。通常來說，睡著的人的兩個大腦半球會對這些不統一的聲調產生反應，表現出腦波的波動。但是左半腦的波動更為明顯，說明了相比於我們的右半腦，左半腦對不統一的噪聲更為敏感。而與上一個實驗相似，兩個半腦的差異在第二個夜晚同樣消失了。而研究的第三個實驗，同樣使用了實驗二中的音調，但是新的被試被告知他們在聽到任何聲音時，需要用他們的拇指和食指輕釦至少三下。結果發現這些學生在聲音從右耳（右耳與左腦相聯）傳入時能更快地醒來，同樣，這個現象只在第一個夜晚出現。

所以，這些實驗的結論是，當我們在不熟悉的地方睡覺時，我們的大腦左腦會處於警惕狀態，而這時我們的右腦卻是在悠哉地休息。並且，不止是我們人類，很多鳥類和海洋哺乳生物經常以這種方式睡眠（一個腦半球保持警惕而另一個則休息），以應對突發的危險。所以從另一個方向來說，我們的生物進化機制使得我們保留了這種睡眠現象（本文作者：kjw101）

我也認床。

每個人習慣的被子重量不同，習慣的氣味不同，習慣的乾淨程度不同，習慣的睡眠時周圍聲音分貝不同，習慣的睡眠光線不同。

再轍，能把床給你睡滴人，在你之前，那張床可以給很多很多人睡。

我認床，只能睡自己的床和新床。睡不了別人睡過的床。被人睡過的床，我粘身就會癢癢，氣味也受不了，聞不得任何臭的香的氣味，還有，被人睡過的被子不蓬鬆、非常沉、非常溼，感覺要被壓得不能呼吸了。

床是讓人放鬆的地方，別人睡過的床，讓我渾身警覺，壓根不可能放鬆睡覺。被別人睡過的床，還比不上一把椅子一張案臺趴著好睡。

我雖然認床，但是，醫院的病床真心好睡呀。非常喜歡睡醫院的病床，每次都可以幾秒鐘睡拙，還睡滴非常滿足。

世上最乾淨滴別人滴床，就是醫院滴病床了。

這是個生活習慣問題，經常換環境的人自然就好。認床的事有的地方叫擇習，有一小部分朋友這個小毛病還很重呢。調整好心態會起點作用。

許多人去旅行或是親戚朋友家小住，通常頭天晚上都會睡不好。

海豚鯨魚和其他一些水生動物以及鳥類，為了保持警覺，這些動物們在睡覺時只會睡一半的大腦，然後再換另一半去睡。

人們在新環境中睡覺時，也會發生類似的情況。這可能是出於人們進化上對陌生環境自然產生的警覺。在新地方睡覺的頭天晚上，我們大腦左半球會變得接近清醒狀態，持高度警覺，以防環境中潛在的威脅。相應的這樣的壞處就是低質量的睡眠。

認床應該是對陌生環境的一種警惕和防範。這是人的一種本能，只不過有些人敏感，有些人不敏感。科學家對這種現象也做過研究，稱之為"第一晚效應"，也就是說，在初到一個陌生環境中，一般第一晚會有發生失眠現象，而第二晚一般會適應。

科學家有做過實驗，當我們在陌生的地方睡覺時，我們的大腦左半球會處於警惕狀態，而右半腦會處於休息狀態。其實，不止是人類，鳥類和海洋哺乳生物也是以這種方式睡眠，一個腦半球睡眠，一個腦半球休息，這是進化出來的一種預防危險的機制，可以保持對外界的警戒。

可以看看這個短影片，認床是怎麼回事。