首先感謝多次信任邀請，肝臟排毒時間籠統的講是有所定時的；肝臟進一步惡化變質硬變肯定是會引起臟腑病變，這個病變也可以理解為症狀，如腹水，肝腎綜合症等。關於肝臟排毒時間，肝臟是體內最大消化腺並且有解毒功能，可以這樣理解你進食起肝臟就開始解毒（排毒）了，因此你如果肝臟不好應遵醫囑合理飲食，比如少油低鹽多糖易消化食品等，糖最好的排毒食品，有條件應臥床休養這都利於排毒，

肝臟是個沉默的器官，它從來不會主動報告情況，然而我們卻非常有必要了解

肝臟排毒

和

工作流程

的知識。否則於我們自身健康，可是非常的不負責任。首先23點就是新的一天的開始，並不是0點開始的，這是我們犯的誤識。肝膽相表裡，互為一家，23點膽經開了，如若不睡，大傷膽氣，由於十一臟腑皆取決於膽也，膽氣一虛，全身臟腑功能下降，代謝力、免疫力紛紛下降，人體機能大大降低，膽氣支援中樞神經，膽氣受傷易患各種

精神疾病

，比如抑鬱症、

精神分裂症

、強迫症、

多動症

等。子時膽要更換膽汁，膽經漸旺人如不臥，膽汁更替不利，過濃而結晶成石，久之即得

膽結石

，如果把膽給摘了，一摘就膽怯了，全身的

免疫力下降

了50%以上。如果深夜(1：00—3：00)不睡覺，肝無法解除掉有毒之物，產生新鮮血液，因藏血不利，面呈青色，久之易患各類

肝病

。

因為1：00—3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體

進入睡眠狀態

，讓肝臟得以完成代謝廢物。

肝的排毒

，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠。一、胃腸道問題

熬夜的人，剝奪了胃腸道休息的機會，導致消化性胃潰瘍、十二指腸潰瘍、功能性消化不良、腹脹、腹痛等。

二、誘發心腦血管疾病

熬夜時人處於緊張狀態，得不到放鬆，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，容易誘發高血壓或者加重病情。現在心腦血管疾病發病率逐漸增多且越來越年輕化，常熬夜或是誘因之一。

三、提高患癌風險

熬夜會讓內分泌激素水平紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高四、患癌風險。

于娟已經用她的生命做了例證。

五、奪走好視力

熬夜等於是超負荷用眼，對眼睛的傷害不僅僅是變成“熊貓黑眼圈”，更重要的是，長期熬夜、超負荷用眼，導致視力功能性減退。

六、失眠抑鬱

熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發睏，出現神經衰弱等問題，嚴重的甚至會導致抑鬱症的發生。

七、面板嚴重傷害

不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝，造成面板水分流失，容易導致皺紋出現、面板暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟。

每次過了晚上11點，熬夜黨們都會莫名感覺心裡一悸，肝臟一疼，因為養生界人士告訴他們：

23：00~01：00，肝臟排毒時間。此時如果不睡覺，肝臟會因此受累，肯定要受損。

01：00~03：00，膽排毒時間。此時亦應熟睡，以便有利於肝膽的排毒。

這可怎麼辦？肝臟不能及時排毒了啊！

且慢，臟腑會一個一個排著隊排毒？難道過了這個時間點，就不排毒了嗎？

臟腑排毒時間表？還是省省吧

這份“臟腑排毒時間表”，據說來自“養生聖經”《黃帝內經》。

但《黃帝內經》表示：這鍋我不背哦。

實際上，《黃帝內經》雖然有強調時間節律對機體調節的重要性，但並沒有出現“臟腑排毒”之說。

那麼，《黃帝內經》裡到底講了什麼？

其中提到，“夫四時陰陽者，萬物之根本也”，“陽氣者，一日而主外，平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉”。

這說的是，人體的陽氣，會隨著一天時間的變化而消長。早晨，陽氣生髮；中午，陽氣最盛；之後，陽氣逐漸衰減。

當人體陽氣生髮，適合動起來；陽氣收斂，則宜休息。

簡單點來講，就是“日出而作、日落而息”。

還提到一點，“旦慧、晝安、夕加、夜甚”。 這指的是一般病症的發病時間規律：早晨較輕，白天平穩，傍晚加重，夜裡嚴重。

看到了吧，《黃帝內經》可沒有提及“某個時間段某臟腑排毒”。

“肝臟排毒時間表”，其實更多地來自子午流注理論。

該理論的本義，是說“對於某個經絡的疾病，選擇氣血流注該經絡的時辰施治，療效更佳”，與臟腑排毒完全不相干。

理論我不關心，我只關心

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長期熬夜，哪個臟腑容易病變？

目前，並沒有十分明確的觀點說，長期到了某個時間沒睡，哪條經絡、哪個臟腑就會發生什麼樣的病變。

因為這種影響通常是一衣帶水的，整體機能都會受到影響，單獨只強調某個時辰對某個臟腑的影響，不妥當。

通常認為，熬夜會使陽氣無法入陰，體內陰陽不平衡，陰虛火旺，陽氣上浮。

經常熬夜、日夜顛倒的人，多容易出現上火的表現，比如牙疼、易怒、口瘡等。

不過，話說回來，中醫講因人而異，每個人都有適合自己的生活節律。

有些人過了凌晨才睡，但是第二天依舊精神飽滿，沒有出現什麼不良症狀。這種情況也是存在的。

但對大部分人而言，良好的生活作息，是必不可少的。

我平時晚睡，週末補覺行不行？

很遺憾，補覺，是填不了窟窿的。

熬夜的人，最重要的調理，是糾正不良生活方式。

▶ 儘量早睡，規律生活至上。

▶ 可透過泡腳、艾灸、服中藥等途徑改善睡眠。

▶ 熬夜後應清淡飲食，遠離菸酒。

▶ 做眼保健操，減緩眼部不適感；

▶ 對虛火上炎症狀，可使用菊花茶、枸杞子茶等食療方法減輕不適。

肝臟最佳排毒時間：

01：00——02：00 排毒期，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之肯定會受損，所以你一定要注意要保證夜間充足的睡眠。