生活中，不良的生活習慣會導致痛風的發作。我們具體了解一下

這4個不良生活習慣會讓痛風“痛瘋”

1. 喜高嘌呤飲食

痛風是由高尿酸引起的。尿酸是體內嘌呤代謝後的產物。痛風病人要忌吃高嘌呤食物。海鮮、動物內臟、老火靚湯、啤酒等都含有高嘌呤。

2. 長期壓力大

除了攝入高嘌呤外，身體對嘌呤的代謝出了問題也會引發痛風。痛風病人的壓力大及過度勞累會導致體內清除衰老細胞的速度降低，這些細胞堆積就會導致尿酸升高。

3. 愛喝飲料

大量喝含糖飲料也是一個危險因素，據研究，每天喝500ml也就是大約一瓶含糖飲料的人，罹患高尿酸血癥的概率便增加74%。

4. 過度運動

短時間內過度運動或減肥的人，肌肉及脂肪組織突然大量崩解，也會引發痛風。

科學膳食降尿酸，一份痛風病人食物指南

(1) 菊苣、葛根、玉米鬚、梔子、百合、桑葉都是比較好的降尿酸食物，它們搭配的葛條山梔酵液可以促進尿酸分解和排出，早晚飲用可幫助降低尿酸，消炎止痛，減少和防止痛風發作。

(2) 應避免食用肝臟和腎臟等貝類、牡蠣和龍蝦等帶甲殼的海產品及濃肉湯和肉汁等；

(3) 對於急性痛風發作、藥物控制不佳或慢性痛風石性關節炎的患者，還應禁止喝酒。

(4) 高嘌呤含量的動物性肉類，如牛肉、羊肉、豬肉、魚類等食品；

(5) 含較多果糖和蔗糖的飲料，各種含酒精飲料，尤其是啤酒和蒸餾酒（白酒）。

(6) 足量的新鮮蔬菜和水果，每日應達到300g或更多；

(7) 充足飲水，包括白開水、淡茶水等，每日至少 2000 mL。

(8) 建立良好的飲食習慣對痛風病人來說很重要。

(9) 進食要定時定量或少食多餐，不要暴飲暴食或一餐中進食大量肉類。

(10) 少用刺激性調味料如味精、雞精、辣椒、胡椒、芥末等。食用海產品、肉類及高嘌呤植物性食物時，煮後棄湯可減少嘌呤量。

#(呵呵) 近十年的一個生活習慣！高尿酸改善記錄貼！

不論是自然療法還是吃藥我堅信高尿酸都能控制改善，本人常年640尿酸

常年過敏性鼻炎，頑固面板病，感覺也是因為身體素質差，免疫力低，上學時有手淫習慣，因為自認為172/70公斤還算可以，從不刻意運動，3公里路程都要開車，情況是吃的東西消耗不了，總是有飢餓感但排便正常，不注意水的補充！飲料或者牛奶代替！日積月累引起的！睡眠基本在12點左右，躺床上愛玩手機！銷售工作月末壓力大，3個月要一次大酒（1斤白加啤酒）

自認為最與眾不同的是從來沒主動用杯喝過一杯水，基本是飲料優酪乳，除了中午工作餐，也沒吃過幾口蔬菜，火鍋也只放肉食，機不離手熬夜。

#(呵呵) 高尿酸沒在意！症狀來了！！

去醫院確定一下痛風發作過沒有！醫生也模稜兩可，從2008年高中640尿酸，沒在意，到18年4月早起下床左腳掌小腳趾跟疼痛能拐著走不紅腫，到18年8月左腳掌同症狀！到19年3月右腳掌小腳趾跟同症狀隱痛，左腳踝隱痛，自己懷疑是連吃3天紅燒肉所致

現狀！！

104肌酐，460尿酸。一週的節食運動，沒吃小蘇打片，變705了#(汗) #(汗) ，近半個月，正常吃肉量小了，吃蔬菜了不多，沒吃火鍋沒喝啤酒沒喝飲料，11點睡，不算跑步每天步數在5000-1萬之間，每週最少跑3次，一次1.5公里左右，PH試紙已用早起中午都是5.4左右，馬隆買了就沒吃，印度非布已代購早起吃了20，先停一下，也買了維生素B6，碳酸氫鈉，秋水仙鹼，布洛芬，檸檬片，枸杞，

#(呵呵) 計劃！！

先多喝水，10.30前入睡，忌葷豆類飲料，堅持運動（每週2/3次）服用碳酸氫鈉一星期再複查一下！化驗單到時附上！