在體育鍛煉中都沒有“巧”這一說，尤其是在基礎鍛鍊的過程中，都要實打實的進行，沒有任何的巧可取。而在運動中，為了完成動作、取得好成績，卻是可以取巧的。比如田徑比賽中，彎道跑的時候要緊貼內側的分道線跑、馬拉松比賽中連續彎道的切線跑進等等，又比如健美比賽過程中“有意無意”的去碰身邊的其他參賽選手、去遮擋其他選手等等，都是在規則允許的範圍內，藉助對手來提高自己的方式。但運動員們在日常訓練中， 都是實實在在的進行鍛鍊，去提高自身的競技水平，而不會投機取巧的，無需別人的監督和提醒！

在飲食上同樣如此，該怎麼吃就得怎麼吃。對於健美運動員來說，日常的飲食就得要補充足夠的熱量和蛋白質，滿足訓練的消耗和肌肉增長的需要，要適當的減少脂肪的攝入，避免體脂含量過高，影響體型和增加賽前的減脂難度。因為平時訓練是大強度、大運動量，如果熱量跟不上，那麼就沒有體力去完成動作，運動的強度和量都上不來，成績也就無從談起了。保證蛋白質的攝入量就更不用說了，健美運動的力量鍛鍊需要足夠的蛋白質來滿足肌肉的新陳代謝，保證肌肉的生長。而到了賽前2個月左右，就開始嚴格控制飲食，控制脂肪和鹽的攝入，並且配合大量的有氧運動，消耗體內多餘的脂肪，降低皮下脂肪的厚度，突出肌肉的線條感。

健美運動員平時一天的飲食除了早中晚的三餐，還會在上午、下午和晚上各加一餐，根據一天的訓練量，補充蛋白質、糖分等。這樣既避免了單純的三餐攝入量不足的問題，又避免三餐一下攝入過多，導致內臟工作負荷急速增加。分開多餐攝入，能保證能量和蛋白質的供應平穩而充足，更好的滿足肌肉增長的需要。