1.體質因素:體重增加使本來已遭磨損退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛，患者不自覺的限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節病的病變。

2.姿勢不良:如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不適合者，頸椎骨質增生的發病率特別高。

3.種族遺傳因素也是主要的骨刺病因之一。英華人發病率較高、西非人較低，而白種人比黑種人發病率高。

預防骨刺要注意些什麼呢？

1.避免長期劇烈運動。長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度的受力牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導致骨質增生。

2.適當進行體育鍛煉:避免長期劇烈運動並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一，因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨新陳代謝。

3.過於肥胖者要適當的控制飲食，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的範圍內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。

4.睡覺時避免枕頭過高:如果枕得過高，會造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常的位置，還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，是頸椎骨質增生，導致頸椎神經根受擠壓，產生頸椎病的各種症狀。

患有骨刺該如何護理呢？

1.飲食護理

在治療期間要多用活血通絡的熱醒藥物，多食蔬菜、水果和喊粗纖維的食物，長食堅果，注意營養補充，忌辛辣刺激的食物，禁菸酒，養成良好的飲食習慣。

2.要注意室內保暖，要保護好患者的暴露部位，避免受風寒。

骨刺，多發於活動度最大、負重最多的頸椎、腰椎、骶椎、膝關節、足跟等部位。骨刺是一種人體退化性關節病變，一般到了中老年就會患上這種病。

骨刺的發生與什麼因素有關？

1、體質因素

體重增加使本來已遭磨損的退化的關節再加上重荷，當然就更容易破壞，所以骨質增生多發生於負重較大的髖、膝、跟骨、腰椎等部位。另外由於關節疼痛，患者不自覺地限制了活動而使體重增加，相互影響又加重了關節病變。美國發表一份研究資料指出：透過跟蹤觀察30～46歲的1178名男性，發現超過標準體重 20磅的人發生骨關節炎的可能性比正常體重者多3.5倍的機會。發生部位多是髖、膝關節。這是主要的骨刺的病因。

2、種族遺傳因素

也是主要的骨刺的病因之一。英華人發病率較好高而西非人較好低，白種人比黑種人發病率高；伴有Heber den結節的骨關節炎婦女，她們的母親和姐妹患本病者分別為普通人群的2～3倍。並且骨關節炎病人的HLA-A1、HLA-B8 的檢出率增高。

3、姿勢不良

如長期伏案工作者、睡眠姿勢不良、枕頭不合適者頸椎骨質增生的發病率特別高。這是由於椎旁肌肉韌帶及關節的平衡失調，張力大的一側易造成不同程度的勞損，並由於頸椎的部分肌肉呈持續緊張狀態，久之這些肌肉發生靜力性損傷，進而使頸椎發生退行性改變而引起骨質增生。也與頸椎關節長期受力不均，使壓力（應力）集中於關節內的某處造成應力過度而損傷關節。這是骨刺的病因中比較主要的一種。

骨關節處出現的骨刺會嚴重限制患者的日常活動，為患者帶來諸多的不便。在日常生活中多加註意可有效遠離骨刺的發生。

預防骨刺要注意些什麼？

1、避免長期劇烈運動：長期過度劇烈的運動是誘發骨質增生的基本原因之一，長期劇烈運動可使骨骼及周圍軟組織過度地受力牽拉，造成區域性軟組織的損傷和骨骼上的受力不均勻，從而導致骨質增生。

2、適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈運動並不是不運動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一，因為關節軟骨的營養來自與關節液，而關節液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

3、過於肥胖者要適當的控制飲食：注意調整飲食結構，減少熱能的攝入，將體重控制在適當的範圍內，以減輕膝關節上的壓力和磨損程度。

4、補鈣：老年可適當補充鈣質及維生素D等與骨代謝關係密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性病變過程。

5、睡覺時避免枕頭過高：人的脊柱由頸椎、胸椎、腰椎、骶椎及尾骨組成。如果睡覺時枕頭過高，就會人為的造成頸椎生理彎曲度變直，各節頸椎失去正常的位置，同時還會使周圍的韌帶及軟組織受力不均勻，使頸椎骨質代償性增生，導致頸神經根受擠壓，產生頸椎病的各種症狀，所以中老年人睡覺應避免枕頭過高。

患有骨刺日常生活如何護理？

骨刺在治療上面是非常痛苦的，但是骨刺帶給患者的危害卻是極大的，因此骨刺患者在治療的同時也一定要做好護理工作。

1、情志調護

骨刺是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內外陰陽失調導致疼痛，活動不能自如且病情遷延反覆發作，極易使患者產生焦躁情緒，喪失治癒疾病的信心，直接影響治療效果。護士接診要熱情，並讓患者充分了解治療原理和護理要點，使其能消除顧慮，穩定情緒，樹立戰勝疾病的信心。能主動配合治療，積極增強功能鍛鍊，爭取早日康復。

2、飲食護理

中醫講脾胃為後天之本，飲食與骨刺有著極為密切的關係。飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養。在骨刺治療期間多用活血通絡熱性藥物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁菸酒、養成良好的飲食習慣。

3、注意事項

治療骨刺時室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。燻烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人面板敏感度降低，治療護理時注意觀察