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1 # 斷劍寫春秋
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2 # 暴力小文盲
出現傷病情況往往都是運動量已經超出身體負荷了，在身體疲勞狀態下肌肉反應和力量下降，容易出現受傷情況。有些傷病是疲勞傷，有些傷病是硬傷。
1、打球前一定要充分熱身，全身都需要做準備活動，特別是下肢，腳踝、膝蓋這種重點部位。多跑步，折返跑為最佳，直到出汗為止。
2、平時進行力量、體能訓練。籃球本身就是力量型運動，肌肉含量的增加可以有效減少身體負荷，力量的上漲也可以幫助我們更好的控制住身體，避免很多不必要的傷病。力量訓練建議注重下肢、腰腹的訓練。
3、改變自己的打球習慣。NBA的球員都有著很系統的訓練，但是職業生涯或者巔峰期的持續時間長短差異明顯，這就和打球習慣有很大的關係。像羅斯、格里芬曾經都是暴力的扣將，現在卻很難看到他們的暴扣了，這就是有意改變自己的打球習慣，延長職業生涯。
4、不逞能不玩命，對於咱們來說打球僅僅是娛樂，好勝心再強也要量力而為。當發現自己體能不足一定要注意打球動作，別玩命，學會保護自己，這時候往往最容易出現傷病。
最後，希望所有運動員以及籃球愛好者有個健康的身體，避免傷病！
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3 # 黑色147593701
經常玩就不容易受傷，玩的不多就要先活動一下，做下熱身，活動下關節，注意運動量，在身體不適或者疲勞的時候就不要做了，二十年前一場球打的最後崴腳，現在有時候還疼，主要是腹瀉了七八天，然後經不住誘惑，跟機電打了一場跳起來以後下落自己崴腳了
1、運動前，一定要做好充分的熱身！
2、運動過程中，時刻保持清醒，不要勉強做超常規動作。
3、平時的訓練，一定要紮實，動作要到位，培養肌肉的緊張感，保護身體。
3、意外總是難以避免，生活中的運動，友誼第一，比賽第二，切莫好勇鬥狠。