女性骨質疏鬆症的發病因素眾多，其中絕大部分是與生活密切相關。

邁入40歲後， 沒有補鈣和維生素D的習慣

鈣是人體最基本元素之一，是骨組織無機質的主要成分，人體總鈣量的99%於存於骨。若是鈣元素攝入不足，對成年期人而言，容易造成骨密度降低，導致骨質疏鬆。目前標準的推薦建議絕大部分絕經後女性每天總鈣量 1000 ～1500 m g (包括飲食 、鈣劑 )，總維生素 D 攝入 600 ～800 IU 。

卵巢保養不上心

女性進入更年期之後，骨質疏鬆發生的機率會有所提高，50-59歲的女性檢出骨質疏鬆的機率為15%。這是由於絕經期女性，卵巢功能衰退，雌激素水平下降，使得骨量容易丟失。更年期女性應注重對卵巢的呵護，改善卵巢功能，對預防骨質疏鬆有一定幫助。

不運動

大多數人的刻板印象是“骨質疏鬆=絕對不能運動”，恰恰相反，骨質疏鬆更應該適量運動。運動鍛鍊不僅能增加人體骨量，還能促進骨形成和抑制骨吸收。進行戶外運動還可以增加曬太陽的時間，促進維生素D的吸收。所以一些舒緩的運動還是不錯的，比如瑜伽、健身操、廣場舞、游泳等等....

還有的就是老生常談的各種不良生活習慣，吸菸、飲酒等等。骨質疏鬆重在預防，重在構建健康的生活氛圍。

一、絕經後的女性容易得骨質疏鬆，但是骨質疏鬆的原因有很多，主要有

內分泌失衡，如雌激素分泌減少，常見於老年女性；

營養物質的缺乏，如蛋白質缺乏、維生素C、D缺乏、低鈣飲食、酒精中毒等，長期的缺乏也可引起；

某些藥物也可引起，如長期口服皮質類固醇（激素藥物）、抗癲痛藥、抗腫瘤藥等；

還可見於見於長期臥床、截癱、太空飛行等，是廢用性引起的；

還有胃大不切除引起的吸收不良、遺傳因素、腫瘤原因等。

二、對於骨質疏鬆症的治療特別慢，所以加強預防，防止骨質疏鬆的發生，如生活中要合理飲食，不偏食，合理膳食營養，多食用含鈣、磷高的食品，如魚、蝦、牛奶、雞蛋等。堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料等，不良的生活習慣。對於婦女絕經後，骨丟失量加速進行，應該每年進行一次骨密度檢查，就診專業的醫生，予以正規的治療。

什麼樣的女性容易得骨質疏鬆？

1、固有因素

年齡是一個重要的固有因素。65歲以後由於骨吸收增多，容易發生年老引起的退化性骨丟失。雌激素可促進腸鈣吸收，　抑制破骨細胞活性，所以，絕經引起的女性體內雌激素水平下降，也是發生絕經後骨質疏鬆的主要原因。骨質疏鬆還與人種和母系骨折家族史有關。

2、長期化濃妝

骨礦成分和骨基質的減少，是導致骨質疏鬆的重要原因，而鈣、磷又是合成骨礦質的主要成分。在我們的日常生活中，有一些看似普通的小習慣，其實是影響人體鈣吸收的元兇。

3、節食減肥

年輕女性如果過度盲目減肥，也容易導致骨質疏鬆。現在很多女性對自己的身材要求嚴格，經常出現節食減肥的現象。也有女性只吃蔬菜，不攝入脂肪來維持身材。其實有一點被忽略了：偏食會導致鈣、蛋白質等營養的缺乏，導致骨基質蛋白合成不足，從而造成骨質疏鬆的風險大大增加。

4、內分泌導致

年齡越大女性的內分泌功能減退的越快，體內激素水平下降的速度比男性要快很多，這就會使骨骼合成代謝刺激減少，導致骨密度降低，出現骨質疏鬆症。

5、運動不足

有些女性本身就不愛運動，所以平時接受光照時間過少，外出時也會塗抹防曬霜及遮陽傘保護，導致維生素D的合成吸收較少，影響到鈣質吸收，這會使患骨質疏鬆症的機率大增。

6、不養育或生育過多消耗鈣質

如果還未曾生育的子女，骨骼沒有獲得骨骼組織的機會。如果生育子女過多，每個孩子的哺乳期超過一年，你就可能會過量消耗體內的鈣，造成體內鈣質缺失。

如何預防骨質疏鬆

1、增加鈣的攝入量。

透過多吃含鈣食物來補鈣。牛奶、骨頭湯、海產品和綠葉蔬菜中含有較為豐富、可供人體吸收的鈣離子，多吃這些食物有利於增加鈣的攝入。

2、適當的有氧運動

運動預防運動鍛鍊是透過肌肉張力的機械應力刺激成骨細胞，促進骨形成和骨重建，可以維持或增加骨量，來預防骨質疏鬆。老年人適當的運動鍛鍊，不僅可減緩骨量的丟失，還可以改善人體的心肺等功能，提高生活質量，降低跌倒導致骨折的風險。運動的方式包括：走路、慢跑、太極、八段錦、體操、跳舞等。以適量運動為宜，每次約20～30分鐘，每週3～5次，年齡越大運動可適當減量。鍛鍊過程中不應出現頭暈、心慌、胸悶等不適。

3、不吸菸和少飲酒的良好習慣。

酒精和菸草中的有害物質及其毒素可致成骨細胞中毒、破壞，使得骨量降低而誘發骨質疏鬆。所以預防骨質疏鬆要戒酒戒菸，菸酒不僅會導致骨質疏鬆，菸酒危害大，對人全身的五臟六腑都要影響。

4、平時要多曬曬太陽。

日光中紫外線照射面板後可以引起體內一系列反應，形成活性維生素D,從而促進鈣質吸收。

5、保持愉快的心情

生活不愉快，工作壓力大有很大機率患上骨質疏鬆，因為一些不愉快的分子會阻礙我們身體對鈣質的吸收，所以，我們每天要有個好心情，學會釋放壓力。

1.年輕時代（20至30歲）骨頭密度峰值較小的女性。以瘦為美的選擇主義，飲食營養不均衡，很有可能會影響骨頭在骨質積累的黃金時期的積累。偏瘦（脂質缺少）的女性也不利於補鈣。

2.哺育期時間長（包括多次生育的女性）。在生育孩子的過程會影響甚至停滯母親的骨質積累，集中營養於孩子。孩子是媽媽最好的一塊肉啊！

3.絕經後。a.身體內調節發生紊亂，雌激素減少，吸收鈣質減弱。b.年齡問題，絕經一般在45歲以後，身體鈣質流失加劇，吸收率卻減少，容易導致骨質疏鬆。

4.缺少運動。跳廣場舞可以促進鈣質吸收（笑哭）。多運動的可以促進鈣密度的增大，骨頭在運動的刺激下會自我增強。

5.曬太陽不足（維生素D獲取少）。人體所需的維生素D95%在太陽的幫助下在皮下脂肪合成，用以促進鈣的吸收。

很榮幸回答您的問題！

要回答這個問題首先我們要提到一個概念：骨密度，女性骨密度在30-35歲時達到峰值，之後便會因激素水平降低而下降。更年期後雌激素水平的大幅下降，導致骨量流失加速，是骨質疏鬆形成的重要原因。年輕時追求苗條刻意減肥的女性更容易出現骨質疏鬆，有資料統計，45歲以上的婦女近1/3患有輕重不同的骨質疏鬆，而75歲以上的婦女骨質疏鬆的患病率高達90%以上。

中國的骨質疏鬆躍居常見病多發病第七位40歲以上人群骨質疏鬆患病率達16.1%。

骨質疏鬆不是一朝一夕就形成的，在這個過程中人們往往感覺不到明顯的症狀，直到出現腰痠背痛，甚至發生骨折才發現這個時候呢，骨量減少，已經至少達到30%以上，這時候進行治療的話，症狀可能會減輕，但是骨密度的增加會非常困難。

所以建議在35歲之前都應該做一次骨密度的檢查，以便了解骨量的基礎水平。35歲之後呢，最好每年做一次骨密度的檢查便於及時發現問題，進行預防。

如何預防骨質疏鬆呢？一些研究發現，如果我們的孩子能在人生最初的十年中攝入足夠的鈣質維生素d。並進行適當的負重運動，達到理想的骨密度，就能夠防止遠期骨質疏鬆的發生。成年人預防骨質疏鬆建議多食用蛋白質，且植物蛋白更優。另外要補充鈣鎂等產品。因為鈣鎂共同影響骨骼健康。

女性是骨質疏鬆的多發人群致病因素有很多。

1、多胎生育2、過早絕經3、更年期後，體內雌激素銳減，影響鈣質在骨骼中的沉積礦化。

4、身材瘦小，體重過輕。5、低鈣飲食

6、吸菸，飲酒，酷愛碳酸飲料7、怕曬太陽，不愛運動，不利於維生素D的合成和鈣的吸收利用。以上僅供參考，希望可以幫到您！

不只是女性!每個人隨著年齡的增長都會多多少少有骨質疏鬆的現象。

那麼首先要知道為什麼會骨質疏鬆？骨質疏鬆是由於軟骨素的缺失導致的，軟骨素可以增加骨密度，骨強度!人體在18歲這個年齡階段，人體自身軟骨素的合成量是很豐富的，不需要外在補充。到了35-45歲的時候，人體自身的合成量只有18歲的18.8%，到了60歲，人體軟骨素的合成量為0。說到這裡大家就知道為什麼到了60歲，80%的人都有骨骼疾病的原因了!隨著軟骨素的缺失，骨密度下降，骨質疏鬆，人體免疫機能就會開始工作，不斷的補充骨骼營養，但軟骨素的缺失，越補就越增生!

所以，過了35歲，從健康的角度說人體就需要補充軟骨素了，因為軟骨素充足了才能鎖住鈣，不然單純補鈣只能越補越脆！但服用氨糖鈣維D之後就不用再補鈣了!

女性氣血不足，肝腎虧虛容易導致骨質疏鬆；長期熬夜勞累，飲食不規律，胃腸道吸收鈣質障礙也會導致女性骨質疏鬆；女性進入更年期後，體內雌激素水平下降，引發內分泌紊亂，雌激素減少降低了鈣的吸收容易導致骨質疏鬆；女性營養不良缺乏鈣和維生素D，內分泌系統疾病，甲狀腺機能不全等也會導致骨質疏鬆；長期愛化濃妝的女性，因經常使用防曬霜阻隔Sunny照射面板，影響鈣，磷的吸收久而久之會增加骨質疏鬆的機率；大量長期服用藥物（特別是激素類藥物會影響鈣的吸收）也會導致骨質疏鬆；長期臥床，運動少的女性也容易導致骨質疏鬆。

為了預防和已經患有骨質疏鬆症的朋友平時要合理膳食多食用一些富含鈣，磷的食物如：魚類，蝦，海產品，牛奶，乳製品，骨頭湯，雞蛋，豆類，雜糧，木耳，香菜，小白菜，各種堅果等；少吃過甜，過鹹，辛辣刺激性食物，少喝咖啡，濃茶及碳酸飲料；多進行體育鍛煉，多曬太陽。

最後繁花願女性朋友們養成良好的生活習慣，保持弱鹼性體質，避免骨質疏鬆症的發生！

①絕經後婦女。

②老年女性。

④有類風溼等需要長期應用激素治療的女性。

⑤不怎麼愛活動的，比較宅的女性。

⑥長期吸菸和飲酒的女性。

還有青年和年幼時沒有好好注重鈣積累，骨鈣儲存不足的女性。

多了去了，說不完，說到這吧。

女性跟男性相比較，患上骨質疏鬆的可能性會大於男性，主要和性別非常大的相關性，因為女性的青春期會早於男性，骨垢線閉合的時間也會比男性提前，全身的骨密度和骨質量也會比男性低，在生理上也較為特殊，所以導致了女性更容易患上骨質疏鬆的問題。

女性隨著年齡的增長，就會極易造成骨質疏鬆的出現，而骨質疏的病人也比較較容易出現骨折的情況。

那麼，哪些人容易骨質疏鬆呢？

1、過度防曬的女性

很多女性都非常喜歡美白，不喜歡黑面板，所以平時外出的時候就會“全副武裝”，把暴露在外面的位置塗滿防曬霜，並且還要撐傘遮陽，阻礙紫外線的照射。但是這樣的做法也使人體合成更多維生素D契機落空。

而維生素D又具有提高身體對鈣磷的吸收，讓體內血液中的鈣磷增加到飽和的作用，可以預防骨質疏鬆。

2、過量飲酒、喝咖啡的女性

如果女性天天都過量的喝酒、喝咖啡，那麼對於身體所攝入的鈣質會非常不利，對於體內的吸收利用會有不好的影響。

除此之外，還有以下幾種女性，也非常容易患上骨質疏鬆：

3、生育多胎：如果持續生育的年齡較長，還持續到了中年時期，那麼體內的鈣質會不足，容易使骨量降低。

4、絕經太早：也許是由於雙側卵巢因病切除，並且並沒有採用替代療法的病人，患上的可能性更大。

5、更年期以後：以內身體雌性激素急劇下降，不利於鈣在骨骼裡的沉積礦化。

6、身體過於瘦小：若是女性的身材太過瘦小、體重也非常輕，通常會讓體內成分的代謝失調，讓體內的鈣質嚴重不足。

7、低鈣攝入：如果在飲食方面比較喜歡素食，或是節食減肥等，都會很容易讓身體缺少鈣的攝入。

8、遺傳的可能：如果媽媽、外婆等都患有骨質疏鬆，那麼同樣患上的可能性也會提高。

9、體內代謝混亂：如果患有糖尿病、甲狀腺機能亢進等疾病，並且還不能好好控制住疾病者，發生骨質疏鬆的風險極大。

因此，為了預防以後遠離骨質疏鬆，女性在20歲以後就應該開始補鈣，養成健康的生活、飲食習慣，遠離骨質疏鬆！

肝火旺盛以及備孕、溼氣重、腎虛、衰老、三高、肝病、面板病等等，應該怎樣調理最有效？

記得去年冬季雪下得很大，路特別滑，我們科室有一位老大姐，下公交車時不小心摔了一跤。身體倒下去的時候，她下意識的用手支撐住了身體，雖然她回憶當時胳膊沒怎麼用力，結果卻導致前臂脆性骨折。拍片時，醫生說她有比較嚴重的骨質疏鬆，幸虧是手臂骨折，手法就能復位，如果是腿骨或髖骨骨折就麻煩了。

50歲以上絕經後的中老年女性是骨質疏鬆症的高發人群。骨質疏鬆實際上是一種全身性骨疾病，表現為骨骼裡的礦物質密度和骨質量下降，脆性增加，從而容易發生骨折。已有調查顯示，中國50歲以上女性骨質疏鬆患病率為32.1%，也就是說，50歲以上的女性有1/3患骨質疏鬆症，這個數字是同年齡階段男性的5倍。另外，體重過輕、性腺功能低下、吸菸、酗酒、飲過多的咖啡、久坐不動、飲食營養不平衡、蛋白質吃的過少或過多、高鈉飲食、鈣或（和）維生素D缺乏（日照時間過少）、服用影響骨代謝的藥物、患影響骨代謝的疾病等都是容易發生骨質疏鬆的人群。淺膚色的白種人、黃種人也是骨質疏鬆的高發人群。

骨質疏鬆的預防比治療更重要。骨質疏鬆所致的骨折危害性很大，可增加病殘率和死亡率，尤其是髖骨骨折後1年內，死於併發症者達20%，存活者中約50%致殘，生活不能自理，生命質量明顯下降。但骨質疏鬆也是可防可治的，預防骨質疏鬆症除增加含鈣食物、增加日照、不吸菸不飲酒、養成鍛鍊的習慣外，防止跌倒是預防骨折的重要手段。

目前國際學術界公認的臨床確診骨質疏鬆症的金標準是雙能X線吸收測定法。現在醫院門診用的最多最方便的是骨密度測量。骨密度是臨床作為診斷骨質疏鬆、預測骨質疏鬆性骨折風險、監測自然病程以及評價藥物干預療效的最佳定量指標。

由於骨量丟失30%以上時，X線影像才能表現出骨質疏鬆，所以X線對診斷早期骨質疏鬆意義不大。血液中的鈣、磷、鹼性磷酸酶的值在骨質疏鬆時均在正常範圍內，所以血鈣、血磷等指標不能確診或篩查骨質疏鬆症。

作者介紹：孫玉紅 註冊營養技師

女性是容易受骨質疏鬆症侵襲的人群。一方面，女性的骨量要比男性少很多，即便同樣的流失速度，女性的骨骼也會先出現問題。另一方面，女人過了更年期之後，雌激素減少，骨質流失速度會明顯加快，很容易得骨質疏鬆症。

此時，很多女性會全身關節疼痛，且很容易骨折。

但除了這2個原因之外，以下4個不好的習慣，也會加速女性罹患骨質疏鬆，希望你一個不佔。

1、為減肥而節食

減肥是愛美女性永恆的話題，而減肥最常用的辦法是控制飲食，殊不知這可能成為日後發生骨質疏鬆和骨折的導火線。

平時不飲用牛奶，偏食素食，營養不合理，會致使體內攝鈣不足，從而引發骨質疏鬆。其次，節食會使女性雌激素量隨脂肪減少而降低，雌激素水平長時間下降，會加速骨骼鈣質的丟失。

2、經常喝可樂等含磷酸飲料

可樂中含有磷酸，可以導致人體內鈣的流失，從而造成骨質疏鬆。

3、長期過量喝酒

長期過量飲酒，會對骨骼的生長、發育產生影響，加快骨質的丟失。因為酒精的化學成分是乙醇，乙醇進入人體後，可以和其他無機物或某些有機物發生化學反應，產生一些會導致骨質疏鬆症的新物質。

4、過多攝入鹽分

鹽吃多了會導致骨質疏鬆。因為高鹽飲食會導致鈣流失加快，直接影響骨質質量，從而引發骨質疏鬆。

日常生活中，含鹽量高的食物包括：醃菜、果脯肉脯類、熏製類、加工肉類，儘量少吃。此外，很多調料中含有隱形鹽，也要少放。