建議你多練習一下低空運球，就是在離地面很近的距離快速的拍球，不要用手臂帶動手掌去硬拍籃球，要手腕用力帶動你的手指運球。 一開始你每次拍球的次數不會很多，你也不必要求球的距離離地面很近，但是每次都要達到你極限，然後一次次的降低高度，每天堅持連續地練習20分鐘，堅持一個月左右你就會發現你運球的力量明顯增加，而且運球會更穩，但是一定要堅持，這個過程說來簡單，但是做起來可沒有你想得那麼輕鬆，加油，你一定可以的！

運球是籃球比賽中個人進攻的重要技術。它不僅是個人攻擊的有力手段，還是組織進攻戰術的橋樑。

想要運球有力量，需要重複進行一些基礎的運球訓練。首先，運球時應該用手指運球，而不是手掌；運球高度最好不要超過腰部；運球時手腕要放鬆，用向下擠壓動作拍球，而不是抽打動作。

加強運球力量基礎練習：

1.控制性運球

在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣你能容易控制球，也容易快速變速。右手臂應該彎屈肘部並向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。

2、快速大力運球

身體前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。運球時需要儘可能的用力，這樣可以提升球感。

3、變速運球

變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小步幅接近對手，然後突然加速，並把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。

不管如何，增強球技的過程肯定是枯燥的，需要不斷的重複。

籃球是一項競技性比較強的運動，它的身體對抗性強，這就要求運動員要有較強的身體素質，而要想讓運球有力量最重要的就是提高上肢力量，提高上力量的方法有，俯臥撐，臥推等，但是還有一項就是引體向上，它練綜合素質是比較好的，尤其是對籃球，解決了上肢力量，我們在來說運球力量，運球力量是一種習慣的養成，運球過人其實就是運球者對於力量的掌握，時重時輕，時快時慢，才可以過人，你可以透過各種運球練習來掌握對運球力量的應用和提高，