首先這兩者肯定都是健身的一個分支，但是在訓練方式和比賽方式上都有很大的區別，但是這兩者都是直接展現世界上最強者魅力的專案，一個透過強大的肌肉量來展示，一個則是透過絕對的力量來展現。這兩個比賽的獲勝者都可以說是這個星球上最強大的存在。

首先健美的比賽中還分很多個分支，比如健體，古典健美等等，現代健美追求的是肌肉量和協調性，比賽主要分為輕量級和重量級兩個組，其中重量級的選手都在100公斤以上。健美在鍛鍊過程主要是針對肌肉來進行的分化訓練，也就是在鍛鍊的過程中要顧及到身體的每一個肌群達到全面的發展。一旦有一個肌群薄弱就會影響到整體的美感從而在比賽中就會失去好名次。

健美的鍛鍊方法主要是針對肌肉量的增長為目的得，所以在健美長久的發展以來，很多人都是以一個動作四到五組，一組8~12個左右為鍛鍊專案的。而其中的肌群主要分為胸肩背腿手腹去鍛鍊，這麼做的目的也是為了達到肌群的全面發展。

而力量舉則是依靠純粹的力量來比賽，力量舉和舉重更像。力量舉和舉重一樣也分為各個不同的量級，參賽選手主要是透過在比賽中進行三大項所取得總成績來進行排名，力量舉比賽中有三名裁判都亮燈才算合格，這個和舉重是一樣的。而力量舉的訓練方式主要是針對三大項而展開的，日常的訓練中主要是三大項的訓練，之後則是針對一些小肌群的訓練去輔助提高三大項成績的訓練。力量舉的訓練方式主要是一個動作多組，一組只做3~6組來全方位的提升自己的力量。

要說聯絡的話，前面我們說到這兩者都是展現一個人力量美學的比賽。這兩者主要是訓練方式和比賽規則的不同，而兩個比賽到了頂級之後都需要一定的天賦要求。以我們的祖師爺羅尼庫爾曼為例，起初他只是個健身愛好者，之後首先參加的是力量舉的比賽，這時候他的肌肉緯度已經很大了，參加健美比賽後則更加的大而且線條也更加的清晰。可以說這兩者在不參加比賽的情況下，在普通人眼裡都是給人一種大塊頭很強壯的感覺。

總之無論這兩者有沒有什麼聯絡，我們只要熱愛健身都是可以選擇這兩條路來走的。

健美與力量舉屬於健身運動的兩個不同分支，健美以形體塑造為主，力量舉以力量發展為主。

儘管二者在訓練動作上大同小異，但並不是說健美訓練那一套對力量舉也有效。如果我們細緻的去比較，就會發現這三種差異。

我們普遍覺得，力量舉訓練強度應該比健美訓練強度要高，畢竟力量舉以力量發展為主。

但其實力量舉只是重量大，就強度而言，健美訓練強度更大，單塊肌群刺激更深，體能水平下降最多。

所以如果以健美訓練做力量舉，那肌肉休息時間就會更長，訓練容量就會變低，這對於力量發展不是件有利的事情。

在健美訓練中，為了讓增肌效率最大化，往往會採用肌肉孤立、分化訓練的方式，把肌肉分開來練，確保肌肉休息時間。

但是力量舉不是這樣，力量的發揮離不開肌肉協同能力，重量越大，約會有更多肌群參與進來。

所以如果長期以健美方式訓練，那力量舉成績會受限與肌肉協同這一步，無法得到有效發揮。

在健美訓練中，增肌最好的重量選擇為8-15RM，但這種重量對絕對力量提升來講，效率非常差。

提升絕對力量最好的方式是最大一次回程，也就是1RM的重量，這樣才能突破力量侷限性。

在這裡絕對力量的意思是，同樣肌肉體積能開發出來的力量潛能。

當然了，儘管有這些不同之處，但是這二者也可以互相結合，比如力量舉瓶頸時可以採用健美訓練來增強弱項肌肉力量。

而健美瓶頸時，也可以採用力量舉訓練方式來增加絕對力量。

強硬健身，

我個人從08年開始在健身房舉鐵，健身的各種體系也都深入接觸過，雖然達不到專業運動員水平，日常科普也算是足夠了，下面是我個人的經驗。

健美：一切為了體型的美感，健美的藝術是用最小的重量練出最大的肌肉維度。組與組休息時間非常短。

力量舉：一切為了發展力量為目的，組與組休息間隔比較長。

大學四年走的是健美計劃：一週五練，六日休息，每天一個部位。

畢業之後曾接觸過CrossFit,在此訓練期間嚴重感覺到下肢力量的不足。從16年年底改走力量舉計劃，半專業訓練一年，目前深蹲成績剛剛突破200kg，計劃今年目標蹲破240kg。

首先，健身和舉重都屬於力量型運動但是他們需要的力量卻是不同的肌肉型別也不同下面我們就著條說一下，他們的肌肉型別和需要的力量

第一健美運動員很多健美運動員為了追求肌肉的，美感都應用了，大量的，增肌粉來填充肌肉，補充肌肉所需要的能量健身講究大力量來刺激肌肉群以便於獲得更美的肌肉這沒轍的力量，也是很強的在力量方面，他們在一定的程度上超越了，舉重運動運動員他們的就屬於慢肌

而力量舉， 需要更多的是，快速肌肉肌肉爆發力較強但是他們不追求肌肉的美感肌肉的力量，耐力也較為差