鈣是人體不可缺少的礦物質，不僅是構成骨骼和牙齒的主要成分，還參與機體的多種生理功能，包括調節神經肌肉的興奮性、維持細胞的正常功能和體內多種酶的活性等。不同人群對鈣的需要量不同，嬰幼兒和兒童處於快速生長髮育階段，對鈣的需要量較高。缺鈣會影響寶寶的骨骼發育，嚴重的還會引起骨骼變形，所以一定要重視補鈣。

根據中國居民膳食營養素參考攝入量，半歲以內的寶寶每天鈣的適宜攝入量是200毫克，半歲到1歲之間是每天250毫克，1歲到3歲之間的寶寶每天鈣的推薦攝入量是600毫克，4歲到6歲之間就需要達到800毫克，7歲到10歲之間的兒童推薦攝入量則為1000毫克。

日常飲食能否滿足寶寶對鈣的需求，取決於平時給寶寶吃什麼。含鈣比較豐富的食物包括乳製品、豆腐、貝類海產品、蝦皮、芝麻等。特別是乳製品，包括牛奶、奶粉、乳酪、酸奶等，含鈣高，而且容易吸收，是膳食鈣的極佳來源，應該每天給寶寶食用。鮮奶的鈣含量一般是每100毫升含鈣100-120毫克。有些蔬菜看起來也含鈣，但因為同時含有草酸，導致鈣的吸收率很低，並不是補鈣的好途徑。

另外，鈣的吸收受很多因素影響，特別是體內維生素D的水平。寶寶比較容易缺乏維生素D，從而造成鈣的吸收率低。所以，寶寶缺鈣也並不一定是鈣攝入的不足，也有可能是體內維生素D不足，影響了鈣的吸收。天氣好的時候應該經常帶寶寶出去曬曬太陽，增加維生素D的合成。

盧士軍 營養學博士

衛生部公佈的第三次《中國居民營養與衛生》中提到華人鈣攝取不足，也就有了華人全民缺鈣，華人也在全民補鈣。事實上也是如此，鄰居看到寶寶有枕禿說是缺鈣了，去游泳館洗澡護理人員也說寶寶缺鈣，寶寶到底有沒有缺鈣呢？應該如何判斷呢？要不要給寶寶補鈣呢？相信有此困擾的媽媽不在少數，首先我們來看一下鈣是什麼？

鈣是人體中含量最多的無機鹽，鈣約佔體重的2%，身體中大部分的鈣存在於骨骼和牙齒當中，約佔總量的99%，其餘1%存在於血液、細胞間液和軟組織中。有些媽媽說我們抽血檢查微量元素寶寶不缺鈣。是不是這樣呢？首先來說鈣不屬於微量元素，血液中不缺鈣也不能代表體內不缺鈣，血液中的鈣一般比較穩定。是否缺鈣一般要透過血液中維生素D3的含量、體徵表現等因素來綜合判斷。那麼鈣在我們人體中起到什麼作用呢？

鈣是構成人體骨骼和牙齒的重要成分；維持神經和肌肉功能的活性物質，是天然的鎮定劑；促進內外分泌腺的分泌，參與血液凝固等，瞭解了鈣的作用，接下來看一下每天都需要多少鈣呢？

0-6月齡嬰兒每日鈣適宜攝入量200毫克，可耐受最高攝入量1000毫克；7-12月齡嬰兒每日鈣適宜攝入量250毫克，可耐受最高攝入量1500毫克；1-3歲幼兒每日鈣推薦攝入量600毫克，可耐受最高攝入量1500毫克；PS資料來源於2013版中國居民膳食營養素參考攝入量，看到這些有的媽媽忍不住要問了我家寶寶才6個月還在吃母乳用不用補鈣呢？

2012年衛生部印發的《母嬰健康素養—基本知識與技能》中提出正常足月新生兒出生後6個月內一般不用補充鈣劑。心急的媽媽看到這裡於是又問了鄰居家孩子才4個月就在補鈣，我也想給寶寶補充點，如何判斷寶寶是否缺鈣呢？我們前面說過是否缺鈣一般要透過血液中維生素D3的含量、體徵表現等因素來綜合判斷。寶寶缺鈣的常見表現有哪些呢？

煩躁不安、入睡困難、夜裡容易驚醒哭鬧；盜汗、枕禿、方顱；比同齡寶寶出牙遲；囟門閉合晚；嚴重的會有雞胸、龜背、X、O形腿等。