很多人都經歷過失眠的折磨，而每個失眠的人幾乎都試過一個方法，就是數羊，一隻羊，兩隻羊，喜洋洋，美羊羊，懶洋洋，小肥羊，海底撈……就是睡不著，算了出去吃一頓吧。

為啥人家歪果仁用的催眠辦法就是不管用呢？經過很多人的猜測，最後大家覺得最合適的說話應該是因為英文中的羊（sheep）”和“睡覺（sleep）”發音比較像，這樣就會在數羊時聯想到睡覺，同時又避免了直接命令自己睡覺造成的心理壓力……而數水餃應該是因為水餃和睡覺的讀音幾乎一樣的原因吧。

如何讓自己儘快的睡著

既然數羊數水餃助眠都不太靠譜的話，那我們還是正直一點研究一下到底應該怎麼睡覺吧。

1． 在天氣晴好的時候把被子抱出去曬一曬，或者換一個自己感覺舒服的枕頭，適合自己的睡姿等等。

2． 看一本自己喜歡的書或者乾脆就起來工作，知道自己困得不行了。

3． 多做一些運動或者體力活把自己累得倒頭就睡。

4． 在睡覺前泡個腳或者泡一個熱水澡可以在泡澡的時候加一些助眠的精油等等。

5． 在睡覺前不要喝太多的水，以免因為起夜而導致再次入睡困難。

6． 將屋內的燈光調的暗一些，這樣可以有利於睡眠。

Ps：在身體力行的同時，心理上也要保持一個積極的態度，消除內心消極的暗示。在睡覺前可以進行腹式呼吸，緩慢地呼氣、吸氣，可以緩解壓力，正確地面對睡眠問題。