首先，他們每天的運動量很多，並且大部分人從第一天進監獄開始就這樣做。一些監獄提供器械，籃球場等，其他監獄則有農業勞動。
大多數犯人意識到健康的重要。他們意識到，如果他們適應了環境並保持強壯，他們可以更好地保衛自己。他們也意識到他們所擁有的只是在監獄內的大量的時間。所以“我會努力鍛鍊因為我只擁有時間”。當然，想越獄的人除外~
我在工作中看過一本描寫監獄生活的書叫“ConvictConditioning”
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯絡，從未露面於公共場合，從未公開任何私人照片。
這本書主要描寫了不同種類的鍛鍊方法：蹲下，拔起，俯臥撐，仰臥起坐，橋樑（或後橋）-從最簡單的形式到最困難的形式。他展示瞭如何從最簡單的方式開始，進而系統地、緩慢地提高到最高形式。
俯臥撐的最簡單的形式是牆壁俯臥撐，然後是稍難的
經典俯臥撐
提升俯臥撐
最難的看起來是這樣
在你可以做單手的俯臥撐之前，你必須掌握一手倒立
然後你可以嘗試做下面的這個動作
比一隻手更猛的，是這個
不用多說，在牆上做俯臥撐和單手俯臥撐以及和尚用手指倒立是有質的區別的。
但是，如果你是一個十年（或二十年或三十年，四十年或者無期徒刑）的一個罪犯，你會有大量的時間，那麼你可以買一本CoachWade的書，並開始每天進行鍛鍊。當一個人完成判刑之後，這個人可以擁有世界級的身材。這種級別的身材只有少數人（其中大多數是舞蹈家，體操運動員，雜技演員或武術家）才能擁有。
囚犯的飲食質量很糟糕。我妹妹在監獄工作多年，她告訴我的一件事是監獄工作人員從不碰監獄食物。永遠！你永遠不知道這是什麼做的，或是怎麼做的！但囚犯面臨著吃這些食物。他們沒有任何選擇，除非他們真的非常富有，這樣才能夠帶入自己的食物並且得到允許。這些都需要大量的資金。（我的妹妹在康涅狄格州丹伯裡的聯邦監獄工作，她說，黑手黨的傢伙在那裡做到了，他們自己做飯，美味的義大利美食，而且他們的飲食和其他囚犯完全分離）
另外一些促使囚犯做出健身決定的因素：
1、大多數幫派命令他們的成員必須健身。
2、平衡膳食——食物儘管是糟糕的，但是他們還是堅持保持每天的卡路里攝入量。
3、充足的睡眠——監獄的生活是早睡早起的，因此囚犯們保持充足的睡眠時間，這對肌肉的增長有很大好處。
4、睪丸激素水平——不斷的危機會激發睪丸激素，如果壓力過大，那麼就會轉成大量的腎上腺皮質醇。因此，在這種環境中有信心的人，透過大量的鍛鍊會更有信心。著會釋放出大量睪丸激素，變得越發健康。
所以、糟糕的飲食、危險的環境、大量的時間這些都是激發囚犯們不斷鍛鍊的條件
首先，他們每天的運動量很多，並且大部分人從第一天進監獄開始就這樣做。一些監獄提供器械，籃球場等，其他監獄則有農業勞動。
大多數犯人意識到健康的重要。他們意識到，如果他們適應了環境並保持強壯，他們可以更好地保衛自己。他們也意識到他們所擁有的只是在監獄內的大量的時間。所以“我會努力鍛鍊因為我只擁有時間”。當然，想越獄的人除外~
我在工作中看過一本描寫監獄生活的書叫“ConvictConditioning”
保羅·威德（非化名），綽號“教練”，1957年出生於美國加利福尼亞州舊金山，早年在康特拉科斯塔縣的克萊頓生活。因涉嫌管制物品交易，他於1979年被關入聖昆汀州立監獄，之後幾次轉獄。2002年獲釋後，他移居英國倫敦附近，並致力於傳播在獄中學到的古老的健身法。他只用郵件與外界進行聯絡，從未露面於公共場合，從未公開任何私人照片。
這本書主要描寫了不同種類的鍛鍊方法：蹲下，拔起，俯臥撐，仰臥起坐，橋樑（或後橋）-從最簡單的形式到最困難的形式。他展示瞭如何從最簡單的方式開始，進而系統地、緩慢地提高到最高形式。
俯臥撐的最簡單的形式是牆壁俯臥撐，然後是稍難的
經典俯臥撐
提升俯臥撐
最難的看起來是這樣
在你可以做單手的俯臥撐之前，你必須掌握一手倒立
然後你可以嘗試做下面的這個動作
比一隻手更猛的，是這個
不用多說，在牆上做俯臥撐和單手俯臥撐以及和尚用手指倒立是有質的區別的。
但是，如果你是一個十年（或二十年或三十年，四十年或者無期徒刑）的一個罪犯，你會有大量的時間，那麼你可以買一本CoachWade的書，並開始每天進行鍛鍊。當一個人完成判刑之後，這個人可以擁有世界級的身材。這種級別的身材只有少數人（其中大多數是舞蹈家，體操運動員，雜技演員或武術家）才能擁有。
囚犯的飲食質量很糟糕。我妹妹在監獄工作多年，她告訴我的一件事是監獄工作人員從不碰監獄食物。永遠！你永遠不知道這是什麼做的，或是怎麼做的！但囚犯面臨著吃這些食物。他們沒有任何選擇，除非他們真的非常富有，這樣才能夠帶入自己的食物並且得到允許。這些都需要大量的資金。（我的妹妹在康涅狄格州丹伯裡的聯邦監獄工作，她說，黑手黨的傢伙在那裡做到了，他們自己做飯，美味的義大利美食，而且他們的飲食和其他囚犯完全分離）
另外一些促使囚犯做出健身決定的因素：
1、大多數幫派命令他們的成員必須健身。
2、平衡膳食——食物儘管是糟糕的，但是他們還是堅持保持每天的卡路里攝入量。
3、充足的睡眠——監獄的生活是早睡早起的，因此囚犯們保持充足的睡眠時間，這對肌肉的增長有很大好處。
4、睪丸激素水平——不斷的危機會激發睪丸激素，如果壓力過大，那麼就會轉成大量的腎上腺皮質醇。因此，在這種環境中有信心的人，透過大量的鍛鍊會更有信心。著會釋放出大量睪丸激素，變得越發健康。
所以、糟糕的飲食、危險的環境、大量的時間這些都是激發囚犯們不斷鍛鍊的條件