我要回答的是，維生素AD和鋅是不能同時服用的，必須間隔2個小時，才能達到最好的吸收目的。所以，你這個問題是不成立的！

在我看來，均衡飲食結構比吃什麼都要補，孩子如果不愛吃飯，挑食，飲食單一，不要怪我說話難聽，補了也白補。如果確定孩子孩子缺維生素AD，11歲的孩子了，可以講道理了，如果不想比別人矮一大截，就按媽媽的來，讓孩子自己做決定啊！

孩子缺AD的表現一般有以下幾點：

睡覺多汗、易驚醒、不踏實，並伴有枕禿。

抵抗力下降，易患感冒、腹瀉等疾病。

身高增長緩慢。

出牙延遲。

骨骼發育不良，甚至出現了骨骼變形，例如方顱、肋骨外翻、雞胸、O型腿或X型 腿。血紅蛋白水平下降，甚至出現缺鐵性貧血。視覺系統發育受到影響，嚴重者可導致乾眼症、夜盲症。面板粗糙，頭髮無光澤。

孩子缺鋅的十大表現：

食慾減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有飢餓感，不主動進食；

亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭髮、紙屑、生米、牆灰、泥土、沙石等；

生長髮育緩慢，身高比同齡組的低3—6釐米，體重輕2—3公斤；

免疫力低下，經常感冒發燒，反覆呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；

指甲出現白斑，手指長倒刺出現地圖舌（舌頭表面有不規則的紅白相間圖形以下）；

多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；

視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；

面板損害：出現外傷時，傷口不容易癒合；易患皮炎、頑固性溼疹；

青春期性發育遲緩等

口腔潰瘍反覆發作。

鋅是人體重要的必需微量元素之一，正常人體含鋅2-2.5克。兒童缺鋅會有食納差、免疫力下降，青春期缺鋅還會引起性成熟障礙。

缺鋅具體表現為食慾下降、厭食等消化功能減退表現；生長髮育滯緩、孩子體格矮小、性發育延遲等生長髮育落後；免疫機能低下，抵抗力降低；智力發育延遲，還會引起地圖舌和反覆的口腔潰瘍等情況。

平時孩子均衡膳食，不要有挑食、偏食的不良飲食習慣，一般不會缺鋅。11歲孩子缺鋅症狀不嚴重，一般採取食補的方法。讓寶寶多進食一些肝、禽蛋、魚肉、牡蠣等貝殼類富含鋅的食品。如果孩子缺鋅症狀嚴重，在食補的同時還需在醫生指導下補充鋅劑，常用葡萄糖酸鋅，每日劑量為鋅元素0.5-1.0mg/kg，即為葡萄糖酸鋅3.5-7mg/kg，一般療程為2-3個月。鋅劑雖然劑量小，但劑量過大會引起噁心、嘔吐以及胃腸不適等症狀，甚至還會脫水與電解質紊亂等現象，因此補充鋅劑需要在醫生指導下補鋅，家長不能擅自盲目給孩子補鋅。

孩子缺維生素A會有毛囊角化、角膜軟化等面板黏膜改變和夜盲症等；孩子缺維生素D會是體內鈣磷代謝紊亂，出現骨質軟化症、佝僂病等。

孩子經常吃富含維生素A動物性食物和深色蔬菜，一般來說孩子不會缺維生素A。維生素A缺乏者不管症狀是否明顯，都應儘早補充維生素A。調整飲食，多攝入富含維生素A的動物性食物，如：魚肝油，並需要治本，即去除導致維生素A缺乏的病因。症狀輕患兒可以每日口服維生素A製劑7500ug，分2-3次服用；症狀重的患兒或者是胃腸道吸收障礙的患兒在醫生指導下補充維生素AD製劑。

11歲孩子維生素D缺乏，加強戶外運動，多接受“日光浴”，讓肌膚多留下Sunny的味道，症狀嚴重者在醫生指導補充維生素AD。

最後要提醒的是，維生素AD和鋅不能同時服用的，應間隔2個小時。

11歲的孩子在補鋅和維生素AD的時候，可能口感會決定孩子是否願意配合的一個很重要的因素，所以各種補充的營養素很多，但是營養素的補充形式和口感在其中起到了很重要的比重。

因為缺乏維生素D3會影響到免疫系統發育、生長髮育遲緩、容易緊張、不易入睡、出牙晚、出牙不齊，補鈣吸收不了。目前各種劑型有膠囊：難吞嚥，且有危險。片劑：味道大、大顆粒。液體：口味不佳。而美中中國產的小熊糖Lilcritters,因為口感和食品安全過硬，有效解決了讓父母頭疼的這些問題。

我以前給孩子用的都是片劑型，孩子還算聽話，但是每次吃得不情不願，後來國外朋友帶回來小熊糖鈣+VDz小熊軟糖，孩子吃了以後問我為什麼可以這樣好吃又好玩地補，以前讓他嚼石灰。

從此以後，我才開始關注兒童營養膳食補充劑型，發現，確實選擇糖果型別的膳食補充劑，讓孩子補充起來，家長會省心很多。於是，我給孩子補鋅選擇Naturesway 的天然漿果味鋅+紫雛菊含片。維生素選擇麗貴小熊軟糖。

但注意補充的時候注意一下時間的間隔，鋅和維生素AD不要同時服用補充。